Смята се, че тази диета е възникнала през 80-те години. Историята разказва, че това е режим, който обикновено се спазва от американските военни, които предстоят медицински преглед и трябва бързо да отслабнат.

Д-р Рупали Дата, консултант диетолог | Актуализирано: 15 януари 2020 г. 12:04 IST

най-лесният

  • Смята се, че тази диета е възникнала през 80-те години
  • Диетичният план предвижда около 100 Kcal и четири дни са по-либерални
  • Известно е, че много нискокалоричните диети забавят метаболизма

С ваканциите зад ъгъла всеки иска бързо да отслабне. По същия начин е по време на сватбения сезон или някакъв специален повод по този въпрос. Военната диета е представена като едно такова решение на този многогодишен проблем. Не, това не е диета, планирана от армията за армията! Той се рекламира като бърз за отслабване до 4,5 килограма само за няколко дни. Не се изисква ежедневно упражнение и е абсолютно безплатно. Домашният сайт за Военната диета твърди „Хранителните комбинации във Военната диета са предназначени за изгаряне на мазнини, задействане на метаболизма и бързо отслабване. Всъщност Военната диета е една от най-добрите естествени диети за бързо отслабване без рецепта. "

Смята се, че тази диета е възникнала през 80-те години. Историята разказва, че това е режим, който обикновено се спазва от американските военни, които предстоят медицински преглед и трябва бързо да отслабнат. Освен военната диета, има редица разновидности на 3-дневната диета, като факс диета, армейска диета, флота. Диета на клиниката в Кливланд и диетата AHA. (Прочетете също: ГМ диета деконструирана: Трябва ли да опитате тази?)

Тридневният план за военна диета работи на 3 дни с много ниски калории, последвани от четири дни калории за поддръжка. Това е като режим на периодично гладуване, при който се регламентират 3 дни - диетичният план предвижда около 100 Kcal и четири дни са по-либерални, когато акцентът е върху храненето на здравословни ястия, съставени от пресни плодови зеленчуци и адекватни протеини и измерени калории от около 1200 Kcal - 1500 Kcal.

Диетичният план за 3 дни включва:

Закуска: 1 филия пълнозърнест тост с 2 супени лъжици фъстъчено масло, 1/2 грейпфрут, 1 чаша кафе или чай.

Обяд: Филия пълнозърнест тост, 1/2 чаша риба тон, 1 чаша кафе или чай

Ден 2

Закуска: 1 филийка препечен хляб (пълнозърнест), 1 твърдо сварено яйце, 1/2 банан.

Обяд: 1 твърдо сварено яйце, чаша извара, 5 солени крекери.

Вечеря: 2 хот-дога без кок, 1/2 чаша моркови и 1/2 чаша броколи, 1/2 банан, 1/2 чаша ванилов сладолед.

Ден 3

Закуска: 1 парче сирене чедър, 5 солени крекери и ябълка

Обяд: 1 филийка препечен хляб, едно яйце (твърдо сварено или варено според вашите предпочитания)

Вечеря: Чаша риба тон, 1/2 банан, 1 чаша ванилов сладолед. Не се допускат закуски между храненията, разрешено е черно кафе и зелен чай без захар.

Работи ли? Не знам, но това, което събрах от независими коментари на потребителите, беше, че им се получи, повечето успяха да отслабнат с около 2 килограма нагоре по време на диетата. Самият официален сайт твърди, че загубата на тегло може да бъде субективна за всеки отделен човек. Често срещан проблем, с който се сблъскваха, беше гладът, тъй като нямаше закуски в продължение на 3 дни. Някои също се оплакваха от слабост и монотонност на храненията.

Плюсове на тази диета: По принцип това е нискокалоричен хранителен план, без закуски между тях. Планът за хранене се опитва да включва пресни зеленчуци и плодове, да ограничи въглехидратите и да осигури фибри.

Известно е, че много нискокалоричните диети забавят метаболизма

Моето мнение: Здравословното отслабване се постига чрез балансирано хранене и упражнения, както препоръчват всички доставчици на здравни услуги. Изследванията, подкрепени с изследвания, показват, че намаляването на 500 Kcals на ден предизвиква загуба на тегло с около 1-2 паунда или 1/2 до 1 Kg на седмица, което се счита за здравословна и устойчива загуба на тегло. Известно е, че много нискокалоричните диети забавят метаболизма и практиката на редовното им спазване може да доведе до сериозни хранителни дефицити. Няма научни изследвания в подкрепа на загубата на мазнини спрямо само загубата на вода при тази диета. Друг негатив за мен са хот-догите. Определено далеч не е здравословен избор. От индийска гледна точка може да не работи, защото не получаваме толкова лесно грейпфрут и няма абсолютно никакъв заместител на това. Не бих обаче имал нищо против да го изпробвам за една седмица, когато ударя плато при отслабване, но определено не повече от веднъж.

Ако искате да успеете да постигнете и поддържате целите си за тегло, трябва да сте дисциплинирани и непоклатими. Методите с пряк път могат да донесат повече вреда, отколкото полза. Ако някоя от модните диети беше най-добрият отговор, затлъстяването днес не би било проблем за общественото здраве. Яжте, спите, спортувайте.

Опровержение:

Коментари Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.