Диета само 2 дни в седмицата и Dodge диабет тип 2

Съдържание

Относно книгата

С 2-дневна диета за диабет, няма забранени храни и няма преброяване на въглехидратите. Просто трябва да ограничите това, което ядете, за 2 дни в седмицата. Ще видите как килограмите падат, нивата на кръвната Ви захар се стабилизират и талията Ви се свива.

диета

Диета само 2 дни в седмицата, за да свалите килограмите и да избегнете диабет тип 2!

В скорошно проучване изследователи от Обединеното кралство установиха, че ограничаването на въглехидратите само два дни в седмицата е по-добро от стандартната дневна диета с ограничено количество калории, както за намаляване на теглото (около 9 килограма загубени спрямо 5 килограма), така и за понижаване на нивата на инсулин (намалено с 22 % срещу 4%). Въз основа на това и други изследвания, показващи, че безопасното отслабване е ключът към обръщането и предотвратяването на диабета, Читателски дайджест си партнира с регистриран диетолог и експерт по диабет Ерин Палински, за да дестилира най-новата наука, за да създаде лесен за изпълнение план, който позволява на хората с диабет да имат своите торти - и други въглехидрати - и все още да поддържат кръвната си захар под контрол.

Диагнозата на диабета може да бъде поразителна и плашеща и дори много от тези, които са живели с диабет от години, често се борят с въпроса какво могат да ядат. Двудневната диабетна диета улеснява - няма забранени храни и няма преброяване на въглехидратите. Просто трябва да ограничите това, което ядете, за 2 дни в седмицата - и изследванията показват, че ще видите как килограмите падат, нивата на кръвната Ви захар се стабилизират и талията Ви се свива.

През тези 2 дни в седмицата следвате нисковъглехидратната програма „Power Burn” и консумирате приблизително 600 калории от избрани храни. Как изглежда това в чинията ви? Какво ще кажете за омлет с 2 яйца с лук и чушки плюс кисело мляко за закуска; обилна купа супа от моркови плюс пресни плодове за обяд; кюфте и броколи за вечеря с мляко; и чаша сладко грозде за лека закуска? Или канадски бекон и спанак за закуска с чаша мляко; зеленчукова супа и половин банан, покрит с фъстъчено масло за обяд; пиле на скара и тиквички над паста за вечеря; и портокал с чаша мляко за лека закуска. С истинска вкусна храна, изпълваща корема ви, няма да повярвате, че всичко се добавя само до около 600 калории.

През останалата част от седмицата следвате вкусен план за хранене в средиземноморски стил от 1500 калории на ден - ние наричаме тези дни „Подхранване“. Можете да се насладите на изобилие от ярко оцветени плодове и зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и дори няколко лакомства.

Книгата ще включва:

  • Двуседмичен дневен план за хранене, който излага примерни дни за изгаряне и хранене
  • Повече от 60 опции за хранене, включително опции за ресторанти и замразени храни, така че можете да персонализирате менютата според вашия вкус и начин на живот
  • Повече от 50 вкусни рецепти, подходящи за диабет
  • Незадължителна програма за лесно ходене и тренировка за сила, за да увеличите резултатите още повече
  • Упражнения за намаляване на стреса, които да ви помогнат да отблъснете апетита и да намалите глада
  • Истории за успех от 10-те мъже и жени, които са изпробвали плана с невероятни резултати!

Планът е проектиран да бъде гъвкав - можете да правите дните си за изгаряне, когато работи за вас, и можете да персонализирате почти всяко хранене според вашите вкусове - и ще работи както за хората с диабет тип 2, така и за тези в риск.

За автора

Erin Palinski-Wade, RD, CDE, CPT, America's Belly Fat Fighter, е национално признат експерт по хранене и фитнес, който е допринесъл с опита си в национални медии като The Doctors, The Early Show, ABC News, CBS News, News 12, Fox News, Fitness Magazine, Consumer Reports, Chicago Tribune и Prevention Magazine. Тя управлява частна практика в Ню Джърси и често служи като говорител на медиите, консултант по хранене и лектор. Тя също е редовен експерт за KnowMoreTV и е автор на множество публикации, включително „Диета с мазнини на корема за манекени“, „Детска програма за управление на теглото Healthy 'n Fit“ и „Програма за управление на теглото в здравословни резолюции“. Ерин е ангажиращ и мотивиращ говорител, известен като диетолог, който дава практически, реалистични съвети, които ви позволяват да започнете да виждате резултатите незабавно, но по-важното е да поддържате резултатите постоянно!