отслабване
Проливането на паунда може да е трудна работа, но не е необходимо да бъде сложно. Хората са склонни да подценяват колко всъщност ядат, което може да допринесе за увеличаване на теглото. За тези с бъбречно заболяване някои диетични ограничения ограничават нискокалоричния избор на храна, добавяйки още един елемент към борбата. Това не са всички лоши новини и Националната фондация за бъбреците (NKF) е тук, за да ви помогне да спечелите битката си с мащаба. Вземете кльощавите за начина, по който започнете новогодишната си резолюция с 5-те прости съвета за отслабване на NKF.

Преди да започнете нова диета или тренировъчна програма, консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи.

* Ако спазвате ниско ограничение на калий и/или ниско съдържание на фосфор, опитайте тези предложения за плодове и зеленчуци:

Зеленчуци с ниско съдържание на калий (1 порция порция): маруля айсберг, сурово зеле, краставици, карфиол, лук, чушки, репички, целина, моркови и шушулки от китайски грах.

Плодове с ниско съдържание на калий: ябълки, мандаринови портокали, грозде, ананас (в собствен сок, ако не пресен), круши, боровинки, ягоди (ограничете 1 чаша на ден), къпини, малини и пресни сливи (ограничете 2 сливи на ден).

За да запазите мотивация, споделете напредъка си при отслабване с приятели и семейство. Придържайте се към здравословни промени, дори ако първоначално не виждате резултати на кантара. Това са общи съвети за отслабване. За по-индивидуализирани планове за диета и упражнения, свържете се с вашия лекар и диетолог, които могат да ви посъветват въз основа на вашите специфични здравни нужди.

Специални благодарности на Linda Ulerich, RD за нейния принос към тази статия.