Всичко е свързано с контрола на порциите.
Когато седнете за хранене, представете си, че разделяте чинията си на 4 равни части.
1/2 чиния = напълнете със зеленчуци без нишесте като:
- броколи
- моркови
- краставици
- салата
- домати
1/4 плоча = протеин:
- месо
- риба
- домашни птици
- тофу
1/4 плоча = зърнени храни, нишестени храни като:
- ориз
- тестени изделия
- картофи
- царевица
- грах
Добавете чаша обезмаслено мляко и малко руло или парче плод и храненето ви е завършено!
Децата, които изграждат своите чинии по този начин, ще станат здравословни ядещи за цял живот. Направете го забавно и не забравяйте, че следвайки този модел, вие сте гарантирани звезди на половината от чинията на детето си.
Jaica е специалист в уеб общността за лицензиращата компания Guiding Stars. Тя отговаря за интернет маркетинга, ангажирането на общността и всичко друго, което е страхотно и се случва в Interwebs. Тя е проектирала уебсайта и служи като редактор на блога Guiding Stars. Jaica е и един от основателите на социалните медии FTW.
Относно Jaica Kinsman
Jaica прекара шест години в супермаркетите Hannaford в множество роли в разработването, проектирането и усъвършенстването на цифровите технологии, преди да продължи да изгражда и управлява всички аспекти на уеб, мобилните и социалните присъствия на Guiding Stars Licensing Company. Тя допринесе за стартирането на блога Guiding Stars, програмата Expert Chef, мобилните приложения и приложенията за търсене на храна.
За блога
Блогът Guiding Stars е вашето място за най-новите новини за здравето и храненето. Чуйте нашите научни съветници, вземете рецепта на „Пътеводители“ и научете съвети и трикове от други хора като вас, които интегрират здравословното хранене и здравословния начин на живот в натоварените си графици.
Абониране за регулярни новини
Категории
- 10-та годишнина (8)
- Аудио съвети (5)
- Най-доброто от мрежата (120)
- Рецепти за календар (7)
- COVID-19 (16)
- Профилактика на заболяванията (2)
- Експерт готвач (98)
- Семейство (40)
- Фитнес и отслабване (41)
- Хранителни алергии (3)
- От градината (7)
- Общи (1)
- Новини от водещи звезди (43)
- Здраве и здраве (74)
- Здравословни празници (53)
- Здрави деца (37)
- Здравословни съвети (67)
- Инфографика (3)
- Кухненски умни (84)
- Наука за храненето (198)
- Хранителни побутвания (10)
- Нашият диетолог (200)
- Тест (3)
- Отзиви за рецепти (263)
- Обзор на рецепти (106)
- Кухня без стрес (16)
- Изненадващи звезди (12)
- Устойчивост (4)
- Истинските изповеди на хранителни маратонки (2)
- Видеоклипове (41)
скорошни публикации
Търсене на храна
Потърсете някоя от 100 000 храни в базата данни Guiding Stars и вижте нулевата, една, две или три звезди на хранителна оценка за тази храна.
- 17 звезди, които отидоха изключително много за филмови роли Vogue
- Диетите на знаменитостите оставят автора гладен, съжалявайки за звездите
- Аюрведично хранене и оптимално здраве - звезди като теб
- Наистина ли звездите се обръщат към бебешката храна, за да отслабнат
- Ейми Шумер за Skinny Stars and the; Гладни дни; Диетичен стил; Жив