Улицата ни беше затворена за кал преди няколко седмици. Ако нямате представа какво означава това, присъединете се към клуба. Разбрах за това едва когато получихме известие, че улицата ще бъде затворена за един ден заради това.

отслабване

Всъщност мислех, че „каша“ трябва да е код за:

  1. Парад
  2. Тихо и тихо заснемане на следващия филм на Стивън Спилбърг
  3. Някакъв странен научен експеримент, включващ всички живеещи на улицата и никой от нас никога повече няма да бъде видян или чут

За съжаление беше много по-малко вълнуващо от което и да било от тях. (И очевидно все още гледам твърде много научно-фантастични файлове.)

По дефиниция суспензията е „полутечна смес, обикновено от фини частици тор, цимент или въглища, суспендирани във вода“. Крава, закачена във вода? Брой ме.

По същество каша просто означава, че пътят получава фейслифт със свежо черно, лъскаво покритие, което го прави свеж павиран и нов. Защото, в края на краищата, защо улиците да се чувстват изоставени, когато останалата част от щата редовно се подлага на лифтинг на очите, започвайки от 30-годишна възраст?

Единственото странно беше да знаем, че след като процесът започне, няма да ни бъде позволено да напуснем къщата, защото не можете да карате на мокра каша. Не знам какво би се случило, ако го направите, но предполагам, че това ще е някаква ужасяваща бъркотия, която завинаги ще промени начина, по който съседите ви се отнасят с вас.

Това означава, че сме останали в къщата за осем часа, докато покритието изсъхне.

Обикновено, след като се върна от тренировката си сутрин, лесно прекарвам осем или повече часа в работа в къщата, без да мисля за това. Така че по същество това ще бъде ден като всеки друг.

Но някак си, знаейки това при никакви условия не смея да стъпвам извън къщата или да шофирам някъде, ме накара да изпадам в паника. Ами ако някой от нас счупи крак и трябва да отиде в спешната помощ? Какво ще стане, ако се случи земетресение и пътната дейност се раздели наполовина? Ами ако Nordstrom проведе флаш продажба на обувки?

Всяко от тях представляваше спешна ситуация в съзнанието ми, при която кашата щеше да стане без значение.

Независимо от това, в човешката природа е, че щом кажете на някого, че не може да направи нещо, той ще иска да го направи, независимо дали е на 2 години или на 72 години.

Същият отговор важи и за всичко, свързано с храната.

Например, кажете, че сте се зарекли да изрежете хляб.

След като вземете това решение, че хлябът е зло и трябва да се избягвате в радиус от 25 мили от вас, за какво изведнъж жадувате? Хляб.

Въпреки че не сте яли парче от 1997 г., познавайки ви не може яжте достатъчно е изведнъж да го направите източник на всички прекрасни неща, еликсира на живота, въздуха, който дишате!

Навсякъде, където погледнете, хората ядат хляб, хранителният магазин обявява разпродажба и ароматът изпълва магазина, а Опра обявява любовта си към деликатеса на основата на пшеница (който е станал в съзнанието ви).

Ето какво е: Когато се фокусирате върху нещо, го виждате навсякъде. Поема ума ти.

Много жени ми казват, че се опитват да стоят настрана от [сирене, шоколад, сладкиши, хляб, бекон и др.] И са „добри“ за няколко дни и след това язовирът се счупва. Те отиват на огъване, консумирайки огромни количества от самоналожената си „забранена“ храна.

След това се чувстват ужасно от това. "Нямам сила на волята!" те ми казват.

Моят съвет: Спри да го правиш.

Това ме отвежда до първия от ТРИ неинтуитивни съвета за отслабване, които наистина работят. Правя ги сам, така че знам. Също така познавам много хора, които са ми казвали, че са отслабнали.

1. Не правете никаква храна „забранена“

Избягвайте да поставяте определени храни на пиедестал „Никога да не ядете отново“ поради всички причини, които споменах. Никоя храна няма да ви накара да опаковате килограми, освен ако не надхвърлите лимита на калории с нея. Отнема 3500 калории, за да спечелите половин килограм мазнина, така че яденето на квадрат шоколад на 150 калории не е проблемът. Правейки го всеки ден или изяждайки телесното си тегло в Godiva е друга история.

Вместо това се ограничете, но избягвайте да го правите Голяма сделка. Ако се наслаждавате на хляба (което е моята слабост), проследете колко наистина ядете и се уверете, че това, което ядете, е с най-високо качество. Не яжте нещо, за което жадувате, за да го направите, но наистина седнете и му се наслаждавайте. Яжте го без разсейване. Бъдете в момента. Наслаждавайте се и продължете напред.

2. Спри да се стараеш толкова много

Промяната в начина на живот чрез намаляване на няколкостотин калории на ден и/или увеличаване на упражненията не е толкова секси, колкото спазването на диета с памук или упражненията с интензивност, която ви кара да карате. Но последното ви кара да се чувствате опитвам се истински. Защото в крайна сметка не е ли необходимо това, за да се видят резултати?

Когато правите промени за цял живот, вие правите резултати за цял живот. Тези промени трябва да бъдат тези, които можете да направите без много усилия, защото те са: малки промени. Направете ги и ги правете последователно. След това направете още една и още една, докато тези малки ощипвания се добавят към големи промени.

3. Отстъпете от скалата

Този не работи за всички, но работи за мен и много хора, които познавам. Да, изследванията показват, че хората, които ежедневно проследяват теглото си, са в състояние да държат теглото си под контрол по-добре от тези, които не го правят, и ако това работи за вас, продължете. За други това се превръща в мания.

Ако числото на везната определя настроението ви за деня, спрете. Интервюирах Дейвид Гарсия, основател на KeepItUpDavid.com, който загуби повече от 160 кг и го държа повече от седем години.

Тежи се ежемесечно. Това е достатъчно, за да го държи на път. Важно е да следите, но колко често се проверявате е лично.

Когато загубих над 15 кг преди години, го направих, като не се претеглях за около година. Направих обаче всички правилни неща. Чувствах, че дрехите ми стават по-свободни, но не стъпих на кантара, докато не отидох за годишния си физически. Днес се претеглям епизодично. Повече от това ме прави луд.

Направете това, което работи за вас.

Като цяло, ключът се крие в правенето на всички правилни неща: яжте чисти (много малко преработени храни, без нездравословна храна или бърза храна), правите кардио, вдигайте тежести и намерете начини за премахване на стреса. След това използвайте числото на везната като информация, нищо повече.

ХАЙДЕ ДА СИ ЧАТИМ! Имате ли трик, който работи за вас, който противоречи на общите съвети? Кажете ми в раздела за коментари по-долу ... Бих искал да чуя!