Днес жонглирам много? Ако има малко време за приготвяне на здравословна вечеря, имаме ви. Просто отделете максимум час и можете да имате балансирано хранене на масата или за остатъци от обеди през цялата седмица. Ето вечерите с ниско съдържание на въглехидрати, толкова добри, че може просто да хвърлите тези менюта за доставка завинаги.

съдържание

1. Whole30 In-N-Out Burger: Наистина можете да трансформирате бургер In-N-Out Animal Style в шедьовър Whole30, до специалния сос с ниско съдържание на захар и хрупкавата маруля. Направете карамелизирания лук преди време, за да намалите общото време за готвене. (чрез Brit + Co)

Паста за скуош от спагети

2. Паста за скуош за спагети: Направете три различни соса за паста - основен домат, песто от рукола и лимонова рикота - и ще се вълнувате да ядете спагети скуош цяла седмица. (чрез Brit + Co)

Кето кюфтета Keto Ricotta

3. Пилешки кюфтета Keto Ricotta: Богатото пиле от тъмно месо образува звездни кюфтета с бадемово брашно, тежка сметана и сирена пармезан и рикота. Сервирайте ги с печени зеленчуци или любимия ви заместител на паста с ниско съдържание на въглехидрати. (чрез Brit + Co)

4. Кето кюфтета със сирене-черупки Такос: Най-добрата част от тази рецепта (на второ място след хрупкавите черупки от чесън тако, разбира се) е остатъкът от така подправена пържола, който можете да използвате за салати, тайна и други обяди. (чрез Brit + Co)

5. Fajitas за скариди от скариди: Маринованите скариди с чесън се нуждаят само от 8 минути във фурната, за да образуват обилен акомпанимент към печени чушки и лук, обогатен карфиол и всяка съставка с ниско съдържание на въглехидрати под слънцето. (чрез Brit + Co)

6. Салата с почернено пиле и авокадо: Тази популярна в Pinterest салата спечели слава по много причини, но нежното 20-минутно пиле отгоре може да е най-завладяващото. (рецепта чрез North South Blonde; снимка чрез Brit + Co)

7. Запечена бадемова треска: Пропуснете типична пилешка гърда в полза на здравословна за сърцето треска, коричка с бадеми и пармезан и поднесена с лимонов сос от кисело мляко. (чрез Brit + Co)

8. Хрупкави пилешки бутчета с медено-лимонов сос за тиган: Нито една част от ароматните пилешки бутчета не отива на отпадъци в това ястие с един тиган, което прави сос от тиган от остатъци пилешки сокове, масло, чесън, мед и лимонов сок. (чрез Brit + Co)

9. Paleo Instant-Pot Orange Chicken: Можете да направите това здравословно оранжево пиле по-бързо, отколкото бихте могли да го вземете от Panda Express. Версията, подходяща за диети, използва кокосова захар и портокалова кора, за да възпроизведе цитрусовата сладост на класиката, докато прахът от маранта поддържа характерната хрупкава кора. (чрез Brit + Co)

10. Печени аспержи със сирен чесън: Когато жадувате хляб с чесън, вместо това разбийте тази безумно сирена страна. Той ви дава както доза зеленчуци, така и тон чеснов вкус. (чрез Cafe Delites; снимка чрез Brit + Co)

11. Ketotarian Alfredo Zoodles: Това кремообразно ястие от зоудъл, натоварено със сос от макадамия с ядки „алфредо“ без млечни продукти, доказва, че кето-вегетарианската диета е едновременно възможна и вкусна. (Чрез Brit + Co)

12. Подметка от Dover с маслени сосове от каперси: Използвайте тази техника за изгаряне на панички за любимите си постни риби, като тилапия или ивичест бас. Когато е включен бърз сос от тиган с масло, каперси, лимонов сок, чесън и пресни билки, няма как да сбъркате. (чрез Brit + Co)

13. Палео овчарски пай: Не позволявайте на заливката от каша от карфиол да ви направи скептични. Това по-здравословно приемане на класически пай остава също толкова успокояващо с обилно смляно говеждо месо и нежни зеленчуци, ароматизирани с лук, кимион, кориандър и червен пипер. (чрез Brit + Co)

