Разменете един от тези здравословни смутита за всяко хранене и останете сити с часове.

Прочетете всичко за най-новите фитнес зали, здравословни събития и фитнес тенденции в нашия два пъти седмичен уелнес бюлетин.

храната

Следващия път, когато търсите течно ястие, опитайте една от тези рецепти за смутита, заместващи ястия с хранителни вещества, които ще ви накарат да се чувствате сити и доволни. По-долу, 16 вкусни рецепти, които да опитате тази седмица.

1. Рецепта за смути от кейл, спанак и круша

чрез Joy the Baker

Кейл и спанак се смесват перфектно заедно в смути. Този смути, пълен със зеленчуци, плодове и тишина мед, ще събуди метаболизма ви и ще ви засити с часове.

Спонсорирано съдържание

2. Бери Спанак смути

чрез Getting My Health On

Това смути е пълно с плодове - боровинки, боровинки и ягоди. Полезен съвет: смесете кубчетата лед в сместа, след като смесите всички съставки заедно, за да се сгъсти.

3. Смути за повишаване на енергията

чрез The Dr. Oz Show

Когато имате нужда от малко допълнителна енергия сутрин, това смути е идеалният вариант. Той има какао на прах, фъстъчено масло, гръцко кисело мляко, банан и канела, за да ви събуди и раздвижи.

4. Кремообразно смути от авокадо и кале

чрез Моята модерна кухня

Тази богата на витамини напитка е хубаво да ме вземете след бавен ден. Пълна е с фибри, калий, витамин С и витамин К.

5. Смути от боровинки, малини и къпини

чрез Като кораб

Това е идеалното хранене за всяко време на деня. Добавете заедно боровинки, малини, къпини, фъстъчено масло, мед и обезмаслено мляко за вкусна и сладка напитка.

6. Здравословна зелена рецепта за смути

чрез невероятни смутита

За това смути можете да използвате маруля или спанак за зелените. Той е пълен с хранителни вещества, за да се чувствате сити.

7. Смути за една нощ

Ако нямате време сутрин да приготвите заедно закуска или обяд, това смути може да се приготви за една нощ за следващия ден. Добавете сурови овесени ядки и суров спанак за малко допълнителна криза.

8. Смути Blackberry Blast

чрез Идеална форма

За да извлечете максимума от смутито с храна за къпини, добавете неподсладено бадемово мляко и четири кубчета лед за по-плътна смес.

9. Заместващо хранене плодово смути

чрез The Healthy Gamer

Уверете се, че използвате оригинално гръцко кисело мляко и неподсладено бадемово мляко. Ако нямате ленени семена, семената от чиа са чудесен заместител.

10. Рецепта за веганско зимно смути

чрез Изживейте радостта от смутита

Това е идеално за вечеря или късно вечерен десерт. Това е веган смути, което има вкус и прилича на млечен шейк, но не се притеснявайте, по-здравословно е и на 100 процента без вина.

11. Здравословно смути с фибри

чрез Living the Lora Jane Philosophy

Това смути е чудесно за пиене след тренировка, защото е богато на мазнини, фибри и протеини. За капак добавете мюсли, препечена киноа или дори пресни плодове.

12. Смути от авокадо, спанак и киви

чрез д-р Нина Чери Франклин

Тази богата на вкус рецепта за калиев пунш осигурява около 30 процента от препоръчителния дневен прием без нито един банан. Смутито включва кисело мляко, авокадо, киви, лайм и спанак.

13. Смути с плодове и семена

Този шейк шейк е чудесен за обяд и ще ви осигури достатъчно, за да поддържате нивата на енергията си по-високи и ще ви попречи да грабнете тази 15:00. бисквитка.

14. Боровинка Супер смути

чрез Grass Fed Girl

За тези, които търсят смути за заместване на храна Paleo, това си струва да опитате. Той има пълномаслено кокосово мляко, желатин, хранени с трева, лед и ако искате, добавете мед за по-сладък вкус.

15. Ягода, банан, смути от овесени ядки

чрез Любовта расте див

Това опаковано с протеини смути е толкова сладко и удовлетворяващо, че никога няма да разберете, че вътре се крие голяма шепа богат на витамини спанак.

16. Шоколад, фъстъчено масло, рецепта за смути от банан

чрез A Sweat Pea Chef

Този шейк съдържа протеинов удар с топка шоколадов суроватъчен протеин (или използвайте какъвто протеин на прах предпочитате), докато фъстъченото масло и бадемовото мляко му придават богата и кремообразна текстура.