Тази статия може да съдържа връзки от нашите партньори. Моля, прочетете как печелим пари!

36-те

Концепцията за здравословно хранене се промени през последните години. Отминаха дните, когато хората смятаха, че безмазнините са полезни. Сега дори диетолозите предлагат да се заменят въглехидратите с мазнини като източник на гориво.

Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини или LCHF, не забравяйте да получавате достатъчно мазнини ежедневно - с някои рецепти за мазнини под ръка! Ако имате повече рецепти като тази, разгледайте нашия списък с евтини рецепти за приготвяне на кето ястия (всички те са под $ 3 на порция)!

Имаме и няколко кето крокпот ястия, ако това е по-скоро вашият стил.

Винаги можете да направите голяма партида мастни бомби заедно. Те са лесни за приготвяне на храна. Те са толкова вкусни - дори децата ги обичат. Просто пъхнете няколко в тяхната кутия за обяд - или вашата собствена - за да получите прилив на енергия и вкус, през целия ден!

Какво е рецепта за мастна бомба?

Дебелите бомби са леки закуски, чиято основна цел е да задоволят ежедневните ви нужди от мазнини, когато сте на диета с ниско или без въглехидрати. И така, основната им съставка е източник на добри мазнини, като бекон, масло, сирене, но масло, зехтин и др.

Той е наслоен с протеини и аромати и е лесен за приготвяне и съхранение. Сладките мазни бомби са наистина популярни, но пикантните са също толкова приятни!

Ето колекция от най-евтините и най-добрите рецепти за бомба с мазнини.

36 рецепти с кето мазни бомби

Дебелите бомби са опаковани с протеини, здравословни и супер лесни за приготвяне на големи партиди. Основният принцип е да използвате много добри мазнини, за да ви даде бърз изстрел от енергия и да отговорите на вашите макроси.

Тези нисковъглехидратни бомби от мазнини и протеини идеално допълват кето диетичен план, в който няма място за въглехидрати.

Рецепти с шоколадова мастна бомба

Чувствате се капризни и жадни за въглехидрати? Време е да почувствате щастливите хормони с малко шоколад!

1. Шоколадово и бадемово масло „Сандвич“ с 3 съставки

Парченца тъмен шоколад, със здравословна доза бадемово масло и само парче канела между тях - звучи райски сандвич, нали? Лесно е да се направи, като се използват няколко съставки, които са лесно достъпни у дома. Попнете един, когато пожелаете шоколадови бонбони, без да падате от кето вагона.

2. Без мазнина бомба с шоколад от фъстъчено масло

Шоколад и фъстъчено масло - това е мач, направен в рая. Фъстъците също са добър източник на протеин. Тази рецепта за бомба с шоколадова мазнина съчетава масло и ванилия с парченца шоколад и малко гладко фъстъчено масло. Това е идеалният десерт след кето хранене и дори не е нужно да го печете.

3. Бомба с портокалов шоколад с шоколад

Когато сложите тъмен шоколад с портокал, киселинността пресича кремообразната горчивина и създава аромат в устата. А сега си представете добавената към него доброта на разбиването на сметана! Да, за това е тази мастна бомба. Това ще ви зареди с добри мазнини - и определено ще ви накара да се чувствате и щастливи!

4. Шоколадова бомба с морска сол

Тази мастна бомба се оказва изненадващо ароматна, като се има предвид колко бърза и проста е рецептата. Всичко, от което се нуждаете, са съставки във вашата кухня. Големите кристали груба морска сол допълват шоколада. Можете да направите голяма партида от тези мазни бомби и да ги съхранявате. Предупреждение: в крайна сметка те се изяждат твърде рано!

5. Пикантна шоколадова мастна бомба

Опитвали ли сте някога мексикански шоколад? Те представят уникален съюз на подправки и шоколад. Може да звучи като луда идея, но след като я опитате, ще разберете колко точно е вкусна. О, значи сте на кето и не можете да ядете шоколадови бонбони, закупени в магазина? Не се притеснявайте! Опитайте тази мазна бомба, подправена с подправка Chipotle!

6. Шоколадова ментова мастна бомба

Голям фен ли сте на шоколадово-ментовия сладолед? Липсва ли ви любимият десерт, защото не сте го опитвали, откакто ви хрумна идеята да станете във форма и да пожертвате всичко вкусно? Тази рецепта за мастна бомба ще бъде чиста радост. Яжте колкото искате - в името на доброто здраве!

