хранене

Използвайки комбинация от само три основни съставки, шейкът за заместване на храна Almased твърди, че ви помага да се почувствате по-сити, да засилите метаболизма си и да увеличите шансовете си за успех при отслабване.

Преглед на заместването на Almased Meal: Работи ли при отслабване?

Какво е Almased?

Андре Труйе, собственик и оператор на компанията, твърди, че Almased може да засили метаболизма ви, да изгаря мазнините и да задържа мускулите, като същевременно ви помага да постигнете трайна загуба на тегло.

Тяхната ароматизирана добавка на прах комбинира соя, кисело мляко и мед, за да предложи богата на хранителни вещества, високо протеинова и нискогликемична възможност за заместване на хранене. Също така, формулата не съдържа глутен, стимуланти и добавена захар.

Trouillé твърди, че предложените ползи са постижими чрез няколко лесни стъпки.

Първо изберете подходящото дозиране въз основа на височината ви:

  • Под 5'6 "- 6 супени лъжици/шейк
  • 5'6 "до 6 '- 8 супени лъжици/шейк (около 50g)
  • Над 6 '- 10 супени лъжици/шейк

След това смесете Almased с 1-2 ч. Л. Зехтин, ленено семе или орехово масло и 10-12 унции вода

Могат ли тези прости стъпки да ви отведат по пътя към устойчива загуба на тегло? В този преглед ще ви помогнем да отговорите на този въпрос, като прегледате безопасността и ефикасността на Almased.

Какво представлява гликемичният индекс и дали е важен?

GI е система за класификация на способността на въглехидратите, присъстващи в определена храна, да повишават нивата на кръвната Ви захар. Тази система ви позволява да дефинирате качеството на въглехидратите, които ядете, а не само количеството.

Храните с нисък ГИ обикновено са пълни с фибри и се смята, че имат резултат от 55 или по-малко. Храните с висок GI се различават по това, че могат да повишат кръвната Ви захар и да доведат до повишени нива на инсулин.

С течение на времето този цикъл може да увеличи риска от диабет тип 2, сърдечни заболявания, депресия и дори рак. Следователно знанията за ГИ могат да бъдат безценни, особено при тези, които са най-изложени на риск за тези състояния.

Можете да използвате този GI калкулатор, за да получите по-добро разбиране на съдържанието на въглехидрати в храните, които ядете, и как те могат да повлияят на кръвната Ви захар.

Ефективен ли е Алмасед?

Trouillé вярва, че ползите, предлагани от Almased, се дължат на съставките, които тази добавка осигурява.

С GI от 27, Almased може да избягва повишаване на нивата на инсулин за дълги периоди от време. Предлагането на 27g протеин може да помогне за предотвратяване на загуба на мускулна маса при отслабване. Витамините и минералите ви помагат да избегнете дефицит по време на диета.

Съставките обаче не са цялата история. Според сайта им Almased работи, като замества храненето, за да създаде „калориен дефицит“. Следователно, тази добавка има за цел да осигури нужните хранителни вещества без добавените калории, които бихте консумирали по време на типично хранене.

Те продължават да споменават, че мазнините са „основният доставчик на енергия“ за хората и че ограничаването на калориите позволява на мазнините да изгарят като енергия.

Въпреки че сме свързали съставките, този преглед вместо това ще се съсредоточи върху енергията от мазнини, както и диетите с ограничен калории и нисък ГИ.

Мазнините като източник на енергия

Калориите са мярка за енергия, а теглото ви е предимно функция на енергийния баланс. Консумацията на повече калории, отколкото изгаряте, ще доведе до наддаване на тегло, докато дефицитът на калории ще позволи загуба на тегло.

Протеините, мазнините и въглехидратите могат да се използват за генериране на енергия. Количеството енергия, което всяка една консерва предлага, не е еднакво. Мазнините генерират 9cal/g, но протеините и въглехидратите предлагат 4cal/g.

Въпреки че позволяват по-голяма енергия, мазнините не са предпочитаният източник на енергия за вашето тяло. Вместо това тялото ви ще изразходва наличния източник на своя първичен енергиен източник, въглехидрати, преди да премине към метаболизъм на мазнините.

Това означава, че ако има въглехидрати, тялото ви ще даде приоритет на процесите, генериращи енергия, за да разгради глюкозата, като същевременно намали тези, които благоприятстват разграждането на мазнините.

Вашата диета може да бъде ограничена с калории, но все пак да дава достатъчно въглехидрати за енергия. Мазнините не са предпочитаният източник на енергия, нито ограничаването на калории само насърчава метаболизма на мазнините за енергия.

Диети с нисък ГИ: Помагат ли ви да отслабнете?

Затлъстяването, диабетът и сърдечните заболявания са проблеми в целия свят. Тъй като тези условия са свързани с диети, които наблягат на храни с висок ГИ, експертна група потвърди необходимостта от предлагане на информация както на широката общественост, така и на доставчиците на здравни услуги, като подробно се посочва значението на ГИ.

