Васайо

25 октомври 2017 г. · 5 минути четене

Всеки иска да се чувства по-здрав, да има повече енергия и да поддържа здравословно тегло. Но идват моменти, когато изглежда, че напредъкът се извисява и вие сякаш удряте скрити препятствия, които ви пречат да постигнете своята визия. Ако редовните физически упражнения и здравословното хранене вече са част от ежедневните ви навици, имаме няколко съвета, които могат да ви помогнат да завиете, за да постигнете фитнес целите си. Малките промени в рутината ви могат да ви помогнат да постигнете жизнено здраве.

вашето

Оптимизирането на цялостното ви здравословно състояние ще ви позволи да бъдете най-доброто себе си в професионален, социален и личен семеен живот. Физическото здраве пряко влияе върху психичното здраве и настроението. Ще бъдете по-щастлив човек и ще се радвате на живота и на тези, които са замесени в живота ви много повече. Колкото повече здравословни навици влагате в живота си, толкова по-близо ще бъдете да живеете най-добрия си живот.

За да подхранвате и помагате на тялото си правилно при упражненията, доброто хранене е от решаващо значение. Всички знаем, че вие ​​сте това, което ядете, нали? Добър вътре = добър навън, боклук в = боклук навън. За оптимално физическо представяне е важно да се консумират цели, чисти храни, а не преработени храни, които могат да бъдат пълни с изкуствени съставки и пестициди.

Всяка здравословна диета включва правилен баланс на основните макронутриенти (мазнини, въглехидрати и протеини) и поддържането на добра хидратация. Правилно ли зареждате тялото си преди и след тренировка?

Получаването на правилните хранителни вещества в точното време е прост съвет, който може да изведе вашата фитнес на следващото ниво и да осигури следните предимства:

  • Намалете увреждането на мускулите
  • Помогнете за поддържането и увеличаването на мускулната маса
  • Подхранвайте тренировките си, без да изчерпвате запасите от гликоген
  • Помогнете да поддържате стабилни нива на инсулин преди, по време и след тренировка
  • Увеличете общото представяне

Преди тренировка яжте 100–200 калории висококачествени въглехидрати (сладки картофи или кафяв ориз) за всеки час упражнения. Това ще даде на тялото ви необходимото гориво, без да изчерпва баланса си на хранителни вещества, което може да ви остави да се чувствате изтощени. Яжте достатъчно, за да ви поддържат през тренировка, без да прекалявате.

През 30–60 минути след тренировка тялото започва да се възстановява и трябва да се попълни от загубеното по време на упражнението. Токсините също трябва да се изхвърлят от тялото, така че натрупването да не причинява мускулни крампи.

В този ключов 30–60-минутен прозорец тялото ви веднага се нуждае от протеини, за да се възстанови и възстанови по време на възстановяване, и от въглехидрати, които да заменят запасите от гликоген. Необходима е подходяща хидратация, за да се възстановят загубените течности и да се изхвърлят токсините.

Балансираният режим на тренировка, който се състои както от тренировки за издръжливост, така и за сила, е важен за цялостното физическо здраве. Правилното хранене преди и след тренировка е от съществено значение за постигане на оптимално здраве, но не е единственият фактор. Вашето тяло извлича всички предимства от упражненията по време на периода на възстановяване и как се грижите за тялото си по време на възстановяването може да означава разликата между това да се чувствате добре и да се чувствате феноменално.

Недостатъчната почивка може да доведе до наранявания с пренапрежение, като стрес фрактури, тендинит, дехидратация, астма, предизвикана от упражнения, и мускулни и ставни болки. Вземането на почивни дни и увеличаването на периодите на почивка ще помогнат на тялото ви да извлече повече ползи от тренировките. Мускулите се възстановяват и възстановяват по време на почивка, но това не е единствената причина, поради която телата се нуждаят от истинска почивка.

Когато тялото е под стрес, то произвежда хормон, наречен кортизол. Кортизолът подобрява настроението ви, когато сте под стрес, и може да предпази клетките от увреждане. Но в прекомерни количества, кортизолът може да ви накара да се почувствате мътни психически и това е хормонът, който е скандален, защото кара тялото да съхранява прекомерни мазнини.

Болката и възпалението намаляват с подходяща почивка. И така, кои са най-добрите начини да осигурите на тялото си подходящото количество почивка?

  • Стречинг: Разтягането веднага след тренировка е не само полезно за общата мобилност, но е шанс да оставите тялото и ума си да отпаднат след тренировка.
  • Сън: Повечето хора се нуждаят от 8–10 часа сън всяка вечер. Отделете време за достатъчно сън всяка вечер.
  • Медитация: Просто казано, медитацията е всяка практика, при която изчиствате ума си и се фокусирате върху тялото и дишането си. Традиционната медитация, йога и дори молитвата могат да изчистят отвличащите вниманието, внасяйки внимателност, която намалява стреса, за да помогне на тялото ви да се възстанови и възстанови.

Хранителните добавки са необходими за поддържане на оптимално здраве. Дори и с най-внимателния режим на фитнес и хранене е почти невъзможно да давате на тялото си оптималното количество хранителни вещества, от които се нуждае през цялото време. Прекаленото физическо натоварване, липсата на сън, емоционален стрес и от време на време консумацията на нездравословни храни могат да оставят тялото изчерпано от необходимите жизненоважни хранителни вещества.

Тези хранителни пропуски могат лесно да бъдат запълнени, ако приеманите добавки имат оптимална доставка за най-добро усвояване. Micro Life Core Essentials на Vasayo's е идеалната добавка за тези, които вече правят всичко възможно, за да водят здравословен начин на живот и се нуждаят само от малко тласък, за да запълнят неизбежните хранителни пропуски. Продуктите на Vasayo използват тяхната усъвършенствана технология за доставка за най-добра бионаличност на хранителни вещества.

Core Essentials MicroCaps съдържат следните основни хранителни вещества за превъзходно уелнес:

  • Витамин D: за здрава функция на имунната система и здрави кости и зъби.
  • Витамин К: Поддържа здрави кости.
  • Витамини от група В: За мозъчната функция, активността на имунната система и превръщането на мазнините и въглехидратите в енергия.
  • Хром: За правилна функция на кръвно-инсулиновата функция.
  • Селен: Поддържа правилното ендокринно здраве.
  • Молибден: За оптимална имунна функция, както и като катализатор в критичната ензимна функция.
  • Минерали в следи: По-малко известни хранителни вещества, които поддържат здравето и здравето.

Вземането тук?

  1. Планирайте храненията си преди и след тренировка, за да дадете на тялото нужното за поддържане на здравословна тренировка и да се възстановите добре след това.
  2. Намерете време за подходяща почивка със сън, разтягане и медитация.
  3. Вземете хранителни добавки, за да дадете на тялото си всички хранителни вещества, от които се нуждае, дори когато може да липсва най-здравословната диета.

Приложете тези съвети за възможно най-доброто хранително и физическо здраве и не забравяйте да вземете висококачествена хранителна добавка, за да запълните пропуските. Грижата за вашето физическо здраве е важна стъпка за подобряване на цялостното ви качество на живот. Свържете се с нас днес за повече информация и започнете да живеете най-добрия си живот!