диетичен

Преди да стигнем до списъка с храни от 17-дневен диетичен цикъл 2, нека бързо да разгледаме какво представлява цикъл 2, за да разберете защо списъкът с храни е подготвен по начина, по който е.

Цикъл 2 от 17-дневната диета (известен също като Активиране на цикъла) се фокусира върху нулирането на вашия метаболизъм.

Вашето тяло естествено иска да запази мазнините си и Цикъл 2 помага да поддържате тялото си в режим на изгаряне на мазнини, като обърква тялото ви с алтернативни високо и нискокалорични дни.

Списъкът с хранителни продукти от 17-дневен диетичен цикъл съдържа малко по-постни протеини и нишестени зеленчуци, които допълнително помагат при това объркване в тялото.

17-дневният диетичен цикъл 2 ви помага да не изпитвате плата за отслабване в резултат на объркване на тялото.

В цикъл 2 от 17-дневната диета ще редувате цикъл 1 Ускоряване на дни с цикъл 2 Активиране на дни.

Например, първия ден от цикъл 2 ще се насладите на разширен 17-дневен хранителен план с неограничени количества същите постни протеини и зеленчуци като цикъл 1 с добавяне на нови протеини (вижте по-долу).

В допълнение към същите страхотни храни (и допълнителни протеини) от цикъл 1, ще се запознаете с две порции естествени нишестени храни като кафяв ориз, грах и сладки - всичко преди 14:00.

Вторият ден от цикъл 2 ще се върнете към списъка с храни от цикъл 1. Третият ден от цикъл 2 ще се върнете към списъка с храни от цикъл 2, който включва добавянето на естествени нишестета и т.н.

Доста готино, нали? Въвеждането на цикъл 2 също помага да се мотивират диетите да се придържат към диетата си след ограничаване на приема на въглехидрати през първите 17 дни (което е най-трудният цикъл за преминаване).

Не забравяйте да пиете горещата си лимонена вода всяка сутрин, да пиете зелен чай по време на хранене и поне осем чаши с 8 унции обикновена вода всеки ден.

17-дневен диетичен цикъл 2 Списък с храни

Протеини

Същото като цикъл 1, но добавете следното:

Морска храна:

Миди
Рак
Миди
Стриди
Миди
Скариди

Постни разфасовки месо:

Флангова пържола
Топ пържола от филе
Топ кръг
Око на кръга
Кръгъл връх от говеждо месо
Филе от говеждо месо
Говеждо филе от говеждо месо
Пост говеждо месо
Свинско бон филе
Свински филе от котлети
Свинско печено слабено косте
Свински котлети или котлети с централно кръстче
Агнешки джолани
Агнешко печено филе
Телешки котлет

Естествени нишестета

(всички да се ядат преди 14:00)

Зърна: (1 порция = ½ чаша)
Амарант
Ечемик, перлен
кафяв ориз
Булгар
Кус-кус
Сметана от пшеница
Песъчинки
По-дълъг зърнен ориз, като басмати
Просо
Овесени трици
Старомодна овесена каша
Киноа

Бобови растения: (1 порция = ½ чаша)

Черен боб
Чернооките грахчета
Маслени зърна
Гарбанцо фасул (нахут)
Голям северен боб
Фасул
Леща за готвене
Лима боб, скъпа
Морски боб
Грах
Пинто боб
Соя
Сплит грах

Нишестени зеленчуци

Хляб (1 порция = 1 чаша)
Царевица (1 порция = ½ чаша)
Картофи (1 порция = 1 средна)
Тиква (1 порция = 1/2 чаша) **
Сладък картоф (1 порция = 1 средна)
Таро (1 порция = ½ чаша)
Зимни тикви (жълъди, спагети, месо и др.) (1 порция = 1 чаша)
Ямс (1 порция = 1 средна)

Почистване на зеленчуци

(същите храни като цикъл 1)

Плодове с ниско съдържание на захар

(същите храни като цикъл 1)

Пробиотици

(същите храни като цикъл 1)

Приятелски мазнини

(същите храни като цикъл 1)

Подправки

Подправките и подправките се допускат умерено: