Нарежете въглехидратите и мазното изкарване и все пак си пригответе пържен ориз с пилешко месо с тази рецепта за пържен ориз от 25-минутен пилешки карфиол. Пърженият ориз от карфиол е вкусен, лесен и здравословен заместител на пържен ориз!

ориз

Момчета, наистина съм развълнуван да споделя с вас тази рецепта за пържен ориз за пилешко карфиол. Това не само е подъл начин да добавите повече зеленчуци към вашата диета, но също така е чудесен начин да ядете повече пържен ориз.

Защото пърженият ориз е доста страхотен, ако питате мен.

Макар че бихте могли да направите типичния си пържен ориз по-здравословен, само като подкачите кафявия ориз за бял ориз, аз обичам да направя още една стъпка по-далеч от дивата страна и да превърна карфиола в ориз.

Знам, доста съм див. Внимавай.

Но аз обожавам рецепти за карфиол и тази рецепта за пържен ориз от карфиол е една от любимите ми. И тъй като не исках да приготвям само вкусна гарнитура, сдвоих пържения ориз от карфиол с пилешко месо и та-да - запържено пиле с ориз от карфиол.

Нямате абсолютно никаква причина да чакате измамни дни, за да се насладите на пилешки пържен ориз, ако комбинирате пилето с ориз с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като оризът с пиле и карфиол е чист, здравословен, нискокалоричен и с ниско съдържание на въглехидрати.

Така че, следващия път, когато мислите да поръчате да извадите пържен ориз, опитайте този 25-минутен пържен ориз от пилешко карфиол и пропуснете всички ненужни мазнини, въглехидрати и пари.

КАК ДА НАПРАВИМ ПЪРЖЕН ОРИЗ НА КАРИФЛОВЕР

Ако никога преди не сте правили карфиолов ориз, вероятно се чудите как невероятният карфиол може да се превърне в ориз? Или как да направите пържен ориз от карфиол. Е, нека започна, като ви разкажа, че процесът на приготвяне на пържен ориз от карфиол включва само 2 лесни стъпки. Woot! По принцип разбивате суровия карфиол на малки парчета с размер на ориз и след това ги готвите, докато омекнат. Ето как да направите ориз от карфиол:

  1. Настържете карфиол (продължете да четете за подробни стъпки за тази част);
  2. Гответе ориза карфиол в тиган със сусамово масло на средно силен огън.

Колко време да се готви карфиол ориз - докато омекне, приблизително 5-8 минути.

Какво да правим с карфиолов ориз - опитайте с карфиол ориз рецепти с пиле като моя пилешки карфиол пържен ориз. Обичам да добавям нарязани на кубчета пилешко и бъркано яйце в тази рецепта за пържен ориз с пилешко карфиол, но лесно можете просто да ги оставите, ако искате да го запазите веган или да станете вегетариански. И двете са добри, но аз предпочитам моето с пилето и яйцето.

Има още няколко опции, които можете да опитате, ако пърженият ориз от пиле от карфиол не е за вас или ако имате диетични ограничения, които пречат да следвате моята рецепта, както е в момента.

Как да направите вегетариански пържен ориз от карфиол:

Ако предпочитате да направите тази рецепта за пържен ориз с карфиол веганска, просто трябва да оставите пилето и яйцата. Можете да замените с малко тофу, ако искате.

Как да си направим пържен ориз от карфиол без глутен или палео:

Ако искате да направите тази рецепта за пържен карфиол без глутен, можете да замените соевия сос с кокосови аминокиселини. В противен случай не се изискват други замествания!

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ОРИЗЪТ НА КАРИФЛО?

Ако никога досега не сте приготвяли домашен ориз от карфиол, това е голяма промяна в играта. Той напълно имитира външния вид на белия ориз, но има много повече фибри и хранителни вещества и по-малко въглехидрати.

Що се отнася до това дали карфиолът е по-добър за вас от ориза, краткият отговор е ДА. Карфиолът е основно двигател на доброто.

Карфиолът е натоварен с хранителни вещества, включително:

  • фибри;
  • витамини С;
  • витамин К;
  • витамин В6;
  • калий.

Плюс карфиолът има 25 калории на чаша срещу 218 на чаша варен кафяв ориз. А карфиолът има 5 g въглехидрати на чаша срещу 46 g въглехидрати за чаша кафяв ориз. И това е кафяв ориз! Удивително, нали?

