Желанието за шоколад е трудно да се отрече. Вкусът, ароматът, разтопената доброта, когато докосне езика ви - почти няма причина да мразите популярното лакомство. Доказано е, че шоколадът подобрява мозъчната функция, здравето на сърцето и понижава кръвното налягане. Един малък проблем: Естественият шоколад, за който говорим, често се комбинира с изкуствена захар, тежки мазнини и други плоски коремни не-не в десерти, барове и бонбони, които карат шоколада да бъде на високо място в списъка на нещата, които трябва да избягвате, когато търсите да пазите килограмите.

шоколадови

Що се отнася до шоколада, ето правилото: колкото по-горчив, толкова по-добре - за вашето здраве! Така че, когато пазарувате за лакомствата си, придържайте се към шоколада, който е 70% или повече какао и има минимални съставки. Отидете на обикновените неща и добавете свои собствени полезни подсладители с плътна хранителна стойност (като кленов сироп или плодове), за да подсладите вашите екстри - и да накарате тези лакомства да се чувстват всичко друго, но не и здравословни.

Пълнени дати с шоколад

Използвайки само три съставки, за нула време можете да се насладите на улесняващо удоволствие! Просто напълнете фурмите Medjool с нещо от фъстъчено масло до масло от кашу и след това ги покрийте със супер тъмен разтопен шоколад. Сладката подпис на датата ще предпази тази не толкова ароматна горчивина на шоколада и ще направи това удоволствие, което със сигурност ще се превърне в избор. Фурмите са богати на фибри и един от най-здравословните естествени подсладители там.

Шоколадов мус от авокадо

С едно авокадо, 2 супени лъжици какао или какао на прах и 1 супена лъжица кленов сироп, вие и ваш приятел можете да изкопаете лъжиците си в шоколадов мус, зареден с хранителни ползи. Това е лек и ефирен начин да задоволите този шоколадов апетит без изкуствени подсладители и нежелани лоши мазнини.

Опакован с протеини шоколадов млечен шейк

Млечните шейкове, използващи сладолед и мляко, са били невинно лакомство от детството - знаете ли, преди да помислите два пъти за калориите и захарта. Сега, когато се стремите да избегнете добавените килограми, те може да не са най-добрият вариант. Направете здравословна версия на това класическо лакомство, като използвате замразен банан, ядково масло, шоколадов протеин на прах и бадемово мляко; ще ви отведе на пътешествие по алеята на паметта без ужасното пътуване за вина. Трябва да вземете малко протеин на прах? Прочетете първо нашия доклад за най-добрите и най-лошите протеинови прахове!

Лешников шоколад Dip

Всички знаем и обичаме шоколадовите лешници, които запасяват рафтовете на хранителните магазини. Но знаете ли, че първата съставка в повечето от тези спадове е захарта, а не шоколадът или лешниците? Забравете тези опции, закупени от магазина, и направете домашна версия, като смилате черупки от лешници, какао на прах и кленов сироп или фурми. Той е също толкова богат и упадъчен, минус списъка с недостатъци.

Без зърнени шоколадови бисквитки

Няма лакомство късно през нощта, подобно на мляко и бисквитки. Но пропуснете лягането с подутия в корема блус и се насладете на чаша бадемово мляко с шоколадови бисквитки без зърна. За да ги направите, комбинирайте 2 чаши бадемово брашно, 1 супена лъжица кокосово брашно, 1/4 чаша кокосово масло, 1/4 чаша мед или кленов сироп, 1/4 чаена лъжичка сода за хляб и 1 чаша черен шоколад чипс. Предстои ви партида, която ще ви накара да забравите, че те са здрави!

Горещ шоколад

Толкова просто, но толкова запомнящо се! Горещият шоколад не е само за онези студени зимни дни. Просто загрейте кокосово мляко или бадемово мляко в тенджера на средно силен огън, докато заври, след това намалете на бавен огън. Непрекъснато разбърквайте, добавете какао на прах и кокосова захар, докато се смесят добре и овкусят по ваш вкус. Чувствайте се свободни да добавите тире канела или индийско орехче, ако се чувствате като допълнително уютен вкус! Подправки като тези могат дори да ви помогнат да подобрите метаболизма си и да поддържате кръвната си захар стабилна. Говорейки за метаболизма, не пропускайте тези 25 рецепти за овесени овесени ядки, които ще засилят метаболизма ви сутрин.

Покрит с шоколад банан

Основната рецепта за покрити с шоколад банани са само банани, потопени в разтопен шоколад и след това замразени. Но можете да отидете допълнително и да оваляте покритите с шоколад банани в кокосови люспи, бадемови стърготини или плодове Годжи, преди да ги залепите във фризера. Това ще добави докосване на вкус и текстура и ще ви даде повече мотивация да вземете един от тях, вместо сладолед, напълнен със захар.

Енергийни топки от кокосов шоколад

Енергийните топки са чудесна закуска в движение, към която да се обърнете, когато получите сладък апетит по обяд. Комбинирайте овес, какао, неподсладен настърган кокос, семена от чиа, омекотени фурми и кокосово масло и навийте на топки. Залепете ги в хладилника, за да им позволите да се втвърдят, и след това ги приберете със себе си на работа, училище или някое от другите ви пътувания! За да избегнете прекаленото угаждане, придържайте се само към две или три от тях.

