Макар светът да не може да се съгласи дали е зеленчук или плод, има едно нещо, за което можем да се съгласим: Ревенът е хранителна електростанция.

ревен

Нискокалорични и пълни с витамини и минерали, дръжките са прост начин за добавяне на хранителни вещества към всяко хранене. И проучванията се гордеят със способността му да подобрява храносмилането, да се бори с болестта на Алцхаймер, да стимулира растежа на костите и да се бори с рака. Да не говорим, ревенът може да увеличи метаболитната активност и да помогне за отслабване, което го прави най-добре пазената тайна за отслабване. Просто не забравяйте да изхвърлите листата, които съдържат високи нива на оксалова киселина, която не искате да поглъщате. Вижте тези 20 рецепти, вдъхновете се и след това открийте по-мощни храни с тези 15 функционални храни за по-добро здраве и отслабване!

ПЕЧЕНИ ПАРФЕТИ ОТ ЯГОДА РЕБАРЪБ И ЙОГУРТ

Хранене: 155 калории, 13,1 g мазнини (2,9 g наситени), 78 mg натрий, 40,8 g въглехидрати, 6,3 g фибри, 21,3 g захар, 13,2 g протеин (изчислено с 1 oz мед)

Киселото мляко прави всичко, от засилване на мозъчната активност, успокояване на апетита, подобряване на хигиената на зъбите и подпомагане на възстановяването след тренировка до увеличаване на загубата на мазнини. Всъщност, според професор по хранене и водещ автор на изследването Майкъл Земел, доктор по медицина, „мазнините около кръста ви произвеждат хормона кортизол, който казва на тялото ви да натрупва още повече коремни плочи. Калций - с който киселото мляко е изпълнено - сигнали мастните клетки да отделят по-малко кортизол, което улеснява изхвърлянето на торбичката.

Вземете рецептата от Бисквитка и Кейт.

ПЕЧЕНИ МАСЛЕНИ ПОНИЦИ

Хранене: 285 калории, 10,2 g мазнини (6 g наситени), 80 mg натрий, 44,1 g въглехидрати, 1,5 g фибри, 19,3 g захар, 5,1 g протеин

Тази домашна поничка е лишена от схематични съставки и съдържа 5 по-малко грама мазнини и 200 по-малко милиграма натрий, отколкото една ягода, замръзнала от Dunkin Donuts. Споменахме ли, че има една трета от съставките?

Вземете рецептата от Приключения в готвенето.

РЕВЪРБ ЧИА ДЖЕМ

Хранене: 42,6 калории, 4

ИЗКЛЮЧИТЕЛ НА РУБАР ПРОСЕКО

Хранене: 120 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 24 mg натрий, 27,8 g въглехидрати, 1 g фибри, 0 g захар,> 1 g протеин (изчислено със сироп от агаве)

Според проучване, публикувано в International Journal of Kinesiology & Sports Science, алкохолът, подобно на просекото, може да подобри възстановяването на мускулите след тренировка. В проучването участниците от мъжки пол, които са преминали през два кръга упражнения и след това са консумирали малко количество алкохолна напитка, съобщават за по-малко болезненост от тези, които консумират плацебо напитката. Звучи като причина да празнуваме за нас - наздраве! За по-алкохолно блаженство вижте тези 23 изненадващи здравословни ползи от алкохола.

Вземете рецептата от Ани яде.

ЯГОДНИ РЕЧЕНИ ПЛАЧИНИ

Хранене: 242 калории, 11,1 g мазнини (1,6 g наситени), 164 mg натрий, 35,2 g въглехидрати, 4,7 g фибри, 6,1 g захар, 2,6 g протеин (изчислено без сол)

Палачинки без глутен и млечни продукти? Да, моля (особено когато те са под 250 калории). Сдвоете ги със страна от белтъци за здравословно, балансирано начало на вашия ден.

Вземете рецептата от Вилица и боб.

РЕБЪЧНИ КРЪГЛОВЕ

Хранене: 279 калории, 15,6 g мазнини, 141 mg натрий, 32,6 g въглехидрати, 1,6 g фибри, 17,4 g захар, 3,6 g протеин

Тортата на трохи е табу за отслабване. Но яжте това, а не това, не вярвате в подхода за диета с всички или нищо. Всъщност от време на време удоволствието е едно от най-простите удоволствия в живота и може да му се насладите в търсенето на по-стройно тяло. Така че вземете си тортата и яжте и нея.

Вземете рецептата от Вкусно Yum.

ЯГОДЕН РЕБАРИ РИКОТА ТАРТ

Хранене: 276 калории, 13,2 g мазнини (7,4 g наситени), 154 mg натрий, 34,4 g въглехидрати, 1,5 g фибри, 16,4 g захар, 5,8 g протеин

Преди да посегнете към безмаслена или частично обезмаслена рикота, помислете за това: Според прегледа на изследванията на European Journal of Nutrition за 2013 г. 11 от 16-те включени проучвания установяват, че участниците, консумирали повече млечни продукти с високо съдържание на мазнини, или тежат по-малко, или печелят по-малко тегло с течение на времето, отколкото техните колеги, които не консумират натоварени с мазнини млечни продукти.

Вземете рецептата от Вкусно всеки ден.

РЕЧЕН И ГРЪЦКИ ПОТРИЦИ ЗА ЙОГУРТ

Хранене: 92 калории, 1,2 g мазнини (9

БАЛСАМИЧНА ПЕЧЕНА ЯГОДА РЕБАРОВ СОРБЕТ

Хранене: 88 калории, .5 g мазнини (0 g наситени), 3 mg натрий, 21.7 g въглехидрати, 3.7 g фибри, 16.2 g захар, 1.4 g протеин

С повишаването на температурите, ледените десерти са на устните на всички (и ако не вече, скоро ще бъдат бедрата). За ваш късмет този сорбет е идеалното лятно лакомство и се вписва безупречно в целите на тялото ви.

