Палео може да включва много готвене и докато създаването на ястия, базирани на протеина + печеното зеленчук + уравнението за подправки, може да доведе до множество опции, може да започне да се чувства роботизирано. Има невероятни рецепти, които се вписват в палео диета с 5 или по-малко съставки (без сол и черен пипер), затова закръглихме някои. Всички тези 21 рецепти са лесни за приготвяне, имат много вкус и може да ви накарат да промените традиционния си избор. Уверихме се, че включихме и автоимунни, Whole30 и рецепти с ниско съдържание на въглехидрати.
Око на кръгло печено с винен сос - от Домашния човек
Изискан, но лесен ... се вписва точно с вида на вечерята, който обичаме да организираме.
Разбъркани яйца от куркума - от Mark’s Daily Apple
Бързите закуски са задължителни и смятаме, че добавянето на куркума е просто брилянтно.
Хрупкаво пиле с бекон в пано с бекон - от Палео, работеща мама
Придирчивите ядещи ще се насладят на тази безпроблемна пилешка вечеря. Сервирайте с листни зеленчуци и печени картофи, точно както на снимката, за също толкова просто пълноценно хранене.
Моментални гърнета за бебешки ребра - от PaleOMG
Няма нужда да чакате 2+ часа за ребра, когато имате незабавен пот. Следвайте рецептата на Juli и те ще бъдат готови след 50 минути.
Кето Cilantro-Lime Salmon - от Paleo Leap
Морските дарове обикновено се приготвят бързо и тази комбинация от кориандър и вар е добър начин да разведрите обичайната си рутина.
Аморски котлети Amore - от Primal Palate
Агнешкото месо може да не е в менюто ви всяка седмица, но тъй като обикновено се храни с естествена трева, не е лоша идея. Тук е необходима проста смес от подправки и лимон, за да изведете вкусовете.
Печени аспержи с лимон винегрет - от Paleo Newbie
Лимон за победа отново! Каква разлика прави, когато го добавяте към месо или зеленчуци. Този лимонов винегрет ще промени начина, по който правите аспержи - доверете ни се.
Пържени живовляци - от The Real Food Dietitians
Живовлякът е нашето нишесте, когато искаме да смесим нещата за закуска или вечеря. Тази рецепта е подходяща за AIP, Whole30 и е на чинията ви за 20 минути или по-малко.
Картофи Hasselback със палео заквасена сметана - от Paleo Leap
Вярно е, само с 5 съставки можете да се насладите на картоф hasselback и много палео заквасена сметана.
Balsamic Marinated Tomatoes - от Peace Love и Low Carb
Такива скромни съставки съставляват тази освежаваща гарнитура. Препоръчваме да сервирате това през лятото, когато доматите са най-добри. Това е ниско съдържание на въглехидрати и Whole30 за зареждане.
Пюре от ряпа - от Bulletproof
Вместо вечеря с месо и картофи, какво ще кажете за месо и ряпа. Те ще се допълват значително и винаги е добре да включите разнообразни зеленчуци във вашата диета.
Тропически кокосов смути - от Paleohacks
Нека този тропически кокосов смути ви пренесе до островите и оживи деня ви. Той е направен от ананас, банан и кокос, което го прави и AIP-приятелски.
Бери Smoothie Bowl - от Minimalist Baker
Добре, така че технически тази рецепта има повече от 5 съставки, но как можете да ограничите една смути купа само до 2 добавки ?! Самата купа е само 3 и ние казваме да се развихрите с каквото искате да добавите към нея!
Зелено смути с 3 съставки - от Cook Eat Paleo
Зелено смути със само 3 съставки и вкус на пиня колада? Сега това е начин да накарате децата да ядат своя спанак.
3 съставки с шоколадови костенурки - от Healthful Pursuit
Шоколадовите костенурки, които са Палео, карат очите ни да светят! Няма нужда да правите и сос от палео карамел, фурмите правят номера, за да ги направят идеално сладки и дъвчащи.
Манго Кокосов пудинг от чиа - от The Healthy Maven
Ако търсите лесна закуска, която не е яйца, този пудинг от манго с кокосов чиа е точно за вас. Това са 3 съставки, направени предишната вечер, така че няма абсолютно нищо за правене сутринта. Освен това се прави страхотна закуска.
Сорбет от манго и ягоди - от Paleo Leap
Най-трудната част от направата на този AIP-приятелски сорбет ще бъде изчакването му да замръзне. Ако ягодите са през сезона, може да не ви трябват толкова мед, така че го коригирайте съответно.
Сладък картофен тост с масло от орехов пралине - от Little Bits Of
Сладките картофени препечени филийки са доста гениални и маслото от праскова с орехчета в комбинация с него не е шега работа. Лесно бихме могли да ядем това за закуска, закуска или десерт .... вероятно всеки ден.
3 съставка Paleo Naan - от My Heart Beets
Понякога може да искате малко допълнително нещо, което да върви заедно с вечерята, но дните на хляба, пълни с глутен, отминаха. Ами този Paleo naan ще запълни тази празнота и се прави много бързо.
Лесни палео крепчета - от овластена поддръжка
Ако някога сте си пожелали да се насладите на креп, който не съдържа глутен или елда в съставките, сега е шансът. Дори са без ядки.
Лесен сос от босилек Алфредо с 5 съставки - от RachLmansfield
Някои сосове могат да бъдат прекалено сложни и да имат списък с съставки, който никога не свършва, но не и този сос от босилек Алфредо. Ключът е в хранителните дрожди, за да постигнете онзи сирен вкус, за който се сещате, когато чуете Алфредо.
Погледнете Paleo Restart, нашата 30-дневна програма. Той разполага с инструментите, които ви позволяват да възстановите тялото си, да отслабнете и да започнете да се чувствате чудесно. Научете повече и започнете тук.
+ #PaleoIRL, вече е налична новата ни готварска книга за това как да направим Paleo да работи за натоварен живот! Вземете го сега тук.
- 2 пилешки дробчета Пате Рецепти Палео скок
- 10 бързи и лесни диетични рецепти за дисфагия (при проблеми с преглъщането) 5 съставки или по-малко;
- ОТНОСНО; Чешка готварска книга; Видео рецепти на английски език; Измервания в САЩ; Американски съставки
- 10 палео чернодробни рецепти за подобряване на храненето ви Ирена Макри
- 30 рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да направите за един час (или по-малко!)