Креатининът е химикал, произведен в организма в резултат на рутинно износване на мускулите. Обикновено той преминава през кръвния поток, филтрира се през бъбреците и се отделя от тялото чрез уриниране, казва д-р Никола Джорджевич, семеен лекар и съосновател на MedAlertHelp.org.

естествено

Като отпадъчен продукт креатининът може да се използва за измерване на функцията на бъбреците ви, а нивото на креатинин в кръвта е добър показател за цялостната ви бъбречна функция, казва Джорджевич. Високото ниво на креатинин в кръвта може да е показателно за бъбречно заболяване. Това е така, защото нарушената бъбречна функция води до повишени нива на креатинин, тъй като бъбреците не могат да го филтрират ефективно.

Ако не се лекува, високите нива на креатинин могат да доведат до уремия, животозастрашаващо състояние, включващо високи нива на отпадъчни продукти в кръвта. Ако имате високи нива на креатинин, Вашият лекар ще препоръча най-добрия курс на лечение за справяне с основната причина за Вашите бъбречни проблеми. Можете също така да направите следните промени в начина на живот, за да намалите нивата на креатинин:

1. Не приемайте креатин

Вашето тяло произвежда креатинин, когато разгражда креатина, вещество, произведено от аминокиселини в тялото, и също така се съдържа в богати на протеини храни като риба и месо. Креатинът помага да се осигури енергия на мускулите и се съхранява в мозъка, бъбреците и черния дроб.

Креатинът също е популярна добавка сред спортистите и щангистите за изграждане на мускули и подобряване на производителността. Високите дози, открити в някои добавки за културизъм, са довели до повишени нива на креатинин, въпреки че не е задължително нарушена бъбречна функция.

И все пак, тъй като добавката на креатин може да повиши нивата на креатинин, тези, които искат да понижат нивата на креатинин, не трябва да приемат тази добавка. Въпреки че обикновено има малко странични ефекти, може да искате да си направите бъбречен тест, преди да започнете да добавяте креатин, казва Джорджевич и да препоръчате лекар да дозира въз основа на вашата бъбречна функция и медицинска история.

2. Ограничете интензивните упражнения

Енергичните упражнения с висока интензивност - като вдигане на тежести или кръгови тренировки - могат да увеличат нивата на креатинин в кръвта. Ако сте загрижени за нивата на креатинин, трябва да обсъдите по-малко интензивни възможности за тренировка с Вашия лекар, казва Джорджевич.

Обикновено хората с хронични бъбречни заболявания трябва да изберат по-малко тежки упражнения, за да поддържат баланса на бъбречната си функция. Това може да включва:

  • Разходка
  • Йога
  • Туризъм
  • Аеробика
  • Колоездене на закрито

3. Яжте повече фибри и по-малко протеини

Промените в диетата могат да бъдат полезни за намаляване на нивата на креатинин, казва Джорджевич. По-специално, трябва да изрежете плътни протеини, като червено месо. Червеното месо е по същество мускулна тъкан, която съдържа креатин. Този креатин се разгражда до креатинин по време на процеса на готвене и тялото ви го абсорбира, когато ядете червено месо.

Яденето на повече храни, богати на фибри, също може да помогне за намаляване на количеството креатинин в организма, тъй като фибрите помагат за премахването на токсините и други странични химически отпадъци. Например, проучване от 2014 г., публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, показва значително намаляване на нивата на креатинин сред 143 участници с хронично бъбречно заболяване, които са увеличили приема на фибри.

Ако се притеснявате за нивата на креатинин, избягвайте храни с високо съдържание на протеини, като:

  • червено месо
  • Млечни продукти
  • Яйца

Вместо това се опитайте да ядете повече храни, богати на фибри, като:

  • Плодове
  • Зеленчуци
  • Бобови растения
  • Цели зърна

4. Опитайте добавки като хитозан

Хитозанът е хранителна добавка, най-често използвана за отслабване и контрол на холестерола. Някои проучвания показват, че той може да бъде ефективен и за намаляване на нивата на креатинин при хора с бъбречна недостатъчност, което се случва, когато бъбреците ви вече не могат да филтрират отпадъците.

Например, проучване от 2011 г., публикувано в Journal of Pharmacy and Pharmacology, изследва ефектите на хитозана върху 80 пациенти с бъбречна недостатъчност. Половината от пациентите са получавали 30 таблетки хитозан три пъти дневно, което води до значително намаляване на нивата на креатинин след четири седмици в сравнение с пациентите от контролната група.

Преди да вземете хитозан за понижаване на нивата на креатинин, трябва да обсъдите с Вашия лекар дали това е добър избор за Вас и колко трябва да приемате. Въпреки че хитозанът може да помогне за понижаване на нивата на креатинин, са необходими повече изследвания, за да се докаже ефективността на тези добавки и да се изследват потенциалните странични ефекти, казва Джорджевич.

Вземане

Високите нива на креатинин са показателни за бъбречен проблем, който трябва да се лекува, за да се понижат нивата на креатинин и да се намали рискът от други усложнения.

Трябва да посетите лекар, за да определите най-добрия курс на лечение за вашите бъбречни проблеми. В допълнение към посочените по-горе промени в начина на живот, лекарят може да препоръча да се подложите на диализа, която изкуствено изхвърля токсините и отпадъчните продукти от бъбреците или лекарства, които могат да помогнат за справяне със симптомите.