Калории в пържен ориз от карфиол? Ако направите запърженото пиле с ориз от карфиол - само 377 ккал на порция.

КАК ДА ОРИЗИРАМ КАРИФЛОВЕР

За да направите ориз от карфиол, имате няколко опции, които изброих по-долу:

  • Използвайте кухненско ренде и настържете карфиола на ръка на малки парченца с размер на ориз;
  • Използвайте кухненски робот, за да направите бърза работа на карфиола, цветя по флоре.

Кухненският робот прави бърза и лесна работа на карфиола, но е по-лесно да пюрирате карфиола, в сравнение с използването на кухненската ренде. Ако използвате ренде, дръжте карфиола цял и настържете, както бихте сирене. Ако използвате процесор, разбийте карфиола на цветчета - може да се наложи да направите това на 2-3 партиди.

КАК ДА ЗАМРАЗИТЕ ОРИЗ ОТ ПИЛЕ

Докато приготвянето на ориз за разбъркване на карфиол е изключително лесно, може да имате допълнителни ръце и да го замразите за по-късно. За щастие пърженият ориз с карфиол с ниско съдържание на въглехидрати замръзва много добре - просто следвайте тези лесни стъпки:

Как да замразите ориз от карфиол:

  1. добавете ориза карфиол в безопасна торбичка или контейнер за съхранение във фризер;
  2. поставете във фризера.

Ако използвате торба, препоръчвам или кварт или галон с размер и след това замразяване първо върху лист за печене, така че да замръзне плоско.

За подгряване на здравословен карфиолов ориз:

Можете да приготвите карфиоловия ориз направо от фризера в покрит тиган.

  1. Ако подгрявате пържен ориз от замразено карфиол, просто добавете цялото съдържание направо от фризера в голям тиган, покрийте и гответе, докато се загрее.
  2. След като се загрее напълно, свалете капака и оставете част от допълнителната влага да се приготви.

КОЛКО ДЪЛГО ПОСЛЕДНО ПИЛЕН ОРИЗ ОТ ПИЛЕ?

Този пържен ориз от пилешко карфиол ще издържи в хладилника 3-4 дни, ако го съхранявате правилно в херметически затворен контейнер или торбичка Ziploc.

Във фризера карфиоловият ориз, пърженият ориз от карфиол и пърженият ориз от пилешко карфиол издържат до 6 месеца.

3 ОЩЕ ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ

Сериозно обаче, нека отделим малко време, за да обсъдим колко луд е страхотният карфиол. Това е толкова подъл зеленчук, който може да се добави към толкова много рецепти. Например, ето още няколко вкусни рецепти за карфиол, които трябва да опитате. Всичко това са страхотни рецепти за карфиол, които много обичаме и сме се радвали много пъти.

КРЕМ ПАРМЕЗАН КАРФОЛОВ ПАРИШЕН КАРТОФ

Кремообразният картофено пюре от кармеол е чудесна нисковъглехидратна, нискокалорична, здравословна и вкусна алтернатива на традиционното картофено пюре. Не идентични, но въпреки това вкусни.

Кремообразният картофено картофено пюре от картофено пюре има перфектната кремообразна текстура, може лесно да се коригира за палео и веган диети и да се направи лесно. Вземете рецептата.

КАК ДА НАПРАВИТЕ КОРА ЗА ПИЦА НА КОЛИФЛОВЕР + МОЯТА РЕЦЕПТА ЗА ПИЦА КОЛИФЛОВЕР

Научете как да направите кора от пица от карфиол и опитайте My Go-To Рецепта за пица от карфиол. По-здрава кора = по-здравословна пица. Което означава да можете да се наслаждавате на пица по всяко време, когато пожелаете.

Как да направя кора от пица от карфиол My Go-To Рецепта за пица от карфиол включва рецептата за кора за пица от карфиол, съвети за приготвяне на кора за пица от карфиол, както и вкусна рецепта за пица, която можете да използвате за тестване на кора от карфиол Вземете рецептата.

ТОРТИЛИ НА КАЛИФЛОУЪР (САМО 42 КАЛОРИИ!)

Направете тортиля от карфиол (Само 42 калории!) И след това се насладете на всичките си любими мексикански храни без вина.

Тортилите от карфиол са невероятни одобрени тортили без глутен и чисто хранене, които можете да използвате, за да приготвите енчилада, тако, бурито и много други невероятни храни. Вземете рецептата.