съобщения

(Предупреждение за съдържание: препратки към орторексия, анорексия и пристрастяване към упражненията.)

Спомням си, че се случваше в забавен каданс.

Гледайки се в огледалото, нощ след нощ и виждайки моето корем за първи път. Оръжия, които сякаш нарастваха масово - ледниково, неусетно, но някак си го виждах. Бедра, които станаха по-големи, закръглени, по-дебели, пускайки корени в земята като стволовете на дърветата.

Напълняването беше нереално за мен. От тринайсет години бях потиснат теглото си - орторексия, пристрастяване към упражненията и няколко кръга на ринга с анорексия - и накрая бях „достатъчно възстановен“.

Няколко години бях с „нормално тегло“, но все още не беше достатъчно, за да си върна менструацията от лапите на така наречената „триада на женските спортисти“.

Накрая разбрах, че достатъчно е достатъчно. отидох 704 дни без период (да, преброих) и с течение на времето напълнях.

Според властите по „Здравословен“, сега се считам за „наднормено тегло“ (въпреки че първоначалните стандарти за „нормално“ тегло са фундаментално погрешни).

Като човек, който винаги е бил известен като „годен“, това наименование може да има потенциала да ме върне да се върна обратно към неподреденото поведение на диетата и упражненията, което ме доведе тук на първо място.

Но някой, не го направи.

Знам, че много хора - дори и тези без хранителни разстройства - се борят с образа на тялото. Живеем в свят, който издига „здраво изглеждащото” тяло. Живеем в свят, изграден върху основите на диетичната индустрия и дори да не сте на диета, вероятно все още използвате езика на диетата (казвайки, че сте „в“ или „извън форма“, или „Добър“ или „лош“ в зависимост от това какво консумирате или харчите).

Но какво се случва, когато наддаването на тегло - тегло възстановяване - се превръща в онова нещо, което означава разликата между здравето или не? Какво се случва, когато сте вкарали тялото си в метаболитна дисфункция и потискането на теглото вече не е опция и дори не е възможно? Как все още се обичате в свят, който е решен да определи теглото като причина номер едно за самоомраза?

Вярвам, че наддаването на тегло в ерата на диетите е една от най-трудните вътрешни битки, с които може да се наложи да се изправим. Но ако искаме да възприемем истински живота си по здравословен начин, наддаването на тегло може да е не само важно, но и неизбежно.

И така, как да се грижите за себе си, когато се откажете от диетичната култура и се предпазите от връщане назад на тъмно, страшно място, след като осъзнаете, че наддавате?

Може да нямам всички отговори, но ето три важни начина да държите главата си вдигната, докато се адаптирате към новото си отражение в огледалото.

1. Пуснете носителя

В САЩ много се грижим за отслабването. Ние говорим за това. Обсебени от това. Прославете го. Защото всички сме чували поне една (прочетена: стотици) новина за епидемията от затлъстяване. Всички поне сме виждали трейлъра за Wall-E , и ние знаем дистопичното бъдеще, което ни очаква, ако спрем да бъдем усърдни по отношение на телата си дори за секунда.

В природата всичко „здраве“ означава правилната метаболитна функция и всички „фитнес“ означава способността да оцелеем до репродуктивна възраст и да предадем гените си. В медиите обаче здравето и фитнесът имат различна конотация - която зависи от това да бъдете под определена телесна маса, да изядете определен брой калории и никога да не удряте страховитата стойка за дрехи с голям размер.

През цялото време говоря с хора, които се борят да се откажат от диетичната култура и са уплашени до смърт да напълнеят поради много ограничената гама от телесни форми, размери и видове, които медиите изобразяват като приемливо здравословни.

Тъй като всеки има лична марка, блог и социални медии, които следят, за да се справят, нашите здравни лидери трябва да поддържат определена естетика, за да преминат вече като легитимни, но те посвещават живота си на ограничаване на калориите, интензивни упражнения, екстремна атлетичност и постоянна диета. Това не е нормално, но се представя като такова.

Това беше един от най-трудните уроци, които някога трябваше да науча: Животът ми не е да продавам диетична култура обратно на тези, които са останали в диетичната култура.

Това означава да направите нещо, което може да бъде много страшно: да изхвърлите медиите.

Очевидно е, че освен ако не отидете на живо като отшелник в гората, никога няма да можете напълно да се измъкнете от тесногръдната, обсебена от здравето медия, но можете да се бунтувате срещу диетичната култура, като не активно участващи в него.

