Камил Чулик
Чували ли сте някога поговорката „Красотата идва отвътре“?
Истината: Както и хормоналните пробиви.
След като опитате диета след диета, може да изглежда като безкрайна въртележка, само за да намерите решение за акне. Ако една диета успее да спре бурята от акне, това е само временно решение. В момента, в който излезете от коловоза, пробивите се връщат с отмъщение! От къде знаеш?
Случи ми се.
Щях да отида на сватбата на племенницата ми в Италия. Както в Рим, Наклонената кула в Пиза и домът на всяка поклонна храна, позната на човека! Освен развълнуван, моят вътрешен (и външен) хранителен продукт не можеше да не мисли за всички веднъж в живота храни, които щях да погълна.
Пица, капучино, хрупкава брускета и най-доброто желато, което някога сте имали. Буквално имах списък с всичко, което исках да ям. Обикновено следвайки чиста диета у дома, си бях дал разрешение да полудея малко. Малко забавление в Италия означаваше, че ще бъда супер строг с храната си, щом се прибера у дома.
Проблемът? След шест последователни месеца здрава, красива и блестяща кожа (всичко благодарение на диетата ми), упоритата ми работа изчезна! Виждайки първите няколко пъпки, които се появяват на челюстта ми след първата седмица, бях ужасен! Сякаш цялата ми упорита работа излезе в канализацията.
Тогава разбрах, че трябва да направя сериозно изследване за хормоналните акне и да разбера всичко, което мога, за да се преборя с него. И така, тук е краш курс на хормонално акне, отключващите храни и изцяло естественото лекарство, което спаси кожата ми !
Науката зад хормоналните пробиви
В продължение на 16 години от живота ми хормоналните акне бяха постоянна битка. След като живеех с проблемна кожа, разбрах, че храната играе огромна роля в моята история с хормоналните акне.
Ето кратко обяснение как работи.
Когато се консумират определени задействащи храни, те изпращат сигнали до нашите жлези за създаване на хормони (като хормони на стреса или полови хормони). Ако има излишък от тези хормони, те сигнализират за мастните жлези в кожата ни да започнат да създават себум (масло).
Лошата новина: Бактериите обичат себума и заедно създават болезнения и разочароващ цикъл на акне, който всички ние мразим.
Добрата новина: Изцяло естествената грижа за кожата може да помогне за премахването на лошите бактерии и да спаси кожата ви от цикъла на акне (но повече за това по-късно!). Ето четири храни, които трябва да избягвате, ако си имате работа с хормонално акне! Заповядайте предварително!
Млечни
Колкото и да обичате сирената доброта, натрупана върху пица или вашия седмичен пълнен с мляко Starbucks frapp, млечните продукти са основно не-не.
Млечните продукти включват основни продукти като мляко, сирене, масло и кисело мляко.
Ето две причини, поради които трябва да помислите за изхвърлянето им днес!
- Кравето мляко влияе негативно на телата ни чрез увеличаване на инсулиноподобния растежен фактор (IGF-1). IGF-1 играе съществена роля в растежа и развитието на тъканите. С други думи, тялото започва да произвежда повече клетки, което може да доведе до повече масло на повърхността на кожата, което може да блокира порите.
- Хормоните, хранени с кравите, могат да нарушат нормалното функциониране на нашите тела. Тези хормони помагат да се стимулира увеличеното производство на мляко, когато се инжектира в крава. Когато пием мляко, нашата ендокринна система идентифицира тези хормони и реагира с свръхпроизводство на масло.
И ако това не беше достатъчно лошо, обезмасленото мляко е по-лошо от обикновеното мляко. Защо?
Захар и суроватъчен протеин се добавят към обезмасленото мляко за кремообразност и вкус. Тези добавки най-категорично могат да причинят възпаление в тялото и кожата ни. И така, сега, след като ви изплаших да не използвате някога отново млечни продукти, има изненадващи начини да го заобиколите!
