Последна актуализация: 17 ноември 2020 г. Референциите са одобрени
Тази статия е съавтор на нашия обучен екип от редактори и изследователи, които я потвърдиха за точност и изчерпателност. Екипът за управление на съдържанието на wikiHow внимателно следи работата от нашата редакция, за да гарантира, че всяка статия е подкрепена от надеждни изследвания и отговаря на нашите високи стандарти за качество.
В тази статия са цитирани 21 препратки, които можете да намерите в долната част на страницата.
wikiHow маркира статия като одобрена от читателя, след като получи достатъчно положителна обратна връзка. Тази статия има 65 препоръки от нашите читатели, което й дава статут ни на одобрен от читатели.
Тази статия е разгледана 14 874 014 пъти.
Въпреки че грижата за тялото ви може да ви помогне да израствате по-високи, височината ви се определя най-вече от генетиката ви. След като плочите ви за растеж са слети, вие ще спрете да растете по-високи, което обикновено се случва на възраст между 14 и 20 години. [1] X Източник на изследването Към източника Ако все още растете, доброто хранене и здравословният начин на живот може да ви помогнат ставам по-висок. Освен това може да успеете да увеличите височината си с около 0,5 до 2 инча (1,3 до 5,1 см), като разтягате гръбнака си ежедневно. [2] X Trustworthy Source PubMed Central Journal архив от Националните здравни институти на САЩ Отидете до източника
Бакшиш: Ако имате медицинско състояние, което спира развитието ви, вашият лекар може да ви добави с човешки хормон на растежа. Това ще ви помогне да преодолеете закъснението, но няма да ви накара да станете по-високи, отколкото ви позволява генетиката.
Чрез използването на тази услуга, част от информацията може да бъде споделена с YouTube.
Свързани wikiHows
- ↑ https: //www.yourhormones.info/topical-issues/growth-and-height/
- ↑ https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1888420/
- ↑ https: //kidshealth.org/KidsHealthDemo/en/parents/grow-taller.html
- ↑ https: //www.sciachingamerican.com/article/how-much-of-human-height/
- ↑ https: //www.nhs.uk/news/pregnancy-and-child/an-egg-a-day-may-prevent-stunted-growth-in-infants/
- ↑ https: //sites.psu.edu/siowfa15/2015/10/23/does-drinking-milk-make-you-grow-taller/
- ↑ https: //www.sciachingamerican.com/article/how-much-of-human-height/
- ↑ https: //medlineplus.gov/guidetogoodposture.html
- ↑ https: //kidshealth.org/KidsHealthDemo/en/parents/grow-taller.html
- ↑ https: //kidshealth.org/KidsHealthDemo/en/parents/grow-taller.html
- ↑ https: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898
- ↑ https: //www.yourhormones.info/topical-issues/growth-and-height/
- ↑ https: //www.yourhormones.info/topical-issues/growth-and-height/
- ↑ https: //www.youtube.com/watch? V = QEIyFYpG7Lk & feature = youtu.be & t = 298
- ↑ https: //www.youtube.com/watch? V = QEIyFYpG7Lk & feature = youtu.be & t = 320
- ↑ https: //www.youtube.com/watch? V = QEIyFYpG7Lk & feature = youtu.be & t = 352
- ↑ https: //www.youtube.com/watch? V = QEIyFYpG7Lk & feature = youtu.be & t = 400
- ↑ https: //kidshealth.org/en/kids/my-height.html
- ↑ https: //www.yourhormones.info/topical-issues/growth-and-height/
- ↑ https: //www.yourhormones.info/topical-issues/growth-and-height/
- ↑ https: //kidshealth.org/KidsHealthDemo/en/parents/grow-taller.html
Относно тази статия
Въпреки че височината ви се определя от вашите гени, можете да пораснете възможно най-високи, като практикувате здравословен, активен начин на живот. Първо, не забравяйте да спите от 8 до 11 часа всяка вечер, тъй като растете най-много, когато спите. Освен това яжте здравословна балансирана диета, която включва протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Можете също така да включите храни, богати на витамин D и калций, като риба, гъби и сирене, за да укрепите костите си. Опитайте да участвате в спортове, като плуване, бягане или йога, които не само поддържат тялото ви здраво, но и могат да ви помогнат да израствате до пълния си потенциал. И накрая, без значение колко сте висок, уверете се, че винаги сте изправени, за да се възползвате максимално от всеки инч, който имате. За да научите повече за това как да поддържате добра стойка и да помагате за предотвратяване на забавящи растежа заболявания, продължете да четете!