Ако постоянно включвате, настройвате, щраквате, харесвате и споделяте медия, която популяризира тесен диапазон от приемливи размери на тялото, вие си позволявате да бъдете манипулирани от това конкретно съобщение. Дори да мислите, че сте над него.

Всяка секунда прекарвате в притеснение за частта от тялото, която трябва да мразите du jour (и харченето на пари и време за опити за „поправяне“ на тази част от тялото) е секунда, на която сте дарили и сте инвестирали в диетичната култура.

Спрете да гледате Джой Бауер и д-р Оз. Изхвърлям Женско здраве. Отпишете се от блоговете за здравословен начин на живот и подкастите на Палео. Прекратете следенето на хора, които споделят препоръки за 21-дневния си поправка или това работи във Facebook. Напуснете веганския форум и за любовта на Пит изключете телевизора веднага щом започнат да ви показват изображения на безлики дебели хора със заплашителни заглавия за предстоящия апокалипсис на затлъстяването.

По-важното: Спри създаване тази медия.

Спрете да се опитвате да получавате повече харесвания на снимките си в Instagram, като показвате бикини моста си или бедрото. Спрете да се опитвате да спечелите любов с вашия борд на fitspo Pinterest. Спрете да бъдете „пример за подражание“ за други хора, които могат да бъдат сериозно наранени - точно както сте в момента - от идеята, че само тънките/слаби/прилепнали тела са добри тела.

Колкото по-малко време прекарвате, допринасяйки за създаването и разпространението на диетичната култура, толкова повече време имате, за да отидете и всъщност да живеете пълноценен живот - и ще бъдете с един глас по-малко, усилващ гласа на националното ни разстройство.

Ако се чувствате изостанали без постоянния приток на тънки тела, които са единствените добри тела, запълнете празнотата с положителни блогове, Tumblrs, подкасти и емисии в Instagram. Или се махнете от екрана и излезте в света и изживейте тела с всякакви форми, размери, тежести и способности, които изпитват живота и като цяло се забавляват.

Това ми улесни много да не се спускам, когато за пръв път започнах да качвам размер дрехи. Чувствах се по-малко сам, по-малко грешен и по-малко нездравословен.

Особено защото напълняването ми помогна да възстановя здравето си.

2. Изрежете загрижеността Тролове

„Вие прославяте затлъстяването!“

„Просто искам да помогна на хората да бъдат по-здрави.“

„Вижте, аз съм всичко за позитивността на тялото, но трябва да поставите черта, що се отнася до здравето.“

Да бъдеш позитивен за редица телесни размери е не прославяне на влошеното здраве. Но това е много трудно да се изрази на касаят тролове защото въз основа на тяхната вътрешно приета представа за света, теобезпокоен.

Понякога "те" включват вашето семейство или приятели или много скъп личен треньор. Понякога „те“ включват невероятно ужасни глупаци в Интернет, които са по-скоро „трол“, отколкото „загриженост“. Понякога това сте вие ​​самите.

Когато получавах сертификат за личен треньор, непрекъснато се опитвах да се занимавам с тролци във фитнеса. Стоях около по-дебели хора, носех спортния си сутиен, поклащах глава и въздишах силно, докато не ме попитаха за съвет за хранене. Понякога дори не бих чакал да попитат.

Дори когато започнах работата си като уелнес треньор, наистина се занимавах с диетите на хората, публикувайки статия след статия за връзките между въглехидратите и затлъстяването. Защото ако можех просто спестете един човек…

Получих истински удар в зъбите, когато основният ми метаболизъм се забави след години на потискане на теглото и дори лекарствата на щитовидната жлеза не ми помогнаха да отслабна. Изведнъж, въпреки че се хранех добре и тренирах много, бях наддаване на тегло. Бях жената във фитнеса, до която тънките треньори щяха да клатят глава.

Тогава излязох и направих изследвания. Не от вида „проучване“ които се отнасят до тролове, при което пристрастие за потвърждение е името на играта. Търсих писатели и изследователи, които да оспорят преобладаващата парадигма и да ми помогнат да видя свят извън шестте пакета.

