Подкасти за самопомощ, които да ви захранват през целия ден

Сара Линдберг, магистър, е писател на свободна практика, фокусирайки се върху психичното здраве, фитнеса, храненето и родителството.

които

Hero Images/Гети изображения

Когато вземете предвид часовете, които сме отделили на работа, със семейството си, вкъщи и други ежедневни задължения, има смисъл, че все повече от нас се обръщат към подкасти за самопомощ, за да подобрят живота си. Те са информативни, ангажиращи, свързани и най-хубавото е, че можете да се включите, когато имате време.

И с теми, вариращи от тревожност и депресия до скръб, пристрастяване и контрол на теглото, има голяма вероятност да намерите подходящия подкаст, който отговаря на вашите нужди. А най-добрата част? Изкопахме за вас! Всичко, което трябва да направите, е да вземете чифт слушалки или да увеличите силата на звука в колата си и да се приготвите да се учите от някои от най-добрите подкасти за самопомощ.

За отлагане

Тик, так, тик, так, тик, так ... Ако това е мелодията, която играе в главата ви, когато се опитвате да завършите проект за работа, училище или дом, тогава може да се справите с пристъп на отлагане. Разгледайте един от тези подкасти, за да видите дали можете да научите някои нови трикове, които ще ви помогнат да останете на път.

Радостта от отлагането

Какво ще стане, ако отлагането може да бъде преосмислено като нещо положително, което ще ви помогне да свършите повече неща в живота? Е, точно това се опитват да постигнат Дийн Джаксън и Дан Съливан всеки път, когато водят подкаст „Радостта от прокрастинацията“. Чрез премахването на срама, свързан с отлагането, Джаксън и Съливан помагат на слушателите да разработят инструменти за положително използване на отлагането.

Отвъд списъка със задачи

Ако отлагането ви пречи да бъдете продуктивни, тогава отвъд списъка със задачи е за вас. Водещ, Ерик Фишър разговаря с гости за всички аспекти на производителността, за да постигне крайната цел да живее смислен живот. Във всеки епизод той задълбочено се задълбочава защо не постигаме целите си в работата и живота и как можем да приложим стратегии за производителност, за да се откачим и да продължим напред.

За тревожност или депресия

Тревожността и депресията са двете най-често срещани състояния на психичното здраве в Съединените щати, като тревожността засяга повече от 40 милиона възрастни всяка година. Въпреки огромния брой хора, живеещи с психични проблеми, не е необичайно много от нас да се чувстват изолирани и сами. За да се почувствате по-свързани и по-малко сами, помислете за слушане на един от тези подкасти за самопомощ.

Подкастът за хардкор за самопомощ

Психолог и водещ на хардкорния подкаст за самопомощ, д-р Робърт Дъф знае нещо или две относно съжителството и лечението на психични заболявания. Той също така знае как да отговори на въпроси за тревожност, депресия, взаимоотношения, секс, перфекционизъм, ПТСР, хранителни разстройства и безброй други теми, без да кара слушателите да декодират целия психоматериал и медицинския жаргон, за да разберат за какво говори. Освен това, тъй като той излиза на живо всеки четвъртък, можете да разчитате на седмична среща с Duff the Psych.

Не поредното шоу за тревожност

„Подкаст за всички“ е начинът, по който водещата Кели Уокър описва „Не друго тревожно шоу“. Макар и да не е експерт по психично здраве, Уолкър се справя отлично с интервютата на психолози, лекари и други експерти, за да даде на слушателите насоки и практически съвети за управление на ежедневните борби, свързани с живота с всички краища на тревожния спектър.

За хранителни разстройства

Ако вие или някой, когото обичате, се борите с анорексия, нервна булимия, телесно дисморфично разстройство, разстройство от преяждане или друго определено или неуточнено хранително разстройство, намирането на подкрепа и насоки е от ключово значение за процеса на възстановяване. Въпреки че тези подкасти не са предназначени да заменят терапията или каквито и да било други медицински интервенции, те могат да осигурят подкрепа и насърчение, докато работите в процеса на възстановяване.

Подкастът за възстановяване на хранителни разстройства

Лицензираният психолог д-р Janean Anderson не само знае как да лекува хранителни разстройства, но също така знае от първа ръка какво е да живееш и да се възстановиш от анорексия. Два пъти месечно тя е домакин на подкаста за възстановяване на хранителни разстройства, където обхваща психологията на хранителните разстройства, как изглежда процесът на възстановяване и как културният контекст на хранителните разстройства влияе върху възстановяването. Чрез лични истории и прозрения от експертни гости, Андерсън помага на слушателите да разопаковат и да започнат да разбират сериозността и сложността на хранителните разстройства.

