дълги

Постигането на нашите уникални цели за тренировки и красота може да бъде трудно - а понякога и почти невъзможно - само с упражнения или диети. Това особено важи за жените, като поне още четири фактора са подредени срещу жените в усилията им за отслабване в сравнение с мъжете, включително по-високи нива на хормони, свързани с увеличаване на съхранението на мазнини и по-високи нива на депресия, водещи до наддаване на тегло. Ако силните, слаби, дълги крака са във вашия списък с телесни цели, не е нужно да разчитате единствено на биологията, за да ги постигнете. Вижте следните четири съвета за фитнес и естетика, за да постигнете по-гладките, стройни и по-дълго изглеждащи крака, които винаги сте искали.

Фокусирайте се върху издръжливостта във фитнеса

Интервалните тренировки с висока интензивност (HIIT) са един от начините за бързо изхвърляне на мазнини, но ако търсим вдъхновение от бегачи на дълги разстояния, тренировките за издръжливост може да са най-добрият вариант за фалшифициране на по-дълги крака. Въпреки че височината може да се влияе по време на ускорения растеж, разбира се, няма начин да удължите краката без физически тласък от обувка на ток след 20-те години. Обаче намаляването на по-голямата част от основните мускулни групи в краката, докато изгаряте мазнини, може да предложи появата на по-дълги крака, като наклоните определени области. Това е резултат от изчерпването на запасите от гликоген и мазнини в организма, в резултат на което тялото търси протеини, за да подхранва бягане на дълги разстояния. Този протеин се набавя от мускулите, което може да доведе до известно разграждане на мускулите за по-слаб вид. Разбира се, важно е да се закалят тренировките за издръжливост с подходящо хранене, за да се поддържа здравето на мускулите. Не се напрягайте прекалено силно за първите няколко писти; натрупвайте разстояние постепенно и в крайна сметка се стремете към средно разстояние от осем мили поне три пъти седмично. За тези, които не са любители на бягането, колоезденето на дълги разстояния, плуването или походите, може и да свършат работа.

Включете подходяща тренировка за сила

Въпреки че този съвет може да е в рязък контраст с нашия акцент върху издръжливостта, силовите тренировки все още са важни за поддържане на по-слаб крак. Ключът тук е да се съсредоточим върху разнообразието. Някои от тренировките за горни крака са насочени само към определена област, като глутеусите, прасците или упоритите мазнини на бедрото. Въпреки че тези тренировки със сигурност са полезен начин за отблъскване на малко мазнини, други мазнини не се изгарят толкова лесно. Като се фокусирате върху различни упражнения за изграждане на сила и поддържате тежестите, използвани за всеки крак, от по-леката страна, можете да изградите сила и издръжливост, като същевременно избягвате насипно състояние. Започнете, като използвате само телесното си тегло и много бавно и постепенно добавяйте машини за тежести или свободни тежести към сместа, докато силата се увеличава. Винаги се стремете към повече повторения и по-ниско тегло с разнообразни упражнения, насочени към глутеусите, подколенните сухожилия, похитителите (бедрото и краката), квадрицепсите и прасците. Помислете за тренировка с бърпи, повдигане на прасеца, клякане, изпадане и повдигане на крака като един от вариантите. Ако се чувствате малко съкрушени, потърсете фитнес специалист за персонализиран, добре закръглен тренировъчен план, който удря всички основни мускулни групи в краката.

Разгледайте лечения за оформяне на тялото

Понякога упражненията просто няма да го намалят. За упоритите мазнини на бедрото, които просто няма да помръднат, нехирургичните процедури за оформяне на тялото с радиочестота (RF) могат да бъдат ефективно решение. Тези процедури за оформяне на тялото са насочени към лошите видове телесни мазнини, за да изгладят краката и да намалят обиколката. Захранвана от усъвършенствана технология, базирана на радиочестоти, енергията се доставя безопасно и ефективно дълбоко под повърхността на кожата, където свива целевите мастни клетки. Тези процедури също така стартират естествения цикъл на производство на колаген в кожата, насърчавайки подобряване на текстурата и еластичността на кожата в зоната за лечение. Когато се сдвоят с целенасочена фитнес рутина, упоритите мазнини по краката и бедрата се отчупват, тъй като краката постепенно изглеждат по-слаби, по-дълги и по-дефинирани.