7. Шоколадова кокосова мастна бомба

Комбинацията от шоколад и кокосови орехи е трудна за победа. Горчиво-сладката кремообразност на шоколада, с аромат на кокос - сега това е, което е необходимо в добрия десерт! Не бъдете тъжни, че не можете да ядете истински десерт. Опитайте тази здравословна рецепта за мастна бомба и ще ви остави да поискате още!

8. Шоколадова и кафе мастна бомба

Шоколадът и кафето са класическа комбинация от вкусове. От торти до шейкове, този отбор винаги управлява всяка игра. Сега можете да добавите и тази възхитителна комбинация от вкусове във вашата дебела бомба. Бомбата с шоколад и кафе на мазнини е божествен начин да сложите край на всяко хранене - или просто да изскочите в устата за доза енергия.

9. Шоколадова маслена бомба с чийзкейк

Много малко неща в живота са толкова задоволителни, колкото шоколадовия чийзкейк. Едно парче от него е вашият билет за рая. Но какво правите, когато презрителното лице на вашия диетолог ви дойде на ум, дори когато се сетите? Сглобявате шоколад и крема сирене и правите мазни бомби от шоколадов чийзкейк!

Рецепти за десертни бомби

Искате ли десерти без шоколад? Ето няколко лесни рецепти за бомби с мазнини без шоколад!

1. Ананасова мастна бомба

Добавете тропическо докосване към вашата кето десертна колекция с тази страхотна ананасова мастна бомба с вкус на Пина Колада. Това е полезна рецепта, от която всеки кетоер се нуждае на склад. Така че, направете го в голям брой и се молете за повече самоконтрол. В рецептата се използва брашно от маниока, което можете да замените с брашно от тапиока.

2. Ягодова мастна бомба

Обичате плодовете? Е, много лошо, защото наистина не можете да ги имате, когато сте на кето> Плодовете съдържат много захар. Понякога обаче можете да се насладите на плодове. Така че, опитайте тази невероятно вкусна рецепта за бомба с ягоди. Дори не-кеторите в къщата ще искат малко от тази плодова доброта.

3. Боровинна мастна бомба

Боровинката не е просто вкусна. Наистина е здравословен и е пълен с фибри, витамини и минерали. Можете лесно да направите партида бомби с ниско съдържание на въглехидрати, използвайки това зрънце и само четири други съставки. Съхранявайте ги на хладно и сухо място и ги опаковайте в кутията за обяд на вашето дете - и те ще ви благодарят по-късно.

4. Лимонена мастна бомба

Привкусът на лимон е прилив на освежаване в устата, особено след цял ден нищо, освен мазнини и протеини. Ето една рецепта за бомба с лимонова мазнина, която е евтина и лесна. Въпреки че има сметана и кокосово масло и масло, киселинността на лимона отнема скуката от яденето на още една мазнина.

5. Ядрена мастна бомба

Ядките са изключително здравословно допълнение към вашата храна, когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Те са пълни с мазнини и протеини. Повечето производители на десерти са склонни да слагат ядки и шоколад заедно. Но тук има рецепта за бомба с орехови мазнини, която изрязва шоколада и вместо това сдвоява любимата ви ядка с кокос.

6. Кокосова мастна бомба

Обичате кокос? Защо не бихте! Той е универсален и толкова пълен с вкусове! И кризата е абсолютно вкусна! Знаете ли, че кокосовото масло, т.е. MCT, е изключително здравословен източник на мазнини, когато сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати? Вижте тази вкусна кокосова рецепта, която съдържа кокос във всички форми. Здравословно и вкусно!

7. Бронеустойчива бомба за кафе с мазнини

Чаша, пълна с бронирано кафе, заредена с MCT или масло, не е за хора със слаби сърца. И все пак, това е основна напитка, за да се заредите с така необходимата мазнина, за да отговаряте на вашите макроси. Какво ще кажете за вкусен изстрел от него? Дебелите бомби правят всичко по-добро. Тази бронеустойчива рецепта за бомба с кафе-мазнини доказва това.