- Мляко- може да бъде заместено с бадемово мляко (любимо), лешник мляко, кашу мляко и кокосово мляко.
- Масло- може да се замени със зехтин и кокосово масло.
- Сирене- много по-трудно заместимо, сиренето може да бъде заменено с кашу, песто или тиквички.
- Сладолед- може лесно да се замени с кокосов крем, бадемово мляко или мляко от кашу. Ако искате да го направите у дома, можете да намерите онлайн рецепти за сладолед от банани, фъстъчено масло и тъмен шоколад (силно препоръчително).
Рафинирани въглехидрати
О, рафинирани въглехидрати! Кой не обича топла купа за хляб с прясно приготвени макарони! Само като си помисля за това ме огладнява.
Рафинираните въглехидрати обикновено се разделят на две групи:
- Рафинирани зърна
- Захар
Рафинираните зърнени храни са храни, които някога са били богати на витамини, минерали и фибри, но прекомерната обработка им е отнела хранителните вещества. Поради тази причина рафинираните въглехидрати понякога се наричат „празни калории“. Друг факт е, че те също са с висок гликемичен индекс. Това означава, че те предизвикват бърз скок на глюкозата, след като бъдат консумирани. Този скок може да доведе до нашия стар приятел IGF-1 и същият цикъл на акне, споменат по-горе, започва отначало.
Ето няколко примера за рафинирани въглехидрати с много малка хранителна стойност.
Моят съвет е да се придържате към въглехидратите, които ще ви осигурят изобилие от хранителни вещества. Въпреки че това може да изглежда като много за справяне, не се страхувайте, все още има някои добри въглехидрати в списъка. Добрите въглехидрати включват:
Сладки картофи (от които съм обсебен!)
Пълнозърнест хляб
Кафяв или див ориз
Chipotle + кафяв ориз = съвършенство! Внимавайте обаче за приема на сирене!
Бобови растения (нахут и боб)
Пълнозърнести храни (овес или ечемик)
Плодове (ябълки, портокали или банани в умерени количества)
Захар
След всяка вечеря трябваше да пия десерт с високо съдържание на захар, за да си изпия твърдата храна. Проблемът беше, че консумирах захар ВСЕКИ ДЕН!
Захарта е една от най-големите храни, които трябва да избягвате, ако имате работа с хормонално акне, поради ефекта му върху нивата на инсулина. Както беше обсъдено по-горе, инсулиновите скокове водят до излишен растеж на клетките и производство на масло върху кожата. Той също така има окислителни свойства, които са свързани с много сърдечно-съдови заболявания .
Може ли нещо толкова добро, да е толкова лошо ?! Отговорът? Абсолютно!
Ето разбивка без захарното покритие (вижте какво направих там?).
Почти 2 трилиона долара хранителна индустрия ни държи подредени с продукти, с които храносмилателната ни система не може да се справи. Защо? Храната еволюира по-бързо от нашите тела. Предизвикателствата, реакциите и ненормалните странични ефекти на храносмилателната ни система обикновено могат да доведат до модифицираните, прекалено преработени храни, които ядем.
Храната, пълна с изкуствени подсладители, представлява едно от най-големите предизвикателства за нашите тела. Той просто не може да го смила правилно или да го използва като енергия.
И така, какъв е отговорът на телата на този проблем? Изхвърля изкуствения подсладител чрез уриниране и прекомерна пот, което може да причини възпаление и запушени пори, които водят до акне.
Захарта не звучи много привлекателно сега, нали?
Ето някои от основните храни, които трябва да обмислите да премахнете: сладолед, сладкиши, бонбони, безалкохолни напитки и ароматизирани кисели млека.
Това ще бъде ли лесен процес, докато изтласквате сладкото от диетата си?
Дори се мъча от време на време, но компромисът е толкова по-сладък! Да имаш ясна, блестяща кожа и да забавяш храните, които така или иначе не са полезни за тялото ти, е това, което аз наричам печеливша.