Ефективно насочете целулита

Въпреки че може да е възможно да се маскира появата на целулит с домашни козметични процедури за домашна употреба или тренировки за изграждане на мускули, невъзможно е да се елиминират тези досадни бучки и подутини само с упражнения. Това е така, защото целулитът е комбинация от натрупани подкожни мазнини, които са мазнини, които се натрупват между кожата и мускулите и отслабена фасция, която е съединителната тъкан, отговорна за поддържането на мускулите на тяхно място и кожата изглежда гладка. Своеобразна лента от колагенови и еластинови влакна, фасцията се разпада с течение на времето, което води до „дупки“ в нейната структура. Когато мускулите притискат подкожната мастна тъкан към фасцията, мазнината започва да се притиска през фасцията и към повърхността на кожата, което води до онези бучки и подутини, които всички знаем.

За максимален ефект при намаляване на появата на целулит, помислете за базираните на радиочестоти процедури за намаляване на целулита, които работят за намаляване на натрупването на мастни клетки, като същевременно помагат за възстановяване на силата и еластичността на фасцията. Доставяйки енергия дълбоко под повърхността на кожата чрез усъвършенстван многополюсен RF апликатор, тези процедури генерират последователна и целенасочена топлинна енергия за свиване на мастните клетки, като същевременно засилват циркулацията, като по този начин насърчават производството на колаген и укрепването на увредената фасция за цялостния външен вид на по-гладка, стройна крака.

Готови ли сте да проучите персонализиран план за оформяне на тялото или лечение за намаляване на целулита за по-слаби, по-дълго изглеждащи крака? Намерете сертифициран доставчик на лечение във вашия район, като използвате полето за търсене по-долу.

Намерете днес близо до вас сертифициран доставчик на лечение на Венера, който е специализиран в най-добрите днес естетични медицински решения.

Свързани статии

Намерете сертифициран доставчик на процедури за лечение на Венера близо до вас

Потърсете по-долу, за да намерите доставчик близо до вас и да научите за нашите нехирургични процедури с ARTAS ®, NeoGraft ®, Venus Bliss ™, Venus Versa ™, Venus Legacy ™, Venus Velocity ™, Venus Fiore ™, Venus Viva ™, Venus Epileve ™, Venus Freeze Plus ™, Venus Glow ™ и Venus Heal ™.

За повече информация се обадете на: (888) 907-0115 // [имейл защитен] // 235 Yorkland Blvd., Suite 900, Toronto, ON, M2J 4Y8 Canada

РЕГУЛАТОРНИ РАЗРЕШЕНИЯ [Още]

Venus Bliss ™ се изчиства от FDA и лицензира от Health Canada за неинвазивна липолиза на корема и хълбоците при лица с индекс на телесна маса (BMI) 30 или по-малко, с апликатори за диоден лазер. Апликаторът (MP) 2 е изчистен от FDA за временно намаляване на появата на целулит и лицензиран от Health Canada за временно увеличаване на стягането на кожата, временно периферно намаляване и временно намаляване на целулита. Venus Bliss ™ има CE марка като неинвазивно медицинско естетично устройство, което позволява цялостен подход, водещ до контуриране на тялото, справяне с намаляването на мазнините, стягане на кожата, намаляване на обиколката и намаляване на целулита.

NeoGraft ® е изчистен от FDA, лицензиран от Health Canada и има CE маркировка с индикация за използване при фоликуларна екстракция и повторна имплантация с помощта на всмукване. Това е система за автоматично присаждане и може да се използва както при пациенти от мъжки, така и от женски пол.

ARTAS iX ™ се изчиства от FDA, лицензиран от Health Canada и има маркировка CE с индикация за използване за събиране на космените фоликули от скалпа при мъже с диагноза андрогенна алопеция (косопад при мъже), които имат черна или кафява права коса. ARTAS iX ™ е предназначен да помага на лекарите при идентифицирането и извличането на космените фоликуларни единици от скалпа по време на трансплантация на коса; създаване на сайтове за получатели; и имплантиране на събрани космени фоликули.