Вземете рецептата от Бела Лименто.

ЯБЪЛКИ С КАНАМЕРЕН РЕВАРЪК

Хранене: 106 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 4 mg натрий, 27,7 g въглехидрати, 4 g фибри, 21,9 g захар, 1 g протеин

Поредица от проучвания, отпечатани в Американския вестник за клинично хранене, установиха, че добавянето на пълна чаена лъжичка канела към нишестето, подобно на ябълките в тази рецепта, може да помогне за стабилизиране на кръвната захар и за предотвратяване на скокове на инсулин, които водят до глад и преяждане. И независимо дали се опитвате да свиете талията си, да поддържате теглото си или просто да се храните по-здравословно, контролът на апетита е изключително важен. Чакахте ли досега, за да работите върху летните си телесни цели? Вижте тези 25 начина да отслабнете за 5 секунди!

Вземете рецептата от Договор за кухнята.

РЕЧЕНИ И ВАНИЛОВИ СКОНОВЕ

Хранене: 257 калории, 9,7 g мазнини (5,8 g наситени), 114 mg натрий, 39,6 g въглехидрати, 1 g фибри, 18,3 g захари, 3,8 g протеин

Шунките няма да ви помогнат да загубите мазнини по корема - но ако абсолютно не можете да избегнете шотландското лакомство, тази партида е направена с полезни съставки и само 257 калории.

Вземете рецептата от Обратно към корените.

ЯГОДЕН РЕВАРОВ КРЕМСИКЛ

Хранене: 131 калории, 1 g мазнини (13

ЯГОДЕН РЕБАРЕН ЗАСТАВ

Хранене: 69 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 3 mg натрий, 17,3 g въглехидрати, 2,2 g фибри, 13,8 g захар, 1 g протеин

Не сте фен на семената от чиа? Вместо това опитайте това сладко. Той е направен само с четири истински съставки и изисква подготовка без усилие (благодарение на бавната печка). Всички сме за здравословни рецепти за гърнета, които ни дават повече време за справяне с нашите безкрайни списъци със задачи.

Вземете рецептата от Вилата Мама.

ТОРТА С ЯГОДЕН РЕБАРЪЧЕН ЙОГУРТ

Хранене: 272 калории, 11,2 g мазнини (4 g наситени), 244 mg натрий, 37,2 g въглехидрати, 3 g фибри, 12,5 g захар, 7,5 g протеин

Тази торта е направена от засищащо гръцко кисело мляко, детоксикиращи лимони и плодове за борба с рака. Да не говорим, че съдържа бадемово брашно без глутен, което е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на захари.

Вземете рецептата от Нахална кухня.

ЯГОДНИ РЕЧЕНИ КОРТИ

Хранене: 262 калории, 6,3 g мазнини (3,5 g наситени), 205 mg натрий, 49,2 g въглехидрати, 3,3 g фибри, 21,1 g захар, 4,3 g протеин

Летните барбекюта са точно зад ъгъла и какъв по-добър начин да сервирате десерт, отколкото с тези индивидуални сладкиши?

Вземете рецептата от Гладните хрътки.

РЕЧЕН МАРГАРИТА

Хранене: 168 калории, 0 g мазнини (0 g наситени), 15 mg натрий, 30,7 g въглехидрати, 1,4 g фибри, 17 g захар, 17

ДИМНИ РЕБАРОВИ БАРБЕКВРИ

Хранене: 219 калории, 5 g мазнини (1,6 g наситени), 271 mg натрий, 11,6 g въглехидрати, 2,8 g фибри, 5 g захар, 31,4 g протеин

Освен благочестивия си вкус, тези ребра са направени с масло от авокадо. Както подсказва името, маслото идва от същия плод, който оцветява талията, който прави гуакамоле.

Вземете рецептата от Дишам, гладен съм.

ЯГОДЕН РЕВАРОВ ЛИМОНАД

Хранене: 99 калории, .5 g мазнини (0 g наситени), 9 mg натрий, 24.7 g въглехидрати, 1.3 g фибри, 22.9 g захар, 19

ЯГОДЕН РЕВАРЕН СИРЕН НА СКАР

Хранене: 332 калории, 15,4 g мазнини (8,8 g наситени), 357 mg натрий, 35,1 g въглехидрати, 7 g фибри, 8,5 g захар, 15 g протеин (изчислено без шоколадов ганаш)

Националният месец за сирене на скара може да е бил миналия месец, но тази рецепта все още би трябвало да повиши интереса ви. Определено е снизходително, но най-богатите неща в живота винаги са. Ето защо само се забъркваме. Моля.

Вземете рецептата от Мелани прави.

ЯГОДНА РЕБАРОВА ПАГА

Хранене: 244 калории, 13,1 g мазнини (5,5 g наситени), 140 mg натрий, 29,1 g въглехидрати, 1 g фибри, 10,1 g захар, 3,5 g протеин

Нека си признаем, ябълковият пай е толкова прекален. Със сезона на ягодите точно зад ъгъла, оживете десерта с този пай от ревен. Пълно е с рубинени плодове и здравословен овес, които ви засищат по-дълго, след като ги погълнете. За повече храни, които да се хранят с повишаването на температурите, разгледайте тези 23 най-добри закуски за лятото.

Вземете рецептата от Кифлички в моята фурна.