Тази бърза и лесна оризова салата може да бъде направена предварително за здравословен обяд за работа, само за 300 калории и 2,8 от вашите 5-дневно. Също така работи чудесно като странична салата за барбекю или пикник - просто удвоете (или утроите) рецептата!

    Рецепта прави: 1 порция Време за подготовка:
    15 минути Калории: 300
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 90г варен ориз
  • ¼ краставица
  • 4 репички
  • 2 чери домата
  • 50гр замразен грах
  • 50 г замразена сладка царевица
  • 2 ч. Л. Екстра върджин зехтин
  • 1 ч. Л. Лимонов сок

Искате да опитате различни съставки?

Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .

Метод

  1. Гответе ориз съгласно инструкциите на опаковката.
  2. Измийте и нарежете краставица, репички и домати.
  3. Докато оризът е все още горещ, разбъркайте грах и сладка царевица и оставете да се охлади, докато приготвяте дресинга.
  4. Сложи масло, и лимонов сок в буркан с винт, подправете на вкус, сложете капака и разклатете, за да се съчетаят съставките.
  5. Изсипете дресинга върху ориза, добавете нарязаните зеленчуци и хвърлете внимателно. Съхранявайте в хладилник в херметически затворен съд, докато е необходимо.
Информация за храненето на порция
Калории (kcal)300
Въглехидрати (g)40.6
Мазнини (g)11.9
Протеин (g)7.7
Фибри (g)4.1
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци2.8

Още калорийни рецепти за салати

Ще намерите още стотици супер рецепти за салата, които да ви изкушат в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите в собствените си пресни фаворити, опитайте!

салата

Отслабнете, докато ядете истинска, прекрасна, здравословна храна

В тази цветна книга ще намерите 30 вкусни вечери, 30 пищни обяда и 30 мръсни закуски. бързи и лесни рецепти за преброени калории ястия, които доказват, че не е нужно да се чувствате лишени от диета. Само 7,99 паунда в магазина за wlr