храни

Майчинството идва със смесена торба от емоции и въпроси. Любовта и грижата за малкото от една страна, а от друга, страховете, несигурността и предизвикателствата като нова майка, играеща нова роля. Правя ли го по правилния начин, държа ли бебето си в правилната поза, е бебето ми получава достатъчно мляко, Произвеждам ли достатъчно, за да запълня апетита му? Всички тези въпроси от време на време заливат ума на нашата нова майка.

Много майки се стресират и се давят в непрекъснатото притеснение, че не произвеждащи достатъчно кърма за да задоволят новороденото си бебе. Много от новите майки искат да увеличат предлагането си, тъй като искат изключително да кърмят новороденото си и да не въвеждат адаптирано мляко. Това е доста често срещано притеснение, с което се сблъскват повечето от новите майки. Те се опитват да направят всичко за доброто здраве и комфорт на бебето си и им дават най-доброто хранене под формата на кърма.

Кърмеща майка тялото вече е слабо след раждането - без значение в кой режим е била доставката - нормално или C-сечение. Всяка нова майка се нуждае от специални грижи и диета, за да поддържа себе си във форма и да поддържа добро снабдяване и с кърма. Здравето на майката пряко влияе върху количеството и качеството на кърмата, която произвежда.

Има няколко естествени начини за увеличаване на кърмата като добавите няколко хранителни и магически храни към вашата диета. Освен тези чудо храни, на пазара се предлагат и няколко медицински добавки, с които можете да се консултирате с вашия специалист по кърмене, преди да използвате.

Храна, която помага за увеличаване на предлагането на кърма:

1) Семена от сминдух: Това е една мощна храна, която се използва от старите поколения по целия свят за увеличаване на производството на кърма. Тъй като тя е богата на омега-3 мазнини, което е важно за развитието на барина на вашето бебе, това е една от най-използваните храни за увеличаване на доставката на мляко. Алтернативно могат да се приемат и листа от сминдух, тъй като те са богати на бета-каротин, витамин В, калций и желязо. Семената от сминдух могат да се смесват с чай за приготвяне или докато готвите ястия за кърмачка.

2) Копър семена: Друг супер храна е семената от копър, което не само помага за увеличаване на доставката на мляко, но също така помага за намаляване на газовете и коликите. Смята се, че ползите от него ще се предадат на бебето чрез кърмата. Можете да накиснете една чаена лъжичка семена от копър в чаша вода за една нощ и да я изпиете сутрин или да сварите мляко с помощта на тези семена или дори да го запарите в чая си, за да получите резултатите.

3) Чесън: Чесънът е известен със своите имунитетни свойства, но трябва да се използва умерено, тъй като оставя миризма и влияе на вкуса на кърма. Със сигурност помага увеличаване на производството на мляко твърде отделно от опазването на здравето на сърцето ни.

4) Зелени листни зеленчуци: Нови майки трябва да се сприятеляват с листни зеленчуци като спанак, зеле, листа от сминдух и горчица в диетата си, тъй като те са чудесен източник на минерали като желязо, калций, витамини и фолиева киселина. Една отвара от него на ден помага за производството на мляко.

5) Семена от кимион: Наред с това, че помагат на кърмещи майки, тези семена са известни с това, че помагат при храносмилането, облекчават запека, киселинността и подуването на корема, тъй като те са заредени с витамини и калций. Можете да го използвате при готвене на ястия или в салати или да пиете през нощта семена, напоена вода сутрин.

6) Семена от сусам: Сусамовите семена са чудесен източник на калций, освен млечните продукти и помагат интензивно и в производството на мляко. Можете да го използвате в салати или да правите джаджари и да се наслаждавате.

7) Свети Василий: Тулси се използва от поколения в продължение на кърмачките. Въпреки че помага при производството на мляко, помага и при изхождането и повишава апетита. Сварете го в мляко или пийте чай от тулси, за да постигнете най-добри резултати. Не е препоръчително да дъвчете листа от тулси, тъй като уврежда зъбите.

8) Овесени ядки: Специалист по кърмене препоръчва въвеждането на овесена каша в диетата на кърмещи майки, тъй като тя е богата на енергия, помага за увеличаване на кърмата и също така контролира диабета след раждането. Тъй като е богата на фибри храна, тя успокоява и храносмилателната ви система и помага при запек.

