Вкусни храни, които ви помагат да се издуете
Храните, които избирате, оказват огромно влияние върху начина, по който се чувствате. И дори освен сезона на бикините, справянето с подут, раздут корем е просто неудобно. Всички тези рецепти за топло време включват здравословни и вкусни съставки, които се борят с подуването на корема и поддържат тялото ви подхранено и доволно.
1. Чиа пудинг
С високо съдържание на противовъзпалителни омега-3, този сладък чиа пудинг е добра рецепта, която ще ви спести време, ще ви напълни с фибри и ще ви помогне да премахнете подуването. Смесете съставките предната вечер, пъхнете го в хладилника и очаквайте специално удоволствие на следващия ден.
2. Ябълково канелено киноа печене
Опакована с протеини и богата на фибри, тази безглутенова печене от киноа е рецепта за закуска, която можете да опитате възможно най-скоро. С подправени с канела ябълки, стафиди и хрупкави бадеми, на квадрат от него можете да се насладите обикновени или с няколко лъжици кремообразно гръцко кисело мляко за допълнителна храносмилателна сила.
3. Тропическа елда купа
Тропически тропически продукти като ананас и банани се събират за купа сурова елда, която пренася вкусовите ви рецептори на бърза хавайска ваканция.
4. Овес за една нощ
С високо съдържание на протеини и фибри, тази пълнозърнеста рецепта за лесен овес през нощта е един от най-бързите начини за подпомагане на здравословното храносмилане. Тази рецепта отнема само 30 секунди, за да се подготвите предишната вечер и ще ви засити часове след като я изядете на следващата сутрин.
5. Тропическо смути Piña Colada
Оставете предварително опаковани, толкова сладки смеси за аматьорите. Вместо това смесете прясно смути, вдъхновено от колада, с по-малко калории и също толкова сладък тропически вкус. Ананасът в този смути съдържа ензима бромелаин, който доказано улеснява храносмилателните проблеми и поддържа плосък корем.
6. Тропически смути
И ананасът, и папаята съдържат ензими - бромелаин и папаин, съответно - които помагат да се изгони подуването, като се разграждат протеините и се улеснява храносмилането. Закусете купа с нарязани плодове или направете този смути от папая, ананас и кокосова вода за междинна закуска.
7. PB&J Smoothie
Жадувате за класически сандвич PB&J върху бял хляб, но искате да пропуснете рафинираните въглехидрати? Получете всички вкусове, които жадувате (и повече от 100 процента от дневния ви препоръчителен прием на фибри) с това PB&J смути от треньора на знаменитости Харли Пастернак.
8. Смути с плосък корем
Нашето смути от боровинки от ананас кейл е снабдено с всичко необходимо за енергизиращ ден. Добавен бонус: той също така съдържа съставки, за които е известно, че спомагат за отслабването на тялото!
9. Шоколадово кокосово смути с вода
Това освежаващо смути с три съставки съдържа кокосова вода с вкус на шоколад. Замразеният банан и суровите конопени семена го сгъстяват. Това хидратиращо смути ще ви помогне да победите летните жеги, докато калият в банана държи подутия корем далеч.
- 10 растителни диетични рецепти, които да ви помогнат да отслабнете и да останете здрави, епизодични
- 4 рецепти за хрупкави пилешки котлети, които да ви помогнат да си осигурите вечеря на масата, Stat
- 4 рецепти супа от зеле от Napa, които да ви помогнат да се насладите на този сладък гигант 北京 白菜
- Разбийте всичко, което мляко, менструация и сол имат общо
- 5 2 рецепти за бърза диета, които да победят топлината - нискокалорични рецепти за бърза диета