лятна

В Индия изварата е равна на комфортна храна. Охлаждащо, успокояващо, питателно и леко - точно това, което лекарят поръча за изгарящо индийско лято. Нищо чудно, че това е една от 10-те най-добри летни храни, които могат да ви помогнат да свалите килограми.

Шест унции извара - приблизително ¾ чаша - осигурява на тялото ви 100-150 калории, 2g наситени мазнини, 3.5g мазнини, 20g захар и около 8-10g протеин. Той също така осигурява на тялото ви около 20 процента от дневната ви порция витамин D с 20 процента от дневната ви стойност на калций.

Ясно е, че изварата носи много видове ползи. Ние изброяваме 10 от тях за вас.

Подобрява храносмилането

Едно от многото предимства на изварата е, че спомага за подобряване на храносмилането ви, което се дължи главно на хранителните вещества, налични в изварата. Яденето на извара ще улесни тялото ви да усвоява хранителни вещества от други хранителни продукти, които ядете. Някои проучвания също потвърждават, че консумацията на извара може да помогне за лечението на много стомашни инфекции, включително инфекция с H. Pylori.

Повишава имунитета

Наличието на добри бактерии - известни още като пробиотици - в изварата може да укрепи имунната ви система и да гарантира, че се радвате на по-добро здраве. Яденето му ежедневно също е свързано с по-малко вагинални инфекции.

Подобрява вашето сърдечно-съдово здраве

Ежедневната консумация на извара ще намали риска от коронарни сърдечни заболявания, защото обезсърчава образуването на холестерол във вашия артериален регион. Това също означава, че яденето на кисело мляко ще предотврати хипертонията и ще допринесе за по-добро сърдечно-съдово здраве.

Укрепва костите и зъбите

Подобно на други млечни продукти, изварата съдържа калций, който играе огромна роля за укрепването на костите и зъбите. Също така съдържа фосфор, който се комбинира с калций, за да стимулира растежа на костите. Редовното хранене с извара ще помогне за предотвратяване на заболявания като артрит и остеопороза.

Освобождава безпокойството и стрес

Трудно е да не се чувствате стресирани в днешния силно конкурентен свят, но депресията може да има негативни последици за здравето ви. Добавете извара към вашата диета и ще се почувствате по-малко тревожни и стресирани. Изварата може да понижи нивата на активност в мозъка ви, които са пряко свързани с болката и емоциите. Изварата - особено ароматизираното кисело мляко - също работи като чудесно средство за повдигане на настроението.

Тя може да ви помогне да отслабнете

Наличието на калций може да предотврати образуването на кортизол в тялото ви. Дисбалансът на кортизола може да доведе до проблеми като затлъстяване и хипертония. Стремете се да ядете поне 18 унции извара дневно, за да отделите малко мазнини по корема.

Той е чудесен заместител на млякото

Едно от многото предимства на изварата е, че тези, които не искат да пият мляко, могат да ядат извара, за да се насладят на подобни ползи. Това работи добре за хора, които трудно усвояват млякото. Всъщност това засилва храносмилателната система и ги кара да се чувстват по-добре. Можете също така да преминете към извара, ако имате непоносимост към лактоза.

Подобрява вашето сексуално здраве

Някои изследвания показват, че консумацията на кисело мляко може да помогне на хора, които имат определени сексуални здравословни проблеми като сексуална импотентност, ниско либидо и т.н.

Подобрява кожата ви

Вместо да опитвате други продукти, богати на химикали, разчитайте на извара, за да подобрите красотата си и да получите блестяща кожа. Изварата съдържа няколко минерала като витамин Е, цинк и фосфор, които играят роля за подобряване на тена и текстурата на кожата. Опаковка грамово брашно, извара и лимон ще ви дадат мека светеща кожа.

Може дори да елиминира пърхота

Опитвали ли сте вече редица продукти за грижа за косата, за да се отървете от пърхота и се провалихте? Време е да опитате извара! Пърхотът е основно гъбична инфекция, а изварата - поради наличието на млечна киселина - има противогъбични свойства. Нанесете малко извара върху скалпа си и го оставете да действа около час. Измийте го с вода, за да елиминирате пърхота.

Яденето на извара също може да подобри усвояването на витамини и минерали от други храни в тялото ви. Не е ли време да добавите още малко към чинията си?