Venus Legacy ™ е разрешен от FDA за неинвазивно лечение на умерени до тежки бръчки по лицето и ритиди при жени с Fitzpatrick тип кожа I-IV с апликатори OctiPolar ™ и DiamondPolar ™ и временно намаляване на появата на целулит с Апликатори 4D Body (LB2) и 4D Face (LF2). Той е лицензиран от Health Canada и има маркировка CE за временно увеличаване на стягането на кожата, временно намаляване на обиколката, временно намаляване на целулита и временно намаляване на бръчките.

Venus Velocity ™ е изчистена от FDA, лицензирана от Health Canada и има CE маркировка за епилация, трайно намаляване на окосмяването (дефинирана като дългосрочно стабилно намаляване на броя на космите, възрастващи при измерване на 6, 9 и 12 месеца след приключване на режим на лечение) и лечение на псевдофоликулит barbae за всички типове кожа на Fitzpatrick.

Venus Fiore ™ получи регулаторно одобрение в Израел за естетическо и функционално лечение на вагината, срамните устни и mons pubis. Venus Fiore ™ се предлага за продажба в Индия, Хонконг и други избрани азиатски страни.

Venus Viva ™ се изчиства от FDA, лицензиран от Health Canada, и има маркировка CE за дерматологични процедури, изискващи аблация и възстановяване на кожата. Апликаторът DiamondPolar ™ е изчистен от FDA, лицензиран от Health Canada и има маркировка CE за лечение на умерени до тежки бръчки и ритиди при типове кожа Fitzpatrick I-IV.

Venus Freeze Plus ™ е разрешен от FDA за неинвазивно лечение на умерени до тежки мимически бръчки и ритиди при жени с Fitzpatrick тип кожа I-IV. Той е лицензиран от Health Canada за временно стягане на кожата и временно намаляване на появата на целулит по корема и хълбоците, използвайки апликаторите DiamondPolar ™ и OctiPolar ™. Апликаторът DiamondPolar ™ на Venus Freeze Plus ™ има маркировка CE за неинвазивно лечение на умерени до тежки бръчки по лицето и ритиди, както и за увеличаване на стягането на кожата, временно намаляване на периферията и намаляване на целулита с апликатора OctiPolar ™.

Venus Heal ™ е лицензиран от Health Canada и може да се използва за лечение както на остри, така и на хронични нарушения на опорно-двигателния апарат, като мускулни спазми, болки в гърба и наранявания на меките тъкани, и води до ефекти като облекчаване на болката, миорелаксация, увеличаване на местното кръвообращение и намаляване на отока. В САЩ Venus Heal ™ се изчиства от FDA за облекчаване на леки мускулни болки и болки, облекчаване на мускулен спазъм и временно подобряване на местното кръвообращение. Тези показания позволяват лечение на някои наранявания и състояния на меките тъкани.

Venus Glow ™ е разрешен от FDA като моторизирано устройство за дермабразия от клас I. Той осигурява дермално подмладяване, което работи за отваряне и дълбоко почистване на порите. Venus Concept е ексклузивен дистрибутор на Venus Glow ™.

Venus Epileve ™ е лицензиран от Health Canada и има CE марка за епилация, трайно намаляване на окосмяването (дефинирано като дългосрочно стабилно намаляване на броя на космите, възрастващи при измерване на 6, 9 и 12 месеца след завършване на режим на лечение) и лечение на псевдофоликулит barbae за всички типове кожа на Fitzpatrick. Venus Epileve ™ също е маркирана със CE за хирзутизъм.

Venus Freeze ™ е разрешен от FDA за неинвазивно лечение на умерени до тежки мимически бръчки и ритиди при жени с Fitzpatrick тип кожа I-IV. Той е лицензиран от Health Canada за временно стягане на кожата и временно намаляване на появата на целулит по корема и хълбоците, използвайки апликаторите DiamondPolar ™ и OctiPolar ™. Апликаторът DiamondPolar ™ на Venus Freeze ™ има маркировка CE за неинвазивно лечение на умерени до тежки бръчки по лицето и ритиди, както и за увеличаване на стягането на кожата, временно намаляване на периферията и намаляване на целулита с апликатора OctiPolar ™.

Venus Swan ™ е разрешен от FDA за неинвазивно лечение на умерени до тежки бръчки по лицето и ритиди и е лицензиран от Health Canada за неинвазивно лечение на намаляване на целулита, стягане на кожата и временно намаляване на появата на стрии.