Да си здрав означава да се храниш здравословно и понякога не е много лесно да го направиш. Навиците са трудни за разбиване. Нашата цел е да въведем набор от здравословни навици, които се надяваме да ви осигурят положителните резултати, които търсите. Казват, че „отнема 21 дни, за да създадете или прекъснете навика си“ и ако сте вегански любопитни, VeganSmart е създал краткосрочен, растителен 21-дневен полк, предназначен да ви помогне да придобиете и запазите добри хранителни навици. Можете да тренирате тялото и ума си, за да избягвате преработените и нездравословни храни и да започнете да започнете по-здравословен начин на хранене. Веганското почистване е нарастваща тенденция в здравето и уелнес. Ще опитате ли? Вижте по-долу:

21-дневен

7-дневно почистване - водещо до 14-дневно почистване, водещо до 21-дневно почистване

Започнете да пропускате цялата животинска плът във вашата диета.

Ден 1 - 3:

  • VeganSmart смути 1 до 2 пъти на ден като добавка, която помага да поддържате енергията си нагоре.
  • Пийте кокосова вода толкова често, колкото искате.
  • Пийте пресни зелени зеленчукови сокове на празен стомах толкова често, колкото искате. (Стремете се поне два или три пъти на ден. Но се уверете, че е на празен стомах.)
  • Пиенето му първо сутрин гарантира, че стомахът ви е празен, затова се препоръчва първото нещо със зеления сок.
  • За да ограничите апетита, отпивайте от Lemon Blast през целия ден. ОСОБЕНО дни 7 - 14 (рецепта по-долу).
  • По-долу се предлагат и незадължителни версии на смутита VeganSmart.
  • Изключете от диетата целия алкохол, всички млечни продукти, хляб и сладкиши, червени меса и пилешко месо.
  • Само зеленчуци, нерафинирани въглехидрати, ядки, семена и ленено семе или зехтин.

Ден 3-7:

  • Следвайте предишните елиминации и предложения.
  • Не мислете за бели (без захар или продукти от брашно). Консумирайте само въглехидрати в зърнени храни като киноа или просо.
  • Без бонбони или шоколади.
  • Останалата част от диетата трябва да се състои само от плодове и зеленчуци (на пара или сурови) и сурови ядки и семена.
  • Яжте плодове само на празен стомах и им дайте най-малко 20 минути за смилане, преди да ядете друга храна.
  • Никога не смесвайте зелени сокове с каквато и да е храна и особено с плодове.
  • Плодовите и зелените сокове трябва да се консумират само на гладно.

Ден 7-11:

  • Продължете предишните елиминирания и добавете смутита VeganSmart като добавка за допълнителна подкрепа и енергия.
  • Продължавайте да пиете Lemon Blast цял ден.
  • Пийте кокосова вода като лека закуска.
  • Пийте до 32 унции или повече зеленчуков сок за закуска всеки ден от Ден 7 нататък.
  • Изключете всички въглехидрати от диетата. Диетата трябва да се състои само от плодове и сурови или задушени зеленчуци, ядки и семена. Яжте плодове и сурови или задушени зеленчуци толкова пъти на ден, колкото е необходимо.
  • Предлагам да правите варианти на различни салати без дресинг. Изрежете всички рафинирани масла.
  • Опитайте олио от ленено семе или зехтин само много леко залети върху салати.

Ден 11-14:

  • Консумирайте само сурови плодове и зеленчуци, без масла, ядки или семена - само сурови плодове и зеленчуци.
  • Продължавайте да пиете Lemon Blast цял ден.
  • Пийте кокосова вода като лека закуска.
  • Вземете зелените си зеленчукови сокове и вашите смутита VeganSmart.
  • Използвайте авокадо и лайм, смесени заедно като дресинг или използвайте хумус като дресинг.

Ден 14 - 21:

  • В този момент изрежете всички твърди храни.
  • Започнете да включвате по една супена лъжица или масло от ленено семе или кокосово масло всеки ден, за да получите съдържанието на мазнини.
  • Закуска - 32 унции зелен сок
  • Средна закуска - дайте на зеления сок поне ½ час за смилане. След това добавете VeganSmart Smoothie за добавка.
  • Отново; не забравяйте да пиете Lemon Blast през целия ден - и кокосова вода за закуски.
  • Обяд - Зелен зеленчуков сок, изчакайте 30 минути и след това добавете Vegan Smart Smoothie като добавка.
  • Вечеря - Зелен зеленчуков сок (Ако сте решили да направите зеления сок, изпийте го първо и изчакайте ½ час преди да пиете кокосова вода или да добавите VeganSmart Smoothie)

Опции за смути VeganSmart:

  • Ванилия VeganSmart
  • Прясна или непастьоризирана кокосова вода (препоръчваме Harwless Harvest Raw Coconut Water)
  • Лед
  • Прясна мента
  • ½ Авокадо
  • 1 -2 супени лъжици ленено семе
  • 1-2 супени лъжици семе от чиа

  • Шоколад VeganSmart
  • Прясна или непастьоризирана кокосова вода (препоръчваме Harwless Harvest Raw Coconut Water)
  • Лед
  • ½ Авокадо
  • 2 супени лъжици какаови зърна
  • 1 супена лъжица ленено семе
  • 1 супена лъжица семена от чиа

  • Ванилия VeganSmart
  • Прясна или непастьоризирана кокосова вода (препоръчваме безвредна реколта кокосова вода)
  • Лед
  • ½ Авокадо
  • 1-2 супени лъжици органично ленено семе
  • 1-2 супени лъжици семе от чиа
  • ½ Банан
  • Био ягоди
  • 1- 2 супени лъжици Годжи Бери

Lemon Blast Recipe

  • Вода
  • Пресен био изцеден лимонов сок
  • Tumeric Root Juice (по избор)
  • Кайенска чушка или прясно изцеден органичен корен от джинджифил

Опции за рецепта за зелен сок от зеленчуци

  1. 2 връзки органичен спанак и 1-2 органични зелени ябълки.
  2. 1 връзка органичен корен от глухарче, 1 връзка органична червена манголд, сок от 1 органичен лимон, 1 органична крушка от копър, 1-2 стръка органична целина, 1 връзка органична кориандър, 1 органична зелена ябълка (по избор)
  3. 1 връзка био черен кейл, 1 връзка органичен спанак, ½ - 1 връзка органична швейцарска манголд (използвайте пестеливо - силен аромат), 1-2 органични зелени ябълки, 1 органична луковица от копър, 1 връзка органична кориандър.

Предложения за салата (всички сертифицирани биологични):

  • Рукола, авокадо, киноа, чери домати, семена от чиа, ленени семена.
  • Черно зеле, домати, авокадо, сурови тиквени семки.
  • Смесени зелени, сурови бадеми, хумус, моркови, домати и семена от чиа.

Предложения за ядки:

  • Без ФЪСТЪКИ (съдържат токсична плесен).
  • Бадеми, кашу, бразилски ядки, орехи, кедрови ядки.

Предложение за семена:

  • Семена от чиа, ленени семена, слънчогледови семки, тиквени семки.

Внимание: Както при всяка диетична добавка, консултирайте се с вашия лекар преди да използвате този продукт, особено ако сте бременна, кърмите, очаквате операция, редовно приемате лекарства или сте под лекарско наблюдение.