от Бет Хопкинс 01 август 2014 г.

храна

Движението „цяла храна“ има предимства за цялото тяло, не на последно място е страхотно изглеждащата кожа.

Пълните храни са основно непреработени - например пълнозърнест хляб вместо бял. Пълнозърнестата елда е добър източник на антиоксиданта рутин, което помага за борба с увреждането на кожата, свързано с възпалението. Пшеничните зародиши осигуряват B-витамин биотин, който подпомага клетките при преработката на мазнини. Ако нямате достатъчно биотин в тялото си, кожата ви може да стане суха и люспеста.

Като цяло пълнозърнестите храни вместо преработените въглехидрати могат да подобрят тена ви. Преработените (или рафинирани) брашна могат да причинят скок на инсулин, което от своя страна може да насърчи акнето. Замяната на вашите палачинки с рафинирано брашно с елда е добър ход за намаляване на акнето. Между другото, това също би помогнало за намаляване на риска от развитие на диабет [източник: MedicineNet].

Не в елда? Авокадото и гъбите могат да осигурят подобни ползи.

Но докато портокалите, елдата, стридите, спанакът и бадемите са чудесни храни за вашата кожа, постигането на страхотно изглеждаща кожа чрез диетични промени не трябва да бъде толкова специфично. Здравото тяло означава здрава кожа. Просто хранете тялото си с добри, здравословни храни, упражнявайте се и поддържайте стреса нисък и кожата ви ще се възползва.

За повече информация относно здравето на кожата и свързани теми, включително домашни рецепти за процедури за лице, погледнете връзките на следващата страница.