9) Папая: Незрелата папая е една от най-добрите храни, които можете да приемате за да увеличите доставката си на мляко. Можете да си направите супа или зеленчук или просто да го настържете в салата.

10) моркови: Заредени с витамини, морковите осигуряват чудесен тласък на лактацията. Можете да направите халва от моркови или да ядете като салата, за да получите резултатите. Освен това можете да изпиете чаша сок от моркови, тъй като това не само ще помогне за лактацията, но и ще подобри зрението, което обикновено се засяга по време на бременността. Така че като цяло е супер храна за кърмачки.

11) Ечемик: Ечемикът помага в лактацията, заедно с поддържането на хидратация.

12) Аспержи: Това е храна с високо съдържание на фибри, богата на витамини. Помага при кърмене, като стимулира хормоните, отговорни за това за производство на мляко.

13) Foxnuts (Makhana): Makhane са богати на калций и стимулират лактацията. Можете да ги изпечете в топено масло или да направите карамелизиран махане, като използвате захар или джаджери. Не пийте мляко след храни на базата на джаджа за половин час, тъй като това може да причини запек.

14) Бадеми: Това суперхрана помага на кърмещите майки, тъй като е много богата на полиненаситени мазнини, витамин Е и омега-3. Манч на тази чудо ядка или сурови или накиснати във вода за една нощ.

15) Копър семена: Те са силно натоварени с магнезий, желязо и калций и помагат за увеличаване на производството на мляко при кърмещите майки.

16) Вода: Най-доброто нещо, което можете да си направите, докато кърмите, е да се хидратирате и да пиете много, много вода. Водата е най-вълшебното нещо за увеличаване на доставката на мляко. Изпийте чаша вода преди и след всяко хранене.

17) Барабани: Това е много богат зеленчук, натоварен с калций и желязо. Благо за кърмачки.

18) Мляко: Кравето мляко е естествен източник на калций и здравословни мазнини. Това осигурява правилното и балансирано хранене на кърмещата майка и нейното новородено.

19) Нахут: Друга суперхрана, пълна с протеини, калций, витамин В и фибри, е нахутът, който е чудесен избор за новите майки.

20) Цвекло: Много майки стават анемични по време на бременността и за да се преодолее дефицитът, цвеклото е един от най-добрите източници на храна. Помага в производство на мляко и балансира нивото на желязото също.

21) Леща: Една от най-често използваните съставки за увеличаване на кърмата е леща. Той съдържа много минерали, витамини и протеини в тях и a суперхрана за кърмачките.

22) Тофу: Тофу е друга суперхрана, богата на минерали, витамини, калций и много протеини, помага в голяма степен при лактация.

23) Горчива кратуна: Колкото и да звучи и да има горчив вкус, но този зеленчук е много богат на храна, тъй като има високо съдържание на вода, което ще помогне на тялото на майката да остане хидратирано. Той помага за храносмилането и е лесен за работата на червата и е чудесна храна за новите кърмачки.

24) Сладък картоф: Сладък картоф е една мощна храна която е напълно заредена с много хранителни вещества като витамин С, В-комплекс, магнезий и въглехидрати и помага да се поддържа майката активна и енергична. Това е много гъвкава храна и може да се приготви по много начини, като варен сладък картоф може да се яде като салата или да направите вкусна супа от него или халва и т.н.

25) Кайсии: Имате нужда от нещо сладко? Дайте шанс на сушени кайсии. Те могат да ви помогнат произвеждат повече мляко и също са добър източник на калций. Можете дори да ги добавите към овесените ядки сутрин за двоен тласък.

Още няколко съвета за увеличаване на предлагането на кърма:

Увеличаване на предлагането на мляко понякога може да бъде сложна афера. Вашият лекар може да препоръча поне 30 минути упражнения заедно с диетичните промени за повишаване на имунитета на майката. Медитацията също се препоръчва на кърмещите майки, за да пазят депресията след раждането и да се държат без стрес и щастливи. Ако откриете, че отивате в депресията, говорете с партньора си и се консултирайте с лекар, без да се замисляте два пъти. В края на деня имате нужда от здрава майка и добре хранено дете и за това направете всичко възможно във вашия край. Честито майчинство, наслаждавай се на фазата, мамо.