Файл с раздаване:

Диетични съвети за гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)

Какво е ГЕРБ?

Обикновено има силен мускул, който поддържа стомашната киселина в стомаха, където й е мястото. При ГЕРБ (гастроезофагеална рефлуксна болест) този мускул е слаб. Това позволява на стомашната киселина да тече нагоре в тръбата, която пренася храна от устата до стомаха, наречена хранопровод. Това може да предизвика усещане за парене в гърдите, често наричано „киселини в стомаха“. Хората, които имат ГЕРБ, могат да имат и други симптоми като затруднено преглъщане, болка в гърдите и кашлица.

рефлуксна

Мога ли да го контролирам с диета?

Има някои диети и промени в начина на живот, които могат да облекчат симптомите на ГЕРБ. Няма обаче сериозни научни данни в подкрепа на някаква специфична диетична терапия. Успехът с промените в диетата варира от човек на човек - това, което работи за един човек, може да не работи за друго. Така че, трябва да коригирате диетата и начина си на живот въз основа на това, което най-добре помага на вашите симптоми.

Единствената препоръка, която действително важи за всички лица, е "АКО ХРАНАТА ДА ВИ БЕ, НЕ ЯДЕТЕ!"

Има някои храни, които лекарите и регистрираните диетолози обикновено предлагат да ограничите или изобщо да избягвате. Някои хора с ГЕРБ могат да открият, че пропускането на тези храни помага на техните симптоми на ГЕРБ. Но ако спрете да ядете тези храни и симптомите ви не се подобрят, няма нужда да продължавате да ги избягвате.

Често срещани проблеми при ГЕРБ

Шоколад или брауни

Суров лук, чесън, черен пипер

Кофеин (газирани напитки, кафе, чай и др.)

Цитрусови продукти и сокове (сок от портокал, грейпфрут или червена боровинка)

Мазни или мазни храни (бързо хранене, дресинг за салати, картофен чипс, понички, сладкиши, сладолед и др.)

Други промени в диетата, които могат да помогнат:

  • Яжте по-малки ястия по-често вместо 3 големи хранения.
  • Опитайте се да ядете по-бавно. Насочете се за 30 минути на хранене.
  • Избягвайте да ядете в движение. Седнете и се насладете на храната си.
  • Избягвайте големи ястия с високо съдържание на мазнини.
  • Избягвайте късните вечерни закуски или яденето преди лягане.
  • Избягвайте да лежите плоско след хранене. Опитайте да седите поне час след приключване на храненето.
  • Опитайте да водите дневник за храна поне седмица, за да следите кои храни предизвикват вашите симптоми.

Ами промените в начина на живот?

Промяната на някои от вашите навици може да помогне на вашия ГЕРБ. Не забравяйте да избягвате CATS: кофеин, алкохол, тютюн и стрес.

  • Опитайте да ограничите или напълно да спрете кофеина, за да видите дали симптомите Ви се подобряват. Кофеинът се съдържа главно в газирани напитки, кафе и чай.
  • Не пийте алкохол.
  • Спри да пушиш.
  • Ограничете или намалете стреса в живота си. Опитайте да участвате в упражнение, йога или програма за медитация.
  • Избягвайте плътно прилепнали дрехи около корема, включително сутиени за сутиен.
  • Ако имате наднормено тегло, отслабнете. Дори малка загуба на тегло може да помогне.
  • Опитайте леко ходене в продължение на 15-30 минути след хранене.
  • Опитайте да дъвчете дъвка без мента в продължение на 30 минути след хранене.
  • Спете на лявата си страна. Не забравяйте, „правилното е грешното.“
  • Повдигнете главата на леглото си на 6 до 8 инча, за да предотвратите рефлукс, когато спите. Допълнителните възглавници могат само да повдигнат главата ви. Вместо:
    • Опитайте да поставите възглавници между матрака и пружините на кутията близо до главата на леглото.
    • Или използвайте специален клин. Единият вариант е матракът Genie ® Регулируем клин за легло, но има много