Leigha Pindroh установи, че правенето на здравословни замествания и упражненията повече са й помогнали да свали 65 килограма и да го предпази.

които

След като Leigha Pindroh имаше втория си син, тя посети своя лекар за шестседмичен преглед и получи изненада, когато стъпи на кантара: Той чете 240 паунда.

„Бях като„ О, Боже, не мога да издържам повече “. Това беше моето нещо, което трябва да се промени (момент) “, каза ДНЕС 28-годишният маркетинг специалист, базиран в Питсбърг.

Когато Pindroh беше в гимназията, тя беше с наднормено тегло, според нейния индекс на телесна маса (ИТМ), но тя винаги упражняваше, което поддържаше теглото й управляемо. По време на първата си година в колежа тя качи около 30 паунда и всяка година след това наддаде още 10 паунда. В края на колежа тя тежа 215 килограма благодарение на нездравословна храна до късно вечер като начос и гевреци - и тя също пиеше повече.

Скоро след това тя се омъжва за любимата си от детството Тод и забременява с първия си син. След като роди бебето, тя загуби част от теглото на бременността, но никога не се върна към теглото си преди колежа. След това тя отново забременя и цикълът се повтори.

„Не бях активна или не се храних добре“, обясни тя.

След тази среща през декември 2017 г., Pindroh реши да определи новогодишна резолюция за отслабване и се абонира за WW (преди това Weight Watchers). По това време имаше повишение: Хората, загубили 10 килограма за три месеца, получиха безплатен месец. Пиндро мислеше, че може да постигне това. Това също й даде скромна цел да работи. Бързо научи, че загубата на 10 килограма е по-лесна, отколкото си мисли. Само за един месец тя свали целта си и вече се почувства по-комфортно.

„Чувствах се малко по-добре и си мислех, че всъщност мога да направя това“, каза тя.

Защо WW работи

Pindroh харесваше, че не трябваше да изважда никакви храни от диетата си. Тя все още яде въглехидрати, например. Но тя прави по-здравословен избор. Вместо начос със сирене като страна за такос, тя ги сдвоява с черен боб или кафяв ориз. Ако иска пилешки хапки, тя ги получава с плодове вместо пържени картофи.

"Ядем толкова много плодове и зеленчуци", каза Пиндро. „Наистина е лесно да не се лишаваш от неща, които харесваш.“

След като губи последователно през първите три месеца, за да тежи около 200 паунда, тя започва да тренира, следвайки програма от диван до 5K. През април тя направи първия си 5K.

„Тичах три до четири пъти седмично. Мисля, че това беше наистина полезно “, каза тя.

Докато продължава да отслабва, тя включва повече упражнения, като колоездене.

„Чувствам се много по-добре сега, когато се движа повече“, каза тя.

Намиране на мотивация

Около месец след загубата на тегло тя започна своя акаунт в Instagram, Watch Leigh Get Fit, като начин да се държи отговорна и да следи здравословни рецепти. Но Pindroh установи, че виждането на успехите на другите я мотивира.

„Наблюдавайки хората, споделяйки информация и виждайки колко тегло са загубили, си помислих, че и аз мога да направя това“, каза тя.

От януари 2018 г. до януари 2019 г. тя е свалила още 65 килограма и поддържа теглото си между 173 и 176 килограма. Тя обича докъде е стигнала.

„Има толкова много неща, за които не мислите, че ви задържат, когато сте с наднормено тегло. Това е много по-лесно “, каза тя.

Пиндро споделя съвети на други с надеждата да намали тежестта си.

1. Не пийте калориите си.

Преди 2018 г. Pindroh се радваше на карамелено лате всеки ден, но пропускаше закуската. Тя не осъзнаваше колко калорична е нейната java.

„Количеството захар в тях е безумно. Дори не си давате сметка колко калории влагате в тялото си “, каза тя.

2. Правете планове.

Пиндро все още обича да излиза да яде или да яде снизходителни храни, но предварително се придържа към здравословна диета.

„Мисля, че планирането на деня ви е огромно нещо. Ако знаете, че предстои нещо голямо ... насладете се “, каза тя.

3. Намерете малко помощ.

Съпругът й Тод често е хранителни магазини и готвачи. Той използва приложение, за да разбере какви храни да купува и кои да пропуска. Да имаш Тод в ъгъла й, заедно с хора от социалните медии, наистина помага на Пиндро да остане силна.

„Подкрепата е огромна“, каза тя. „Не бих могла да го направя без съпруга си.“

За повече вдъхновение за отслабване разгледайте нашата страница „Моето пътуване за отслабване“. Интересувате ли се от промяна на навиците си? Регистрирайте се за нашия бюлетин One Small Thing за допълнителна поддръжка.