Какво да очаквате по време на 21-дневната захарна детокс диета

От Шарлот Карсън

    Споделете тази публикация:

clearlife

21-дневният детокс за захар набира все по-голяма скорост и може би сте готови да мислите, че това би бил добър начин да се освободите от желанието за захар и въглехидрати.

Ако опитът с детоксикацията е нов във вашата орбита, може да сте малко предпазливи относно това какво да очаквате. Има много добри неща за детоксикацията на захарта, чиято цел е да се ядат пълноценни, изцяло натурални храни, за да се доставят много хранителни вещества, докато сте на детокс. Има някои части от него, които са малко несигурни, като твърдението, че ще ви очисти от излишната кандида. Ето важни съвети, които трябва да имате предвид, за да имате по-добро разбиране какво да очаквате.

3 седмици могат да се чувстват като дълго време

Въпреки че идеалната времева рамка за провеждане на програма за детоксикация се популяризира като само 21 дни, това са три солидни седмици за преизчисляване на отношението ви към храненето. Това може да включва доста голямо събуждане, когато осъзнаете какво е да се откажете от нещо толкова пристрастяващо като захарта и да почувствате ефекта, който има върху тялото и мозъка.

Може би 21 дни е препоръчителният период, тъй като той отразява общоприетата психологическа теория, че точно това отнема времето за формиране на навик. Разбира се, повечето от нас са консумирали захар за цял живот! Какъвто и да е случаят, това не е лесна настройка. Необходима е истинска дисциплина и решителност.

Проверка на реалността: Не мислете, че това ще бъде торта, но не се оставяйте да се обезсърчавате да го изпробвате, само защото това може да е предизвикателство.

Candida Cleanse?

Ако се опитвате да прочистите кандида и смятате, че е необходим един детокс със захар, помислете отново. Кандида е устойчива. Необходимо е нещо повече от спиране на приема на захар, за да се справим с това вездесъщо състояние.

Планът за детоксикация може да бъде добра първа стъпка преди извършване на прочистване на кандида. Стигането до здравословно намаляване на консумацията на захар преди стартиране на програма за детоксикация на кандида би й помогнало да върви по-гладко с по-малко странични ефекти.

Ако имате симптомите на твърде много кандида/мая в системата си, трябва да потърсите качествено почистване на кандида и да се консултирате с Вашия лекар. Комплектите ще включват специални билки и диетични планове, които убиват кандидата и помагат за изхвърлянето й от тялото.

Проверка на реалността: Нивата на кандида варират от човек на човек. Бързият захар не е достатъчен, за да унищожи прекомерните количества, ако страдате от огнище на кандида.

Ще трябва да се придържате към него

Правенето на 21-дневен детокс на захар за по-малко от 21 дни е сигурен начин да се върнете към старите си навици на хранене.

Това също не е само еднократно събитие. Този детокс има за цел да наруши старите ви хранителни навици, така че да можете да си създадете нови, които включват по-здравословен лимит в приема на захар. Най-големите подобрения идват, когато не само завършите цялата програма за детоксикация, но се храните по-добре след като приключите.

Проверка на реалността: Не се заблуждавайте с измама и не го съкращавайте. Ако объркате, рестартирайте го и продължете през 3 седмици.

3 седмици може да не са достатъчни

Цял живот, консумиращ твърде много захар, ще затрудни някои да я извадят от системата си и да върнат тялото в по-малко твърдо състояние.

Ако не можете да си представите да правите допълнителни 3 седмици, защото все още се опитвате да увиете главата си през първите три седмици, не се притеснявайте. Ще се почувствате по различен начин за цялата програма, след като я завършите за първи път. Успехът поражда успех!

Проверка на реалността: Ако сте интензивен потребител на захар, може да откриете, че не се отказвате напълно от този навик само след 3 седмици. Може да се наложи да направите кратка почивка и да се върнете към програмата друг път.

Това не е план за начин на живот

Да се ​​научиш как да живееш здравословен начин на живот означава да намериш начини да помогнеш да се отървеш от захарта, за да можеш да започнеш да ядеш по-добри, по-пълноценни храни.

След приключване на детоксикацията трябва да имате повече енергия, по-ясно психическо състояние и по-здравословни хранителни навици, които могат да бъдат катализатор за живота, за който винаги сте мечтали, начин на живот, който сте създали за себе си, а не такъв, който сте наследили или просто падна в.

Проверка на реалността: Започването на нов начин на живот е много по-лесно, когато нямате желание за захар и енергийни катастрофи от влакче в увеселителен парк с ниво на глюкоза в кръвта.

Проверка на реалността: Бъдете честни със себе си и изберете правилното начално ниво. Това ще изиграе голяма роля за лекотата и ефективността на детоксикацията.

Проверка на реалността: Знанието е сила. Важно е да знаете защо захарта е толкова вредна за вас и какво причинява на тялото. В тази светлина е по-вероятно да се придържате към плана и накрая да се освободите от него.

Проверка на реалността: Имайте стратегия за излизане, за да знаете какъв тип храни ще ядете след детоксикация.

Проверка на реалността: Всичко, което е планирано, извежда предположенията от уравнението. Това помага за намаляване на проблеми, което прави по-вероятно да постигнете успех.

Примерно хранене

Като елиминира храната и напитките, които съдържат добавени количества захар или рафинирано брашно, тази диета наистина включва само наблюдение на храната и ядене на намалени порции през целия ден. Примерен план за хранене за един ден може да бъде както следва.

  • Закуска: Пасирано яйце и нискомаслено сирене върху пълнозърнест или ядков хляб
  • Закуска: Пълнозърнеста филия хляб с бадемово масло и натрошени малини
  • Обяд: Салата от маруля, радикио, спанак, ендивия и манголд, покрити със скара на нискомаслени пуешки люспи, дресинг от винегрет отстрани
  • Следобедна закуска: Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с пълнозърнести зърнени храни отстрани
  • Вечеря: пържола от сьомга на скара, друго поширано яйце, задушени зеленчуци. (Не трябва да се яде след 20:00.)