Шоуто на Войната за възстановяване

Помислете за The Recovery Warrior Show като вашата месечна доза мотивация и вдъхновение, които да ви помогнат да ви преведе през процеса на възстановяване от хранително разстройство. Водещата Джесика Флинт интервюира воини за възстановяване на хранителни разстройства и експерти по лечение, за да разбере как можете да започнете да лекувате връзката си с храната и тялото си.

За скърбене

Няма правилен или грешен начин да скърбите, но понякога, когато сте в средата на трагедията, може да бъде направо предизвикателно да поставите единия крак пред другия. Намирането на утеха и подкрепа с хора, които разбират през какво преминавате, често е един от най-добрите начини да се справите. Ако имате нужда от връзка, разгледайте тези два подкаста, посветени на скръбта.

Ужасно, благодаря за въпроса

Нора Макинерни споделя личните си истории за загуба и има няколко, заедно с безброй истории от други в нейния подкаст Страшно, Благодаря за въпроса. Във всеки епизод Макинерни интервюира гостите и изследва проблеми около емоциите, травмите, загубите, психичното здраве и намирането на общност, надежда и щастие след скърбене.

Скръб на глас

Скръбта на глас се справя с предизвикателствата, пред които са изправени много хора, когато обсъждат мъката с другите. Домакин на Яна Де Кристофаро, този подкаст идва от Центъра за скърбящи деца и семейства The Dougy, специализиран в скръбта и загубите. Чрез експертни съвети от професионалисти по загуба и лични истории от реалните хора, с които тя интервюира, DeCristofaro повишава важността на говоренето за мъка.

За извършване на голяма промяна в живота

Осъществяването на голяма промяна в живота може да бъде както вълнуващо, така и стресиращо - и често едновременно. Добрата новина? Всички минахме през нова територия и излязохме от другата страна. Ето защо тези подкасти за основните промени в живота са толкова вдъхновяващи.

Каквото е нужно

Всички познаваме хора, които са го „постигнали“ в живота, въпреки пречките или големите промени, които биха могли да им попречат да постигнат целите си. Общото между повечето хора е желанието да се справят с основните промени в живота с мисленето, че растежът ще настъпи независимо от резултата. What It Takes споделя истории за постоянство от някои от най-известните визионери и лидери на всички времена.

Подкастът на Тони Робинс

„Защо да живееш обикновен живот, когато можеш да живееш необикновен?“ Това несъмнено е най-известната линия от живота и бизнес стратега Тони Робинс. Това е и основата, от която той е изградил The Tony Robbins Podcast, седмично предаване, което се занимава с основните промени в живота, свързани с бизнеса, здравето, финансите, връзките и други. Чрез интервюта и истории от някои от най-влиятелните хора в света Робинс дава на слушателите доказани стратегии и тактики за това как да помогнете да живеете най-добре.

За формиране на нови навици

Прекъсването на стари навици и формирането на нови може да бъде предизвикателство, особено ако не сте сигурни откъде да започнете. Добрата новина е, че не сте сами. Тези подкасти ще ви помогнат да се почувствате вдъхновени да се потопите и да свършите нещата.

Треньорът на навика

Ако имате нужда от насърчение, за да направите постоянни промени в живота си, тогава The Habit Coach With Ashdin Doctor е за вас. Всеки епизод е съсредоточен около съвети и мотивация, които ви насърчават да създавате нови навици, които влияят на вашето ежедневие. Домакинът Ashdin Doctor обхваща теми като хранене, фитнес, здраве, сън и производителност. А най-добрата част? По-голямата част от епизодите са с продължителност по-малка от 10 минути.

Малки скокове, големи промени

Формирането на нов навик отнема време. Той също така изисква малки скокове по пътя и никой не знае това по-добре от домакина на Tiny Leaps, Big Changes, Gregg Clunis. Този подкаст за лично развитие се впуска дълбоко в най-често срещаните ежедневни поведения и разглежда как тези поведения определят резултатите, както положителни, така и отрицателни.

За контрол на теглото

Що се отнася до загубата на тегло, лесно можете да бъдете бомбардирани от огромното количество информация, достъпна на една ръка разстояние. И с толкова много твърдения за бърза загуба на мазнини и бързи резултати, може да бъде предизвикателство да откриете истината и мотивацията да отслабнете и да го спрете. Това е мястото, където подкастите влизат да играят.