8. Мазнина бомба с фъстъчено масло

Търсите рецепта за мастна бомба с фъстъчено масло, в която няма шоколад? Ето един за вас! Всичко е свързано с хрупкава доброта на фъстъченото масло и гладката, кремообразна вкусотия на обикновеното масло. Само с четири съставки ще имате най-лесните мастни бомби за минути. Няма да можете да устоите на тях!

9. Matcha Tea Fat Bomb

Има нещо изискано за „мача чай“. В момента, в който го кажеш, ти се струва, че си на модно място и водиш тихи разговори с чаша. Ако сте били вдъхновени от всички видеоклипове в YouTube на торти matcha, но не сте знаели как да добавите тази съставка към вашия кето начин на живот, ето рецепта за мастна бомба!

Пикантни рецепти за мастни бомби

Кето закуските са болка, нали? Не и ако имате тези пикантни рецепти за мастни бомби, като пакетирате месо и мазнини заедно!

1. Бекон Смляна бомба със свинско месо

Беконът е типичен продукт в хладилника на всеки човек на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Това е перфектната комбинация от протеини и добри мазнини. С тази проста рецепта за мастна бомба можете да направите бекона още по-интересен, докато го увивате около смляно свинско и моцарела. Тази рецепта е добра и за остатъци.

2. Пилешка и беконна мастна бомба

Пилето знае как да направи всяко ястие вълшебно, тъй като абсорбира всички сложни вкусове и ви дава нещо, натъпкано с постни протеини. Когато увиете малко сланина около него, крайният резултат е лека закуска, която няма да искате да споделите с никого. Ако ви останат пилешки гърди, добре е да тръгнете!

3. Бебешка и сирена мастна бомба

Бейкънът е добър екип с всякакъв вид сирене и комбинацията се превръща в съществена част от ястията на всеки кетоер. Вижте тази вкусна рецепта за сланина с мазнина с бекон само с четири съставки, включително козе сирене. Всичко, което трябва да направите, е да го пуснете във фурната и накрая ще получите малки небесни топчета.

4. Пица Fat Bomb

Нека всички да си признаем - ако има нещо, което е достатъчно мощно, за да ни примами да избягаме от здравословната диета с ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на кал, това е неустоимият дявол, наречен пица. За да сте сигурни, че отново няма да вървите по този карби, глутен път, ето рецепта за приготвяне на партида кето пица мазни бомби, които ще ви поддържат в здрав разум.

5. Бебешка и гуакамоле мастна бомба

Авокадото е основен източник на мазнини и вкусът им е толкова мазен! Те са абсолютна наслада под формата на гуакамоле. За да сдвоите добротата на гуакамоле с вкуса на бекона, опитайте да направите партида бекон и мазни бомби от гуакамоле. „Delicious“ ще бъде подценяване, за да се опише тази закуска!

6. Keto Burger Fat Bomb

Как можем да говорим за месни изкушения и да забравим говеждото? Ако сте фен на бургерите, ето рецепта, която ще ви взриви със своята простота и вкус. Сочна топка говеждо месо със сирене, вградено вътре - това е парти на вкусове вътре в устата. Лесно е да се подгрее, преди да го изядете като лека закуска или да го хапнете за вечеря.

7. Бейк сирене яйце мазнина бомба

Единственият начин дяволското яйце и сланина да станат по-добри е, когато съберете тези две заедно - и добавите сирене към сцената. Тази рецепта за бомбено сирене с бекон със сирене прави това за вас, за да можете да се насладите на кето закуска като никоя друга. Не е и твърде взискателно, тъй като ще използвате само лесно достъпни съставки.

8. Дебела бомба Keto Crab

За да направите някои закуски в гурме стил у дома, можете да съберете гениална комбинация от месо от раци, парченца хрупкав бекон и крема сирене. Тази вкусна партида не само трябва да бъде лека закуска. Можете да му се насладите за обяд или вечеря. Съхранява се лесно в хладилника и можете да подгреете остатъците. Това е снизхождение без вина.

9. Бейк Халапеньо мастна бомба

Богато на витамини, калий и антиоксиданти, халапено идва с антимикробни свойства и помага при храносмилането. Плюс това са безумно вкусни. Когато се обединят с бекон, чушките халапеньо могат да направят незабравима закуска под формата на мастна бомба. Ето една от най-добрите рецепти за бомби с кето мазнини за вас!

