От Longjam Dineshwori | Актуализирано: Понеделник, 13 януари 2020 г. 10:49 ч

наднорменото

Здравните експерти казват, че справянето с епидемията от затлъстяване не само ще доведе до по-добри здравни резултати, но и ще намали медицинските разходи.

Датско проучване в цялата страна разкри, че наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от няколко често срещани ракови заболявания с 12 процента. Това включва рак на гърдата, рак на бъбреците, рак на жлъчния мехур, левкемия, рак на мозъка и неходжкинов лимфом. Изследването е публикувано в Journal of Internal Medicine. & nbspСъщо така прочетете - Затлъстелите жени са по-склонни да получат фрактура на тазобедрената става по-рано от други

Изследователи от университетската болница в Орхус в Дания са загрижени, че нарастващите нива на затлъстяване ще увеличат процента на ракови заболявания и повече хора ще умрат преждевременно. Както съобщава британски ежедневник, изследователите също се опасяват, че епидемията от затлъстяване ще повлияе върху разходите за здравеопазване. & nbspСъщо така прочетете - Внимавайте: Дефицитът на витамин D може да ви накара да затлъстеете и да доведе до забавен растеж

Как затлъстяването увеличава риска от рак? Според учените затлъстяването води до бързо нарастване на броя на клетките, както и до секрецията на високи нива на протеини и хормони, които са противовъзпалителни, като естроген - всичко това е свързано с рак. & nbspСъщо така прочетете - Мъжете с анамнеза за затлъстяване, изложени на по-голям риск от кръвен съсирек в крака: Проучване

Здравните експерти казват, че справянето с епидемията от затлъстяване не само ще доведе до по-добри здравни резултати, но и ще намали медицинските разходи.

Сега въпросът е - Как можете да се борите срещу затлъстяването? Отговорът е управлението на теглото и здравословното хранене. Ето няколко ефективни начина за борба със затлъстяването -

Балансирана диета

Диетата може да играе решаваща роля в борбата срещу затлъстяването. Яжте балансирана диета, за да намалите приема на калории и да намалите заплахата от затлъстяване. Уверете се, че ядете пет парчета различни плодове и зеленчуци всеки ден. Проверете калориите, които консумирате, за да не ядете повече, отколкото тялото ви се нуждае. Рибеното масло и нискокалоричната диета могат да направят чудеса за вашето тегло, според доклад от проучване. Заслугата е на омега-3 мастните киселини, които също са известни със страхотната коса и кожа.

Избягвайте бързо хранене и храна за вкъщи

Най-доброто е да приготвяте храна прясна у дома. Също така избягвайте нездравословни и натоварени със захар напитки, тъй като консумацията на твърде много захар може да доведе до наддаване на тегло и затлъстяване. Газираните напитки, незабавните напитки и тиквите съдържат много добавена захар и много по-малко хранителни вещества. Можете да изберете по-здравословен избор като плодови сокове и смутита. Но те също така съдържат захар, така че ограничете консумацията си само до 150 мл на ден.

Намалете консумацията на алкохол

Много алкохолни напитки са с високо съдържание на захар. Освен това, тялото ни не може да съхранява алкохол и тъй като работи, за да се отърве от алкохола, процеси като абсорбиране на хранителни вещества и изгаряне на мазнини се прекъсват. Един трик за намаляване на приема на алкохол - пийте вода между алкохолните напитки.

Публикувано: Неделя, 12 януари 2020 г. 13:36 ч. | Актуализирано: Понеделник, 13 януари 2020 г. 10:49 ч