14. Кето карфиолова оризова купа: Направете тези персонализирани купи с ориз, когато трябва да изчистите хладилника си от шансове и краища като остатъци от месо, зеленчуци и подправки. (Чрез Brit + Co)

15. Пилешки качиаторе с незабавно гърне с юфка с тиквички: Отнесете се в италианската провинция с това оживено ястие от гъби, домати и билки. (чрез The Whole30 Slow Cooker; снимка чрез Ghazalle Badiozamani)

16. Keto Ramen Zoodles: Размяната на традиционни юфка за юфка с тиквички ви позволява да се насладите на богато ароматизиран рамен, хрупкав свински корем, конфитюр и всичко друго, без подуване. (чрез Brit + Co)

17. Пици с пеперони с облак и хляб: облачен хляб, чудотворна смес от печени яйца, сирене и крем от зъбен камък, задоволява желанието на кето диетите навсякъде. Най-добре ни харесва, покрито със сос за пица, повече сирене и много пеперони. (чрез Brit + Co)

18. Яйце с ниско съдържание на въглехидрати в кошница: Няма да ви липсва хлябът в тази нисковъглехидратна версия на краставата жаба в дупката, тъй като нейната основа от карфиол и кора има вкус на сирене. (чрез Cali'Flour Kitchen)

19. Halibut en Papillote с лимон, гъби и препечено сусамово масло: Това здравословно рибно ястие изпълва кухнята ви с аромати на джинджифил и препечено сусамово масло - и дори прави бляскав вкус на камбала. (чрез Чистата чиния: Яжте, нулирайте, излекувайте; снимка чрез Ditte Isager)

20. Сирене бекон брюкселско зеле: Когато имате нужда от купа мак и сирене, това брюкселско зеле в бекон в гъст сос от сирене ще ограничи апетита. (чрез Brit + Co)

21. Китайско пиле със сусам с незабавно гърне: Яжте това гъвкаво пиле със зеленчуци за вечеря и просто загрейте на следващия ден за салата или маруля. (чрез The Whole30 Slow Cooker; снимка чрез Ghazalle Badiozamani)

22. Здравословна закуска Яйце кифли: Лесна закуска с яйца за вечеря? Казваме, яс моля. (чрез Brit + Co)

23. Кюфтета с пълнеж от сирене Keto: Удивително е докъде може да стигне малко бадемово брашно и тиквички вместо хляб и ... е, още хляб. Тази рецепта е бърза, с ниско съдържание на въглехидрати и толкова пълна за спечелването на вечерята през седмицата.

24. Разбитите брюкселски кълнове: Вземете своя дял от вкусни зеленчуци, задушени моцарела и пармезан и постигнете кетоза, без да задържате глада. (чрез Brit + Co)

25. Lemon Miso Spring Green Soup: За много здравословно нулиране се спрете на супа, пълна с вегетарианци. Тази пролетна смесица е колкото вкусна, толкова и питателна, бърза и с ниско съдържание на въглехидрати. (чрез Brit + Co)

26. Кето топка за сирене: Хранене за един? Тази рецепта е идеалният отговор на лека вечеря, която е толкова добра (или по-добра) като печен картоф. (чрез Brit + Co)

27. Сьомга с кафяво масло с каперси и домати: проста, изчистена и ТОЛКОВА вкусна! Изберете бърза сотирана дива сьомга само с няколко основни съставки и се насладете на ГОЛЯМ вкус. (чрез Brit + Co)

28. Bang Bang Карфиол: Кой се нуждае от картофи, когато калиото вместо това ще свърши работа! Това просто ястие работи чудесно за вечеря или като гарнитура - вие избирате. (чрез Brit + Co)

29. Рецепта за картофена супа Whole30 Instant Pot "Baked": Кремообразната комфортна супа е най-добрата, тази одобрена Whole30 рецепта всъщност е направена с кашу и хранителни дрожди вместо млечни продукти! Това е двойна диета! (чрез Brit + Co)

30. Салата от зимни зелени и цитрусови плодове: Хрупкава салата е идеална вечеря, когато просто се нуждаете от лека храна. Тази цветна рецепта включва дресинг от тахан и джинджифил, който е напълно бомба на точки. (чрез Brit + Co)

Намерете още невероятни рецепти, вижте страницата на Brit + Co's Food.

Тази статия е актуализирана от предишна публикация, публикувана през юни 2019 г.