Чета книги като Тяло на истината и Fat Talk Nation и започна да говори с автори, клиницисти и изследователи, които работеха в областта на възстановяването на хранителните разстройства и здравето на всякакви размери. Започнах да разбирам, че много от „фактите“ за здравето, които папагал съм на хора, които ме интересуват, са повече истинност, отколкото истина.

Също така започнах да питам какво право имам да се тревожа за телата на други хора. Не съм тук, за да спася света, а телата на другите хора нямат нищо общо с моите. И преди да започнете да ми крещите за данъците и здравната система, вземете предвид факта, че не е така дебел, но здравословните усложнения, причинени от постоянното тегло йо-йо на диета, това е истинският проблем.

Ако наистина сте загрижени за здравето на хората, ще спрете да им казвате да се хранят. И ако близките ви наистина са загрижени за вас, тогава трябва да говорите и да ги уведомите, че тролингът им по грижа не ви носи нищо добро.

Няма да спасите всички от диетична култура, но можете поне да се спасите.

Оставете троловете зад себе си. Променете разговора с важните хора (или го отклонете от храната и размера на тялото като цяло). И тогава предизвикайте собственото си мислене.

Защото докато не можете да разглеждате увеличаването на теглото като потенциално положително събитие, никога няма да можете да докажете, че вашият неподреден, пристрастен към диетата вътрешен диалог е погрешен.

3. Докажете, че сте грешни

Най-важното нещо, което можете да направите точно сега ако искате да се откажете от диетичната култура, пуснете картината преди и след това.

Хората обичат да броят нещата. Обичаме да определяме количествено своя напредък. И ние любов за споделяне на видими успехи.

Проблемът с това е, когато започнете да гледате на живота като на дихотомия между „Където съм“ и „Където мога да бъда“, изводът е, че тревата е по-зелена там, където не сте.

Това е особено обезпокоително, когато става въпрос за тегло, защото сме толкова заляти от снимки преди и след това, при които преди съдържа нещастен на вид човек с наднормено тегло, а след това изобразява лъчезарен, усмихнат слаб човек, придружен от писмено свидетелство, което обяснява как животът беше лайна преди тежестта да свали.

Като човек, чието тяло сега е обратна картина преди и след това, бих могъл да се спра на факта, че „наднорменото тегло“, което аз трябва да съм нещастен, докато не се върна към „слабата“ мен - или Бих могъл да направя всички неща, които са обещани да ме „изтънят“ в тялото, което имам сега.

Обичам да мисля, че през последната година доказах, че всяко очакване е погрешно. Получих по-добра работа. Сключих и поддържах приятелства. Започнах да се срещам. Започнах да танцувам. Изнесох се, развих чувство за независимост и накрая за първи път в живота си се почувствах комфортно в собствената си кожа.

И нито едно от тези неща нямаше да се случи, ако бях прекарал тази година, като се фиксирах върху оправянето на тялото си.

Бях инициативен да живея най-добрия си живот сега - за търсене на възможности, за показване, за отпадане на медиите и троловете и за събиране на връзки, които избягваха присъдата върху тялото ми. И като бях инициативен, доказах, че вътрешният ми диетичен глас е погрешен.

Всеки път, когато се опитваше да ми каже, че съм твърде голям, за да нося бански костюм и да се наслаждавам на деня си на плажа или че съм твърде във форма, за да танцувам, или че не съм достатъчно слаб, за да заслужа взаимно удовлетворяващ секс, върху банския костюм, обух танцовите ми обувки и започнах да се срещам.

Моят въпрос е: Ако вярвате, че теглото ви пречи да се наслаждавате на живота си, значи сте прав. И по същия начин, ако вярвате, че сте достоен, прекрасен човек, който може и ще участва в удовлетворяващи, вълнуващи, оживяващи дейности, независимо от теглото ви, вие също сте прави.

Именно затова доказването на грешка относно теглото си може да ви помогне да започнете да доказвате, че сте прави, когато има значение.

Добре е да се страхувате от напълняване: През целия си живот сте били учили, че това е легитимен и важен страх и се надявам, че можете да го признаете и да си дадете пространство да се справите с този страх с любов и състрадание.

Но също така искам да знаете това: Може да не наддавате, когато изоставяте диетичната култура, но ако го направите, всичко е наред.

Наддаването на тегло не е краят на света. В някои случаи това е началото.

Ето защо е време да се погледнете в огледалото и да си зададете честния въпрос: Какво можете да спечелите, когато спрете да се опитвате да загубите?