Продължавайте да изпускате килограми дори след като смятате, че сте ударили стена в плана си за отслабване.

начина

Твърде често хората изпитват плато в плана си за отслабване: удрят се в стена и спират да изпускат килограми. Този разочароващ бум на пътя често се случва след първия месец във вашата програма за намаляване на теглото. Тялото ви започва да става „мързеливо“, след като се е приспособило към новата реалност с по-малко калории и повече упражнения. Има обаче ефективни промени, които можете да направите, за да разрешите този проблем. Д-р Оз предлага 3 изненадващи нови начина, по които можете да съборите стената и да продължите да отслабвате.

1. Започнете всеки ден със зехтин

Това не е сладолед със сладолед - това е подобно на вкуса закуска за повишаване на метаболизма. Това лечение съдържа гръцко кисело мляко, банан, ягоди, неподсладен кокос, смляно ленено семе и не на последно място, тайната съставка на д-р Оз: зелен чай матча прах. Изяжте това мляко и ще започнете почивния си ден с постни протеини и добри мазнини, както и свойствата за повишаване на метаболизма на зеления чай матча, който е ценен както в Япония, така и в Южна Америка заради своите ползи за здравето.

Подобно на други видове зелен чай, матча не само ускорява метаболизма ви, но е изпълнен с антиоксиданти и други мощни суперхранни свойства като подпомага намаляването на стреса, понижава холестерола, укрепва здравето на мозъка и се бори с рака. Matcha се предлага в концентриран прах и може да се намери в магазините за здравословни храни.

Щракнете тук за рецептата на Dr. Oz Morning Sundae.

2. Зигзаговете си калории

Може да останете на път с плана си за отслабване, но като консумирате едно и също количество калории всеки ден, телесното ви тегло всъщност може да спре. Например, тялото ви просто се адаптира към 1200 калории и спира да отслабва.

За да накарате тялото си да работи усилено при свалянето на тези килограми, променяйте калорийния си прием. Консумирайте 1200 калории един ден; след това намалете до 1000 калории на следващия ден; и 1100 на следващия ден. Поддържайте този модел и тялото ви ще трябва да упражнява повече енергия, за да направи корекции, които могат да предизвикат по-голяма загуба на тегло.

3. Яжте си вода

Неотдавнашно проучване показа, че жените, които са яли богати на вода храни, са загубили с 33% повече тегло през първите 6 месеца, отколкото жените на диета с ниско съдържание на мазнини. Изберете както богати на вода, така и богати на хранителни вещества храни. Плодовете като диня и пъпеш и зеленчуци като целина и зелена салата съдържат много вода и витамини. Супите, приготвени с бульони с ниско съдържание на натрий, също са добър избор. Като ядете водата си, всъщност можете да ядете повече храна и да намалите калориите едновременно.