„Всичко, което виждате, дължа на спагети“ - София Лорен

Януари е и всички говорят за диети, но замисляли ли сте се как италианците се хранят?

Италианците изобщо не се притесняват от изисканите диети. Средиземноморската диета все още ще е тази по техен избор, ако искат да отслабнат. Те просто ще намалят, ще ядат по-малко, избягвайки пържени и тежки храни и ще намалят приема на захар, но което е по-интересно, те все още ще се наслаждават на храната си със свежи и вкусни съставки.

Е, как да отслабнете по италиански? Следвайте няколко прости правила:

1- Зехтинът е цар: забравете за маслото, използвайте зехтин навсякъде, но не прекалявайте. Например не е нужно да потапяте хляба си в олио, просто го използвайте пестеливо, за да оживите салатите си, в макароните си и да готвите риба и месо. Модерацията е ключът.

отслабнете

2- Пия вода: не пийте нищо друго освен вода по време на хранене, заедно с малка чаша червено вино ... не бутилка!

3- Не закусвайте: или по-добре да имате плодове, ако се чувствате раздразнени между отделните хранения. Италианците имат три квадратни хранения на ден и това е всичко. Няма нужда да ядете нещо друго, когато имате 3 задоволителни хранения на ден.

4- Насладете се и се насладете на храната си: Много важно! Вашата цел е да се чувствате доволни след хранене. Това е ключът към по-дълго време да се чувствате сити и щастливи.

5-Яжте много пресни сезонни плодове и зеленчуци: всяко хранене трябва да включва добра порция зеленчуци. Затова отидете при вашия зеленчук и се запасете с много цветни плодове и зеленчуци. Яжте сурови зеленчуци, когато можете: закуска от сурови моркови, пръчици целина, много пресни листа от салата. Суровите зеленчуци запазват всичките си витамини, които често се унищожават по време на готвене.

6-Намалете порциите си, но не изрязвайте групи храни: Нуждаете се от всичко, за да сте здрави (освен ако няма конкретни медицински причини или непоносимост). Това е средиземноморска хранителна пирамида. Както можете да видите, тя включва всяка група храни, дори и вино (умерено), а червеното месо трябва да се консумира рядко.

7-Яжте риба поне два пъти седмично: рибата е много лека, с ниско съдържание на калории и много здравословна. Треска, пикша, скумрия, лаврак и лаврак са отличен избор.

8-Ходете ежедневно колкото можеш. Упражненията са също толкова важни, колкото и диетата, за да поддържате форма и здраве.

9-Тренирайте вашите вкусови рецептори за да се насладите на по-лека и здравословна храна: изхвърлете този буркан с майонеза, сметана, дресинг за салати и предварително опаковани подправки. В крайна сметка ще се научите да оценявате по-добре по-фините прости и по-леки вкусове. Искате да изберете качествени съставки за готвене и да не ги покривате с тежки или индустриални подправки. Направих това с мъже и се получи!

10-Не бързайте да готвите: не можете да разчитате на корпорации, които да ви готвят здравословни ястия. Нито едно готово ястие не може да се сравни със здравословно и прясно домашно приготвено ястие. Ако ви липсва време, просто сварете малко вода и направете обикновена паста al pomodoro с пресни листа босилек и последно докосване на настърган пармезан отгоре mmm ...!

17 отговора на Как да отслабнем и да бъдем красиви по италиански

Някъде по пътя. Забравих всички тези разумни идеи.
Трябва да взема бавк!

АХХХ, това ме накара да се почувствам точно като в Италия:-)
Добра статия с информация, наистина трябва да ям повече плодове, да обичам зеленчуците и тестените си изделия. Купуването на риба е страшно, освен ако не е диво уловено, това може да стане скъпо.
Благодаря ви за статията и ви пожелавам много благословен ден.

Вие сте прав Дивата уловена риба е много по-добра за вас. Обичайте прясно уловена треска и лаврак!

awww cara Обичайте по италиански:))
Бачи!