Ето всички здравни хакове на Starbucks, които трябва да знаете - защото отказването от кафе и чай просто няма да се случи.

напитки

Какво е първото нещо, за което се сещате, когато сутрин се изтъркаляте от леглото? Ако отговорът ви е кафе, не сте сами. Въпреки че е изкушаващо да вземете претоварено Frappuccino по пътя към офиса, за да прекарате сутринта, сладкото е натъпкано с мазнини, захар и калории и е най-добре да се остави за специални поводи.

Когато става въпрос за вашето ежедневно приготвяне, опитите да бъдете по-здрави ще помогнат на тялото ви, а Каролин Браун, регистриран диетолог за хранителни треньори, както и Кери Гласман, регистриран диетолог и основател на The Nutritious Life, знаят точно кои напитки трябва станете ваши идеи - и които трябва да получат зареждането.

Преди да се отправите към Starbucks, запомнете тези три златни правила:

  1. Избягвайте подсладителите на всяка цена. Истинските, и изкуствените сиропи увеличават пиенето ви до пропорции, подобни на хранене. И с толкова много химикали на едно заседание, той предизвиква сладък апетит през останалата част от деня.
  2. Придържайте се към диапазона от 60-100 калории. Помислете за безопасната зона, която няма да провали диетата ви. Ако местните 'Bucks нямат калории, изброени в менюто, изберете високи и големи размери (съжалявам, вентилация). И ви е позволено само едно зареждане - макс.
  3. Върнете се към основите. Кафе, чай, еспресо и капучино са чудесни, здравословни възможности. Ако наистина наблюдавате общия прием на калории и захар, можете да използвате здравословни добавки като канела или индийско орехче, за да му придадете някакъв удар.

Сега, когато тези съвети се преобразуват в памет, е време за забавни неща. Въпреки че това определено не са най-здравословните напитки за разходка по лицето на планетата (знаете ли, ако напитките могат да се разхождат), Гласман казва, че са по-здрави и пиенето на една няма да бъде краят на Вселената.

По-здравословни напитки за поръчка в Starbucks

1. Teavana Shaken Ice Passion Tango Tea. Попитайте за неподсладената версия на тази плодова напитка. Вече е пълен с жар, така че няма нужда от захар или сироп.

2. Ледено кафе. Не можете да сгрешите с тази любима напитка. Браун препоръчва да го пиете без сладки неща, или стевия, ако трябва, и вместо това да използвате малко бадемово, соево или кокосово мляко за вкус.

3. Много бери хибискус освежители. Плодовете придават на тази напитка сладък вкус, а екстрактът от зелено кафе осигурява тласък с кофеин.

4. Смути с оранжево манго. Гласман казва, че това е по-добре като лека закуска, а не питие, но хей - по-добре е от кексчетата, предавани из офиса ви.

5. Класически чай чай лате. Въпреки че тази напитка е по-висока от предложената калорийна гама, можете да я поискате без добавен подсладител, за да я върнете обратно на територия без вина.

6. Сварено кафе. Тази класическа напитка никога няма да излезе от мода, освен това има много здравословни ползи от пиенето на дневна чаша Джо. Ако търсите допълнителен енергиен тласък, изберете русото печено, което според Браун е супер кофеиново.

7. Кльощава ванилова лате. Можете да имате това студено или горещо - просто не забравяйте да пропуснете добавените помпи подсладител и вместо това използвайте Stevia.

8. Червени очи. Не е посочено в менюто, но тази добавена еспресо във вашето кафе ще ви даде допълнителен удар, без да увеличавате размера на напитката си.

9. Капучино. Може да изглежда неинтуитивно, но Браун казва, че тук е най-добре да изберете пълномаслено мляко пред нискомаслено или обезмаслено разнообразие, благодарение на добавените хранителни вещества. Или отидете със соево, кокосово или бадемово мляко, за да намалите още повече.

10. Чай от поп ананас Кона. Търсенето на варианти за напитки с приготвен вкус, като този пикантен чай, е лесен вариант с ниско съдържание на кал. Той е богат на вкус и без кофеин - идеален за лечение след работа.

11. Caffè Americano. Тази напитка е просто вода и еспресо, което я прави чудесен вариант, ако харесвате силно кафе и много кофеин.

12. Кафе Мини Фрапучино. Въпреки че тази напитка определено нарушава правилото за добавен подсладител, това е най-добрият вариант, ако ще се отдадете на Frappuccino. Отидете на опцията за пълномаслено мляко, която е добавила хранителни вещества, и поискайте 120-калоричен мини размер.

13. Розова напитка Ombré . Розовата напитка, за която всички полудяват, вече е официално част от менюто на Starbucks и всъщност е доста здравословна. Напитката ombré - направена с основа от кокосово мляко - ще ви струва само 100 калории. И това е за гранд. (Задъхвам се)

14. Виолетова напитка. Още един ден, друга напитка на Starbucks, почти прекалено хубава, за да се отпие. Този е пълен с къпини и кремообразно кокосово мляко, което го прави по-скоро вкус на десерт без вина.

15. Освежители за ягоди Açaí Starbucks . Ново поведение на класическите освежители, тази напитка е ароматизирана с ягоди, маракуя и асаи. Освен това ще получите тласък на кофеин от екстракта от зелено кафе.

16. Caffè Latte . Понякога е по-добре просто да улесните нещата и това определено е случаят с класическото кафе-лате. Можете да получите 12 унции. бадемова версия, която е също толкова пенеста като оригинала, но много по-лесна за талията.

17. Тиква Spice Latte. Ако сте основен фен на PSL, има по-здравословен начин да поръчате напитката. Просто изберете бадемово мляко, пропуснете разбитата сметана и кажете на бариста, че искате само една помпа от предварително подсладения сироп с вкус на тиква.

18. Мента мока. Празничната мента мока може лесно да събере стотици калории, ако поръчате такава, каквато е, но опитайте този хак: Поръчайте бадемово мляко, без камшик, без къдрици от тъмен шоколад и само една помпа сироп с вкус на мента с вариант за по-добра за твоето тяло.