Ето един малък съвет, който да ви държи на път!
Отървете се от супер захарните неща че имате в тайната си скривалище у дома. Защо? Когато започнете да ги жадувате, няма да ги оставите да се хранят наоколо!
Ако апетитът продължи дълго време, имайте вкъщи бар с тъмен шоколад (85% и повече). Тъмният шоколад може да действа като противовъзпалително средство и да увеличи кръвообращението ви, което ще достави повече кислород до кожата ви. Винаги обръщайте внимание на кожата си обаче. Ако възникне възпаление, зачервяване, излишно масло или пробиви, оставете този шоколад на вратата!
Преминете към вода или от време на време газирана вода с вкус . Повишената консумация на вода е много важна за здравословен тен, а ароматизираната вода може да придаде на вашите вкусови рецептори малко вкус, който жадува.
Това включва ли и отстъпване от алкохолните напитки?
Напитки като мохито, маргарити, коктейли и други алкохолни напитки са пълни със захар. Най-добре е да замените всички изискани напитки с червено вино, което е най-щадящата за кожата алкохолна напитка там.
Друг вариант е да потърсите по-чисти алтернативи като маргарити, направени от агаве, вместо обикновен сироп. Натуралните плодови сокове пред тези с добавена захар също са отличен избор.
Малки ощипвания като тази ми помогнаха да поддържам кожата си чиста, независимо от обстоятелствата.
Бързо хранене
Въпреки че технически не е хранителна група, бързата храна е смес от всички храни, споменати по-рано. Бързата храна е заредена със странни пълнители, евтини масла и силно възпалителни захари, които могат да доведат до хормонално акне.
Въпреки че това може да обезсърчи и изглежда като много храни, които трябва да се избягват, добре закръглената диета е от решаващо значение за вашето хормонално пътуване с акне!
Като бавно елиминирате тези храни от диетата си, можете да видите какви са вашите задействащи храни и да промените диетата си съответно.
Побеждаването на хормоналните акне за добро
Повече от две години започнах да елиминирам горните храни от диетата си. Млечни продукти, захар и рафинирани въглехидрати - отървах се от всичко. И докато рафтовете ми изглеждаха като пътека от Whole Foods, успях да видя конкретните си задействания. Няма повече пробиви на сляпо за мен! Знаех точно кои храни са проблемът.
Тази първа стъпка в пътуването ми по чиста кожа беше от съществено значение за подпомагането на управлението и регулирането на хормоните ми. Следващата стъпка беше намирането на нещо, което би помогнало за щетите, които вече са настъпили на лицето ми. Докато ограничавах хранителните си продукти, кожата ми все още изглеждаше като шкурка. Тогава направих изследването си, за да намеря хранителните вещества, които биха помогнали на кожата ми да изглежда и да се чувства сияйна.
Зарязах традиционните препарати за почистване на акне и започнах да експериментирам. Започнах да виждам, че най-добрите съставки за чиста кожа често се оставят извън традиционните продукти за акне. Скоро разбрах, че един ефективен продукт за грижа за кожата се нуждае от добро хранене, за да стимулира добрите бактерии и да започне да лекува възпаление. Той също така трябва да премахне лошите бактерии, внимателно да се ексфолира и да балансира излишното масло.
Поради тази причина се ражда Averr Aglow! Нашите изцяло натурални продукти проникват в кожата за трайни резултати и никога не правят компромиси за това. Никога не трябва да се притеснявате за вредни химикали или синтетични аромати. Яденето на правилните храни за вашата кожа е първата стъпка към успеха. Втората стъпка е използването на изцяло естествена грижа за кожата, която доставя! Нашият Clear Skin Kit е идеалното рестартиране за нуждаеща се кожа. Влива се със съставки като френска розова глина, вулканична пепел, палмето и розова вода, този комплект ще изведе лицето ви на следващото ниво!
Сияещата, блестяща кожа не е толкова далеч, колкото си мислите! Наздраве на вашето пътуване!