Тази публикация може да съдържа партньорски връзки.

възпалението

След празниците винаги се чувствам, че имам нужда от сериозен детокс. Обичам да се отдавам на всички празнични екстри и празници и вероятно малко прекалено много червено вино, така че когато дойде януари, съм готов да изчистя диетата си. Много от храните, които обичам да ям около празничния сезон, за съжаление са тези, които причиняват възпаление. Знаете ли, като печени сладкиши, пържени храни, млечни продукти (сирене.), Алкохол и много глутен. 21-дневната противовъзпалителна диета е детоксикация на цялото тяло, която има за цел да намали възпалението и звучи просто като план за хранене, от който се нуждая, за да детоксикирам тялото си след празника.

Какво е противовъзпалителна диета?

Възпалението може да доведе до много проблеми в тялото ви, поради което е важно да го държите под контрол с противовъзпалителен хранителен план. Възпалението може да допринесе за заболявания като артрит, Алцхаймер, диабет, депресия, сърдечни заболявания и дори рак. Планът за противовъзпалително хранене може да помогне за стабилизиране на кръвната захар и увеличаване на метаболизма, като същевременно ви помага да отслабнете.

Тъй като храната играе важна роля в борбата с възпалението, е изключително важно да разпознаете противовъзпалителни диетични храни, за да можете да напълните хладилника и шкафа си с тях. Те включват храни като домати, листни зелени зеленчуци (спанак, зеле), мазни риби (сьомга, риба тон), култивирани храни (кимчи и кисели зеленчуци) ядки, екстра върджин зехтин, авокадо и кокосово масло и плодове като боровинки, ягоди и череши. Ако искате да намалите възпалението, трябва да изрежете преработените храни и да увеличите приема на естествени храни.

СВЪРЗАНИ: 4-СЕДМИЧНИ ПРОТИВЪЗПЛАМИТЕЛНИ ПЛАНОВЕ ЗА ХРАНЕНЕ

21-дневната противовъзпалителна диета може да ви помогне да се почувствате по-добре, да си върнете енергията и да се чувствате по-малко подути. Вижте тези противовъзпалителни диетични рецепти за детоксикация и намаляване на възпалението.

21 противовъзпалителни рецепти за закуска

  1. Бърза морковена оризова закуска Nasi Goreng | Cotter Crunch
  2. Противовъзпалително смути от боровинки | Бъди цял, бъди ти
  3. Лесно овесено овесено златно мляко | Fit Fit Mitten Kitchen
  4. Пюре от закуски от карфиол | Трева Fed Salsa
  5. Палачинки от кокосово брашно | PaleoHacks
  6. Колбас от пиле и ябълка | PaleOMG
  7. Сладки блинчета на фурна | Вила Мариня Кухня
  8. Matcha Berry Smoothie | Възхитителна храна за мама
  9. Противовъзпалителна ленена каша | Туршии и мед
  10. Сладки картофени сладки от спанак и зеле | Д-р Ейми Майърс
  11. Манго Куркума Овес Овес с кефир | Вкус и вкус
  12. Електрическо гориво Зелено смути | Cotter Crunch
  13. Противовъзпалителен пудинг от шоколад с куркума и чиа | Каква велика баба ядеше
  14. Овесена каша от куркума | Лорън Карис готвачи
  15. Зелен джинджифил богиня смути | Плодово ястие
  16. Power Smoothie | Моята магия за рецепта
  17. Противовъзпалително смути от куркума | Честита здрава мама
  18. Нощен овес от боровинки и елда | Rise and Shine Cook
  19. Противовъзпалителна кето каша | Блог на KetoDiet
  20. Бананово манго куркуми смути | Яжте добре 101
  21. Чай Спайс и круша N’Oatmeal | Яжте Heal Thrive

