"Предоставя ми достатъчно структура, за да остана на път, но и много свобода."

30-дневният

Аз съм Жасмин родител (@jasminelosingit), 30, от Халифакс, Нова Скотия (Канада). Аз съм бивш медицински социален работник, превърнал се в влиятел на социалните медии и мениджър на проекти за програма с нестопанска цел в областта на хранителната сигурност. Достигнах точка на пречупване и знаех, че искам да отслабна много, затова намерих хранителен план в Instagram, който в крайна сметка ми помогна да сваля над 100 килограма.

Прекарах целия си живот като „по-голям приятел“. Спортувах и винаги чувствах, че въпреки че бях по-голям от всички мои връстници, теглото ми беше под контрол. През 2012 г. завърших университет и се замислих какво следва? Но една година по-късно, след като завърши и влезе в работната сила, баща ми почина и аз бързо се обърнах към храната като утеха. Оттам започна спирала на наддаване на тегло за мен.

Достигнах най-голямото си тегло от 250 килограма, преди да забременея с първото си дете. Тогава качих над 50 килограма по време на бременността си. След раждането на дъщеря ми опитах многобройни диети и бързи корекции, които, разбира се, не се получиха. Имах втората си дъщеря 22 месеца по-късно и напуснах болницата с над 300 паунда.

Моят повратен момент дойде през декември 2017 г. Приятелите ми от детството дойдоха на посещение по Коледа и направихме годишната си групова снимка.

Виждайки тази снимка на 18 декември 2017 г., челюстта ми падна. Бях избягвал да се снимам и в този конкретен ден разбрах защо: изобщо не се разпознах.

В този момент аз също осъзнах, че напълнявам от 2013 г. Имах силни болки в ставите в коленете, проблеми с седалищния нерв, които доведоха до това партньорът ми да ми помага сутрин от леглото, повишена тревожност и депресия. През тази Нова година направих избора, че ще започна на моето * постоянно * пътуване за отслабване (на 1 януари 2018 г.).

До този ден всяка диета, която опитах, се проваляше. Бях опитвал диетата със смутита (която включваше едно твърдо хранене на ден и две смутита), които ме оставиха да гладувам и да ми се пие след ден-два. Опитах се също да приемам много ниски въглехидрати и се чувствах ужасно.

В крайна сметка открих 21-дневния план за хранене, с който се придържам от деня, в който се ангажирах да отслабна.

След този празничен участък започнах да търся онлайн програми за отслабване. Потърсих в Instagram популярни хаштагове #weightloss #weightlosstransformation и случайно попаднах в профила на @myadventuretofit (нейното име е Тифани). Тифани е създателят на @ 21daymealplan.

След търсене в нейния профил и страницата @ 21daymealplan, настроението на Тифани и нейната програма се почувстваха чудесно за мен. Всичко, което бях обмислял преди да намеря този план за хранене, беше твърде ограничително или недостатъчно ограничително. И за по-малко от 20 долара планът се чувстваше като безопасна инвестиция. (Важно: Както се казва на уебсайта на Тифани, резултатите не са гарантирани в плана - това е просто това, което тя лично е направила, за да отслабне, и го е написала. Тя не е диетолог, така че определено помислете да говорите с Вашия лекар или диетолог преди започнете вашето собствено пътуване за отслабване, ако не сте сигурни дали това е подходящо за вас.)

Планът е с много ниско съдържание на млечни продукти и натрий, без глутен и пълен с пълноценни храни.

Ям от списък с храни свободно (каквото искам, когато искам!), Стига съставките да са в списъка. Предоставя ми достатъчно структура, за да оставам на пистата, но и много свобода, за да не се чувствам прекалено ограничен.