Да, казах го. С получер шрифт не по-малко! Надявам се цензурата да не ме хване. Диета, диета, диета .... Толкова е катарзисно да се каже такава гадна дума. Иска ми се само да се каже такова възпалително нещо ще улесни практикуването на такава дума. Целият ми живот е йо-йо на правилното хранене, последвано от чисто хищно пренебрежение към любимите ми 4 групи храни, шоколад, торта, бонбони и шоколад. Споменах ли шоколад?

букви
За повечето американци думата „D“, каквато наистина трябва да се знае, е труден въпрос. Очевидно от нарастващите нива на затлъстяване в тази страна, ние мразим думата „D“. Според Американската медицинска асоциация към 2016 г. 35% от мъжете и 40% от жените са с медицинско затлъстяване. Това е много шоколад! Мммм. Шоколад!

И така, какво трябва да направим? Е, това не е лесно решение. Ако беше, всички щяхме да изглеждаме като Зена или Херкулес. Не изглеждам нито едното, нито другото и в този момент от живота си бих се чувствал добре.

Моят изглед

Като лекар прекарах безброй часове, изучавайки различните аспекти на нашето здраве. Така че определено знам какво трябва да направим аз и всички останали, за да се храним по-добре. Тъй като социалните медии преобладават в нашето общество, почти съм сигурен, че всички знаем как трябва да се храним. Признаването, че имате проблем, е първата стъпка при лечението му. Така че отива ... "Обичам шоколад."

Това е първата ми стъпка към правилното хранене. Какво включва това? По-малки ястия (напълно неамерикански), повече плодове и зеленчуци (виждал съм снимки), по-бавно хранене (какво казах?), Спиране, когато е пълно (дефинирайте това), и за отслабване наскорошни проучвания показват, че храненето и довършването в началото ден всъщност помага при значителна загуба на тегло. Дори знам за по-стари проучвания, които показват значително удължаване на продължителността на живота със строго ограничаване на калориите. Но кой наистина иска да направи това?

Сапунена кутия

И така, вие и аз знаем колко важна е думата „D“, когато става въпрос за цялостното ни здраве. Както казват: „Ти си това, което ядеш“, искам да бъда гигантски шоколадов човек, но за разлика от това също искам да живея дълъг и здравословен живот. По този начин ям по-малко, ям повече плодове и зеленчуци, опитвам се да спра, когато съм сит и добавяйки упражнения към ежедневието си, не само се чувствам по-добре, но и изглеждам прекрасно, ако и аз така го кажа. Просто ми се отдайте.

Затова не се смущавайте, използвайте думата „D“, изкрещите я на глас, кажете я много пъти и започнете да практикувате това, което проповядвам. Изисква се ангажираност и в нашия забързан живот това може да бъде трудно, но в дългосрочен план, като всичко трудно, ще се изплати голямо! Намерете нещо или някой, когото обичате, дори ако този човек сте вие, и се ангажирайте да се самоусъвършенствате. Няма да съжалявате. Господна скорост!