21 противовъзпалителни обедни рецепти

  1. Веган Куркума Куиноа Power Bowls | Буркан с лимони
  2. Спирализирана ябълкова салата Кимчи с говеждо | Cotter Crunch
  3. Салата от бял боб и риба тон | Кухненски рифове
  4. Обвивки от маруля с нахут | Beauty Bites
  5. Почистваща зеленчукова супа от куркума | Емили Яде
  6. Бомбе Буда купа | Яжте Spin Run Repeat
  7. Крем от супа от броколи с кокосово мляко | PaleoHacks
  8. Картофена салата от леща | Beauty Bites
  9. Подправка с тайландска юфка с тиквички и салата от киноа | Просто киноа
  10. Оризови купички с карфиол от пиле Enchilada | Рецепта Runners
  11. Противовъзпалителна салата от кале | Яжте Spin Run Repeat
  12. Обикновена супа от Том Юм | Безстрашно хранене
  13. Сьомга Севиче хапки | Храна за цяла красота
  14. Ризото от карфиол от чили чесън | Cotter Crunch
  15. Спагети Скуош Пиле Алфредо | Неконсолидиран уелнес
  16. Италианска нарязана салата | Зелените и шоколадът
  17. Мега омега купички със сьомга | Яжте Spin Run Repeat
  18. Салата от пилешка киноа | Годни жени ядат
  19. Противовъзпалителна суши салата | В кухнята на Сонет
  20. Противовъзпалителна салата със синя сьомга | Яжте Spin Run Repeat
  21. Печена червена чушка бискве със скариди | Cotter Crunch

21 противовъзпалителни рецепти за вечеря

  1. Торти от нахут с куркума/бургери | Чиста Ела
  2. Хамбургери със сьомга на скара с авокадо салса | Смееща се шпатула
  3. Салата от тайландска краставица с юфка | Подхранвайте червата ми
  4. Еднопанотно пилешко месо от куркума с аспержи | PaleoHacks
  5. Нисковъглехидратно сусамово пиле и броколи | Кухнята на Калин
  6. Пържен карфиол, пържен „Ориз“ | SkinnyTaste
  7. Пилешка супа от куркума с дръжки | PaleoHacks
  8. Кюфтета от леща | Добре покрити
  9. Сладка югозападна салата | Приковаващата мама
  10. Хрупкава питка с лимон от ревен | Cotter Crunch
  11. Една тиган лимонова билка сьомга и тиквички | По дяволите вкусно
  12. Куркумен пилешки тиган | Истинско просто добро
  13. Мексиканска пилешка супа за бавно готвене | Вкусовете на кухнята
  14. Smokey Chicken с сос от авокадо | Уенди Полиси
  15. Пилешки гъби, шиш кабоби и салата от червена киноа с Едамаме | Годни жени ядат
  16. Едно тиганче пиле кашу за разбъркване | Яжте се кльощаво
  17. Почернено пиле с ананас салса | LedBetter
  18. Бавна печка Jambalaya | Диетичното кафене Keto
  19. 30 Карамфил Чесън и супа от лук | Яжте напитка Paleo
  20. Медена сусамова сьомга | Вкусни мании
  21. Пиле от лайм от кантарион | Диетичното кафене Keto

21 противовъзпалителни рецепти за лека закуска

  1. Печени репички от розмарин | Яжте печалбите
  2. Палео кале чипс с червен пипер | PaleoHacks
  3. Кайсиеви куркума лимон енергийни барове | Веган нахут
  4. Топки от пълнено тесто с тиква | Cotter Crunch
  5. Копър от копър от авокадо | Beauty Bites
  6. Печено цвекло и моркови от клен от куркума | Истинско просто добро
  7. Противовъзпалително печено карфиол с куркума | Творческо и здраво семейство
  8. Морковен слам | Грах и пастели
  9. Яжте Rainbow Spring Rolls | О, нещата, които ще направим
  10. Сладки картофи и кейл | Рик Хелър
  11. Чипс от лимон чесън живовляк | Меатифицирани
  12. Хумус от люта чушка | Първично небце
  13. Печени бадеми с розмарин | Scandi Home
  14. Рулца от краставици с кремообразно авокадо | Чиста Ела
  15. Противовъзпалителни ухапвания от кокосова куркума | Неконсолидиран уелнес
  16. Ухапвания от диня от авокадо | Меатифицирани
  17. Нар салса | Добрият живот яде
  18. Мексикански краставици с чили и лайм | Дайте Рецепта
  19. Пикантно печено кашу | Fed и Fit
  20. Сурови пържени картофи от тиквички | Необработено
  21. Ванилов розмарин Моркови | Главният готвач на Wannabe

21-дневната противовъзпалителна диета е идеалният начин за детоксикация след празниците. И с тези вкусни рецепти ще ви хареса да върнете здравето си в релси!

Тази публикация съдържа партньорски връзки.

Ако ви е харесала тази колекция от противовъзпалителни диетични рецепти, моля, споделете я в Pinterest!

И ако търсите още съвети за детоксикация, моля, следвайте нашия съвет за здраве в Pinterest!