10. Пълнена мастна бомба Jalapeno

Острият, свеж вкус на халапеньо и кремообразността на сиренето се допълват като перфектната двойка. И тази рецепта е тяхното любовно дете, изкривено в мазните благословии от бекон. Това направо „романтична вечеря с бу-бу“, поднесено с чаша сухо вино и хубава музика.

Рецепти с вегетарианска мастна бомба

Кой казва, че не можеш да бъдеш вегетарианец на кето! Ето най-добрите вегетариански рецепти за мастни бомби. Вижте пълния ни списък с рецепти за приготвяне на вегетариански ястия за повече идеи!

1. Гъбена мастна бомба

Гъбите са евтини, лесно достъпни на пазара и лесни за готвене. Освен това те имат текстура, която ви кара да забравите месото. Гъбите предлагат и силен вкус, който е трудно да се победи. И когато ги натъпчете с малко чесън и сирене и ги поставите във фурната, те се превръщат в вкусни вегетариански мастни бомби!

Гъбите също са едни от любимите ни високо протеинови зеленчуци и са добра оризова алтернатива!

2. Дебела бомба от авокадо и дяволски яйца

Добре, не откачайте. Яйцата са толкова вегетариански, колкото и млякото, и това е здравословна възможност за тези, които тепърва започват да приемат кето или ниско съдържание на въглехидрати с яйце диета. Тази рецепта за мастна бомба дава на популярното дяволско яйце цялостно преобразяване с добавянето на кремообразното, маслено авокадо и парче ябълков оцет!

3. Дебела бомба с пица с гъби

Ако случайно сложите ръце върху някои големи гъби като портобело, тогава имате шанса да го превърнете в мини веганска пица, която се вписва във вашия кето начин на живот. Освен това е страхотна мастна бомба. Ако сте веган, тогава вероятно вече има някакво веганско сирене, което ще улесни рецептата!

4. Сирена мастна бомба

Сиренето е неделимо от диетата с високо съдържание на мазнини. Това снизхождение е една от най-големите предимства на диетата. Вкусно е и пълно с мазнини. Тя може да направи всяко ястие невероятно. Тогава защо не го направите герой на ястие? Ето рецепта за лека закуска, която ще подчертае красотата на сиренето - и ще го допълни с малко хрупкавост!

5. Пикантна сирена мастна бомба

Започвате ли да ядете сирене и след това се чувствате сити след известно време? Само правилният вид пикантност може да намали богатството на сиренето. Опитайте пикантната рецепта за бомбена мазнина със сирене, която събира топлината на пиментос, черен пипер и лют сос, за да направи чедъра по-желан, отколкото вече е! Освен това има луда изненада!

6. Чипс със сирене мастна бомба

Чипове, които ви правят здрави и ви дават енергия, за да останете във фитнес пътешествието - звучи твърде добре, за да е истина, нали? Не с някои домашни чипс сирене, които не изискват нищо повече от три вида сирене, поръсени с подправки, и половин час във фурната. Направете голяма партида и я изхвърлете на кино вечер!

7. Keto Dip Fat Bomb

Какви биха били закуските без малка купичка потапяне? Е, това кето потапяне е богато на мазнини и е натъпкано с протеини и е толкова вкусно, че ще ядете всичко само заради това потапяне. Той обединява вкусовете на сирене, майонеза и домати. Дори парче краставица ще се превърне в мастна бомба с него.

8. Deviled Egg Fat Bomb

Класическото любимо, дяволско яйце, може да се превърне в нещо много по-класическо, по-вкусно и неотразимо с тази невероятна рецепта за бомба с яйце мазнини. Вижте палео закуската, която обединява специални предмети в килера, като хрян и оцет от червено вино, и прави нещо уникално.

Дебелите бомби са чудесни за постигане на вашите диетични цели

Рецептите за кето мазни бомби могат да се персонализират според вашите вкусови рецептори. Можете да промените вегетарианските рецепти в не-вегетариански, като поръсите отгоре парченца бекон. Или можете да замените маслото с масло от ядки, за да направите веган закуска.

Можете дори да превърнете тези пикантни закуски в вечеря, като ги черпите с хубав лют сос и ги сервирате с карфиолов ориз. Светът на рецептите с кето мазнини бомба е вашата стрида!