насочени

Ако искате да изгорите мазнините по корема, няма по-добър начин да го направите, освен чрез обикновена, упорита работа под формата на добро, старомодно упражнение. Коремната мазнина е по-разговорно наименование на това, което наистина е коремно затлъстяване или в по-клиничен смисъл, централно затлъстяване. Когато тялото ви натрупа определено количество мазнини по корема, полученият ефект се наблюдава в подуване на размера на талията и следователно необходимостта от закупуване на по-големи гащи. Тъй като има доказана връзка между натрупването на коремни мазнини и заболеваемостта, свързана със сърдечно-съдови заболявания, трябва наистина да направите всичко по силите си, за да изгорите централното си затлъстяване, преди то да стане прекалено необратим проблем. Ето 3 упражнения, насочени към изгаряне на мазнините по корема.

1. Кардио упражнения

Разходките, плуването и джогингът са чудесни начини за изгаряне на мазнини по корема. Ако простотата на простото ходене ви изненада, не би трябвало. Причината е, че за да изгаряте мазнини по корема, първо трябва да започнете с онзи досаден слой мазнини, който първо обгражда стомаха ви. Ако в този момент преминете към по-специализирани упражнения, като хрускане, ще развиете коремните си мускули, но те ще останат скрити под цялата мазнина на корема ви. Така че, за да започнете правилно, всичко, което наистина трябва да направите, е да накарате тялото си да се движи чрез много прости упражнения като ходене, плуване или просто джогинг. Разходките или джогингът само три или четири пъти всяка седмица ще увеличат метаболизма ви, както и сърдечната честота. Засиленият метаболизъм изгаря калориите по-бързо и така допринася за елиминиране на мазнините около корема.

2. Упражнения за корема

След като първоначално започнахте мисията си за изгаряне на мазнини в корема с упражнения като ходене, джогинг и плуване, вече имате възможност наистина да упражните коремните си мускули и да ги развиете. Коремните упражнения като хрускане - които включват да лежите на земята и да повдигате коленете си с редуващи се движения, за да докоснете горната част на тялото - са чудесни за отработване на корема. Дори йога работи добре, като йога поза асана, която изисква да легнете по гръб и след това да повдигнете краката и горната част на тялото под ъгъл от 30 градуса за 30 секунди в даден момент.

3. Интервална тренировка

Интервалната тренировка се определя като тренировка, при която правите упражнение с висока интензивност за определен период от време и след това следвате упражнение с по-ниска интензивност. Мисленето зад това е, че първо тренирате тялото си с добри темпове и след това оставяте тялото си да се възстанови. Добър пример за такава тренировка е първият джогинг за пет минути, за да се загреете. След това спринтирайте две минути след това. След това забавете до мястото, където бягате, с джогинг темпо и след това се върнете до пълен спринт за още две минути. Накрая завършете нещата, като се върнете към джогинга за последните пет минути.