Изцяло натурални шоколадови чаши с фъстъчено масло

Фъстъченото масло и шоколадът са неоспоримо дуо, създадено в комбинираните храни. Използвайки изцяло натурално фъстъчено масло, което няма други съставки, и тъмен шоколад, който е 70% или повече какао, можете да направите тези малки бонбони, за които няма да се чувствате зле. С помощта на намазнена тава за мъфини изсипете около половин чаена лъжичка черен шоколад, оставете да се втвърди и след това добавете около чаена лъжичка фъстъчено масло. Покрийте фъстъченото масло с още шоколад и след това го охладете за около час. Изскочете ги и се насладете!

Шоколадова кора с ядки и плодове

Гръцкото кисело мляко е мечтаната закуска за здравословни ядки. Зареден е с протеини и калций и дори може да бъде направен в имитация на кора от шоколад. Първо добавете какао и нотка мед към чаша гръцко кисело мляко. След това сложете пергаментова хартия и разнесете сместа тънко. Поръсете с малко нарязани ягоди, боровинки и бадеми и замразете за поне час. След като замръзне, можете да напукате кората и да се изгубите в шоколадовата доброта.

Покрити с шоколад гевреци

Шоколадовият геврек е перфектната комбинация от солено и сладко с хрупкава гладка текстура. Това е удоволствие за устата, което със сигурност ще задоволи вашите вкусови нужди! Тези вкусове обаче могат да бъдат малко пристрастяващи, така че не забравяйте да вземете само няколко от тях, за да запазите порциите си под контрол. Тези малки лакомства са предназначени за вкус.

Потопени плодове

Най-лесното шоколадово лакомство от всички разчита само на две съставки: плодовете по ваш избор и разтопения черен шоколад. Всичко от ягоди и банани до манго и ананас работи добре с шоколада!

Шоколадов овес

Шоколадът за закуска е автоматична победа в моята книга. Просто добавете 1 супена лъжица какао, 1 супена лъжица семена от чиа и 1 чаена лъжичка конопени семена към вашите овесени ядки, които ще ви дадат енергиен тласък и ще ви заситят. Какаото, чиа и конопът са богати на антиоксиданти суперхрани, които ще поддържат кожата ви блестяща, а храносмилането - по пътя. Напълнете тази купа с вкус с плодове, за да й придадете допълнително свежо усещане - и вижте всички видове овесени ядки - най-накрая обяснени! за да знаете кой овес да изберете.

Домашен шоколадов блок

Тези интригуващи шоколадови бонбони, които съществуват откакто се помните, могат да бъдат направени здрави у дома! Изпробвайте тази рецепта за здравословен бар Snickers от Detoxinista и ще видите точно за какво говоря ...

Бърз и лесен фризер

Можете да получите мощен удар на шоколад с точното количество сладост с този крем. Направете палео пиле с 1 чаша кокосово масло, 1/4 чаша кленов сироп, 2 супени лъжици пълномаслена кокосова сметана и ¾ чаша какао на прах. Просто разбъркайте, прехвърлете в квадратна чиния и замразете за поне час. Най-добре се сервира директно от фризера, защото кокосовото масло може да доведе до разтопена бъркотия!

Шоколадов крем "Хубав"

Замразяването на бананите и превръщането им в питателен сладолед е гениален начин да се излекува жаждата за лакомство! Получавате същото кадифено гладко усещане, което ви дава сладолед, минус всички добавени мазнини и захар. Можете или да поръсите разтопен шоколад, да добавите какао на прах към сместа, да го залеете с чипс от тъмен шоколад или дори да направите и трите. (Никой не търси.) Бананите са богати на фибри и калий и са показани, че също помагат за възстановяването на мускулите; разберете повече за това какво се случва с тялото ви, когато ядете банан!

Здрави фуджикули

Използвайки „хубавата“ рецепта за крем от № 16 и налейте в малки пластмасови чаши за пиене с пръчици от ескимо. Замразете го поне за час и ги извадете, за да ги вземете със себе си. Тази преносима закуска изисква нулево почистване; просто хвърлете чашката и се придържайте, след като се насладите!

Тесто за брауни без печене

С основа от пюре от черен боб, пюре от тиква или печен сладък картоф можете да получите богатата вкусност на тестото за брауни, но здравословно! Просто добавете какао на прах или разтопен тъмен шоколад към гореспоменатата основа и след това подсладител като мед или кленов сироп. Това тесто ще ви накара да оближете купата, точно както тези други 20 най-добри съвета за брауни.

Шоколадови трюфели

Фурмите, ядките и шоколадът правят перфектните декадентски трюфели, за да заблудят вашите вкусови рецептори, за да мислят, че това е истинското нещо. Смесете ги и ги навийте на топки; можете също да ги покриете с неща като кокосови люспи, какао на прах или повече смачкани ядки.

Веган шоколадови понички

Поничките може да са започнали като удоволствие за закуска, но кой казва, че не можете да имате поничка по всяко време на деня ?! Опитайте тези вегетариански шоколадови понички от Half Baked Harvest, за да получите най-добрия десерт след вечеря с половината захар на закупените в магазина марки! И докато сте толкова умни с избора си, избягвайте тези 14 „здравословни“ храни, по-лоши от една поничка!