Публикувано: 19 април 2016 г. Последна актуализация: 10 януари 2020 г.

Магнезият може да бъде липсващото чудо минерал във вашия живот!

магнезий

В миналото магнезият е оставян на прах, но пренебрегваният минерал заслужава място в светлината на прожекторите. Магнезият има много важни функции. Това е един от най-важните хранителни вещества за вашето здраве!

Магнезият задвижва над 300 химични реакции в тялото ви, някои от които включват поддържане на стабилен сърдечен ритъм и регулиране на нивата на кръвната захар. Създаден като „чудо минерал“, това хранително вещество може също така да облекчи подуването на корема и запека, като същевременно намалява задържането на течности. Чувствате ли се непрекъснато муден и гроги? Страдате ли от невъзможност да се отпуснете? Може да се справите с дефицит на магнезий. Като един от най-често срещаните хранителни дефицити в развития свят, това със сигурност не ви прави малцинство!

Тук в SkinnyMs. Ние съставихме списък с прости, полезни храни, пълни с вълшебния минерал. Като просто напишете някои храни в списъка си с хранителни стоки и ги изцедите в ежедневното си меню, можете да забележите драстична разлика в енергийните нива и общото здравословно състояние!

1. Банани
Похвален заради богатия си на калий профил, бананът предлага и огромните 32 mg магнезий, служейки като чудесен енергиен ускорител!

Не позволявайте на вашите банани да отидат на вятъра само заради няколко кафяви петна! Вижте тези 9 начина за използване на зрели банани.

2. Спанак
Тази жизнена суперхрана изобилства от ползи за здравето и предлага чудесен източник на магнезий, който ще контролира възпалението и нивата на кръвната захар.

Разбийте това цветно Спагети от тиган със спанак и домати за пикантна, богата на магнезий храна.

3. Слънчогледови семена
Освен със славно златисто изображение, слънчогледът предлага и невероятно здрави семена. Разпръсвайки се с антиоксиданти и витамини, тази мощна суперхрана носи и 80% от препоръчителния ви дневен магнезий.

Не подценявайте силата на семената! Макар и малки по размер, тези невероятни, богати на хранителни вещества наслади предлагат множество ползи за здравето. Вземете пълната лъжичка със семена с Яжте повече семена за по-здравословна диета.

4. Обикновено обезмаслено кисело мляко
Магнезият и калцият образуват динамично дуо в млечния продукт, изпълнен с протеини. Минералът позволява по-лесно усвояване и използване на калций в тялото ви.

Благодарение на киселото мляко, това Валдорфска салата рецепта пакети убер-кремообразен удар, вкусовите ви рецептори ще се насладят!

5. Леща
Лещата прави перфектната вегетарианска вечеря основна с вкусен ядков вкус. Техните високи нива на магнезий са свързани с подобрен приток на кръв и кислород в тялото, което ги прави супер здрави за сърцето бобови растения.

Разбийте обичайната си рецепта за тестени изделия с една или две хранителни стойности с това Тестени изделия Penne с леща и кейл рецепта!