Храните на небето

Необходими са както диета, така и упражнения, за да отслабнете и да го спрете. За съжаление, това е диетичната част от уравнението, с която много от нас се борят. Добрата новина? Всяка сряда можете да получите най-актуалната информация за всички неща, храни, здраве и хранене в подкаста на Food Heaven. Съуправителите Уенди и Джес са регистрирани диетолози с магистърска степен по хранене, а също така са и BFF, които споделят страстта да помагат на хората да живеят по-здравословно.

Нарежете мазнината

Подкастът Cut the Fat предоставя научно обосновани стратегии и факти за отслабването, заедно с послание за надежда и мотивация, за да помогне на слушателите да намерят своя собствена формула за отслабване. Съ-домакини д-р Рей Хиниш, фармацевт, и Блайт Вагнер, личен треньор, разбиват сложната и често противоречива информация за фитнес, загуба на мазнини и благосъстояние.

За справяне със зависимостта

Независимо дали вие или някой, когото обичате, се борите със зависимост, намирането на начини за справяне е критична част от процеса на възстановяване. Подкастите могат да бъдат ценен инструмент, който да ви помогне да научите как да идентифицирате проблеми със зависимостта, да помолите за помощ, да намерите подкрепа и да се свържете с други хора по време на процеса на възстановяване.

Възстановяване Неписано

Recovery Unscripted, подкаст, задвижван от Foundation Foundation Recovery Network, се задълбочава в най-сложните теми, свързани с пристрастяването и възстановяването. Чрез интервюта за гости с някои от най-влиятелните фигури като Гленън Дойл и Хершел Уокър и експертни съвети от клиницисти, водещият Дейвид Кондос превежда слушателите през тънкостите на лечението на пристрастяването, грижите за психичното здраве и възстановяването.

Този трезвен човек

Когато Шейн Рамер се отрезви през 2013 г., той реши да сподели историята си, заедно с много други, в своя подкаст „Този ​​трезвен човек“. Относим, ​​истински и суров, Ramer дава поглед към слушателите в света на пристрастяването, алкохолизма, възстановяването и много повече. Докато фокусът му е върху човека, който се справя или се възстановява от зависимост, той също така предоставя на семейството и приятелите място, където да получи информация, съвети и подкрепа.

За подобряване на отношенията

Всички можем да използваме няколко съвета и трикове, които да помогнат за подобряване на отношенията в живота ни. От предложения, които да ви помогнат да излезете от връзката на връзката, до съвети за поддържане на свободни линии на комуникация с вашия шеф или колеги, настройването на един от тези подкасти може да помогне за подобряване на вашите отношения както в любовта, така и в живота.

Откъде да започнем

Когато нямате време да отидете на консултации за двойки, защо да не доведете терапевта при вас? Откъде да започнем, въображението на терапевта по взаимоотношения Естер Перел, се занимава със сложни проблеми, с които много от нас се сблъскват с партньора си, включително безсексуалност, безплодие, проблеми в общуването, изневяра, травма, съжаление, роли и много други. А най-добрата част? Всеки подкаст включва различна двойка, така че слушателите да станат част от частна терапевтична сесия, тъй като двойката споделя интимните подробности за връзката си.

Savage Lovecast

Що се отнася до разговорите за секс, Дан Савидж не оставя нищо извън масата. И ние нямаме предвид нищо! В дългогодишния си, невероятно популярен подкаст, Savage Lovecast, Savage, отговаря на най-съкровените въпроси за любовта, секса и връзките. Освен това слушателите могат да се обадят в най-актуалните си въпроси, за да отговори Дан в по-късен подкаст.

За духовен растеж

Духовното израстване е пътуване, уникално за всеки от нас. Въпреки че всеки път може да изглежда различно, свързването с вашата вътрешна душа може да ви помогне да намерите смисъл и цел в живота. Откриването на възможното чрез работа отвътре е фокусът на тези два подкаста за духовен растеж и самооткриване.

Подкастът "Преследващата радост"

Когато Джорджи Морли говори, хората слушат. Чрез собствената си борба с хранително разстройство, депресия и биполярно заболяване Morley насочва слушателите, докато разглеждат собствената си духовност в The Chasing Joy Podcast Всяка седмица тя изследва нова тема, свързана с духовността, уелнес и личностния растеж. Нейната надежда? Че оставяте всеки епизод по-радостен, енергичен и фокусиран върху пътуването си.

Oprah’s SuperSoul Conversations

Ако имате нужда от седмична доза вдъхновение и духовно пробуждане, тогава подкастът на Oprah’s SuperSoul Conversations е за вас. С гости като духовния пионер Екхарт Толе, отец Ричард Рор, Гретхен Рубин и Брене Браун, Опра отвежда слушателите на уникално и целенасочено пътешествие на духовен растеж.