Нашият регистриран диетолог се кълне в тези нисковъглехидратни подбирания.

закуски

15 часа е, а вие сте готови за ухапване, за да ви преодолеят - но как да разберете какво да изберете? Перфектната закуска включва както протеини, така и фибри, които ще ви помогнат да се заситите и да предотвратите "скока" на кръвната захар (и последващия срив), който получаваме от опции с по-малко хранителни вещества. Когато берете здравословни закуски, следвайте правилото четири за четири, за да смажете апетита: Насочете се към минимум 4 грама протеин и фибри на закуска (както в една ябълка и малко парче сирене) и никога не отидете по-дълго от четири часа без ухапване. Дръжте добавената захар до минимум (под 6 грама). По този начин можете да се насладите на истински десерт по-късно.

Малко предистория: Протеинът се състои от аминокиселини или градивните елементи, които съществуват в тялото ви и в храната. Нуждаете се от тези аминокиселини, за да изградите нова тъкан, независимо дали става въпрос за червени кръвни клетки или мускулни клетки. Протеинът е отговорен и за много други функции в тялото ви, включително имунната функция и енергията. По принцип можете да намерите протеини в яйца, морски дарове, неподсладени млечни продукти (като кисело мляко), птици, бобови растения, боб, нахут, грах, ядки, семена и постни разфасовки от говеждо и свинско месо. Избягвайте преработените меса, които могат да съдържат много подъл натрий. Когато сте в движение, изберете от тези удобни високо протеинови закуски. Всички те вдигнаха палци от нашата лаборатория за добро хранене, така че можете да похапнете, знаейки, че правите интелигентен и изпълнен избор.