Диетата с нисък GI подобрява регулирането на кръвната захар, но не намалява значително теглото при 210 пациенти с диабет в сравнение с диета с високо съдържание на зърнени фибри. За разлика от това, диета с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на GI доведе до значително намаляване на мастната маса при 109 пациенти със затлъстяване.

При 162 пациенти с диабет, телесното тегло и дългосрочният контрол на кръвната захар не се различават между диетите с нисък или висок GI, въпреки че диетата с нисък GI води до нива на глюкоза след хранене.

Затлъстели възрастни, рандомизирани на нисък ГИ (Реклама

Ефективно ли е намаляването на калориите?

Ограничаването на калориите е друг широко проучен метод за отслабване.

Almased при 50–100 g дневно е тестван при 72 жени със затлъстяване преди и след менопаузата и е установено, че е свързан със значително намалено тегло, телесни мазнини, кръвно налягане и нива на глюкоза при 1-годишно проследяване.

Важно е да се отбележи, че тези жени са спазвали ограничена диета, състояща се от 1 000–1 500 какал в продължение на поне 24 седмици, а също така са получили хранителни и физически указания.

При 30 здрави студенти, рандомизираните на 100 g Almased дневно в продължение на 6 седмици са имали повишена издръжливост, без да променят състава на тялото. Тези субекти не са приели диета с ограничено съдържание на калории.

При 100 жени с наднормено тегло, тези, които се подлагат на ограничаване на калориите от 1 000 до 1 500 какалов/ден в допълнение към ограничението на мазнините (по-малко от 20% от общите калории), са имали по-значителна загуба на тегло от тези, които са само на ограничение на калориите за 4 седмици. Тези жени също са получили насоки за хранене и упражнения.

При 35 индивида с наднормено тегло разпределението на мазнините в цялото тяло и корема не се променя чрез добавяне на упражнения към ограничаване на калориите. Субектите са загубили около 10% от телесното си тегло за 6 месеца.

Докато ограничаването на калориите предлага жизнеспособно средство за отслабване, резултатите зависят от редица фактори, включително възраст, пол, здравословно състояние, хранително съдържание, редовни упражнения и хранителни насоки.

Безопасно ли е?

Almased предлага нискогликемична, високо протеинова смес, която включва витамини и минерали, обикновено получени от балансирана диета. Тези съставки обикновено са безопасни за употреба.

Тъй като Almased включва 6 mg (350% от RDA) рибофлавин на порция, това би било същността, която е най-вероятно да бъде консумирана в излишък. Нежелани събития обаче не са докладвани дори при дози, по-високи от 400 mg/ден в продължение на 3 месеца, обаче.

Ако имате непоносимост към лактоза или имате алергия към соя, може да искате да се консултирате с лекар преди употреба или да потърсите добавка, свободна от тези съставки.

Опции за ценообразуване и закупуване

Различни доставчици предлагат Almased, както е показано тук.

В Amazon това е първостепенно право и се предлага на 27,97 долара за 1 пакет. Имайте предвид, че при 8 супени лъжици дневно, 1 опаковка Almased ще ви издържи 10 дни. Вие търсите почти $ 90, за да прекарате месеца.

Можете да го намерите лично или онлайн на Walgreens за $ 26,99 + доставка. Те също така предлагат автоматично пренареждане - просто изберете честотата на доставка и спечелете 10% отстъпка + безплатна доставка. Отменете по всяко време.

Пазаруването в GNC и CVS ще ви донесе още няколко долара; $ 32.99 и $ 30.99, съответно.

Алтернативи на Алмасед

На пазара има много възможности за заместване на хранене.

Vega предлага нискокалорични, високо протеинови грахови протеинови добавки, пълни с витамини и минерали. Той не съдържа соя, млечни продукти и ядки, но се произвежда от съоръжения, които обработват тези продукти. Планирайте да похарчите около $ 100 на техния сайт за 42 порции.

Друг подобен вариант е сурово биологично ястие от сурово биологично. Също така на растителна основа, този етикет ще изглежда почти идентичен в сравнение с Vega и ще ви струва $ 45,99 за 28 порции.

Шейкове за заместване на ястия също се предлагат в готови, еднократни дози.

Пример за този сорт биха били протеиновите шейкове Quest. С 4 пакета ще стигнете близо до сайта на Nutra Health Supply за $ 11, докато с 12 пакета са $ 29,99. Произведени от млечен протеин, те предлагат 30g протеин, 3 въглехидрати, но по-малко витамини и минерали от Almased.

Какво казват клиентите

Тези, които са закупили Almased от GNC, са го оценили с 4,4 от 5-звездни.

Почти 60% от отзивите бяха 5-звездни. Щастливите клиенти съобщават за удовлетвореност от загуба на тегло, намален апетит за храна и тяхната формула, подходяща за диабет.

По-малко от 13% от потребителите са оценили 3 звезди или по-малко. Недоволните клиенти посочиха лошия вкус, пясъчната текстура, липсата на резултати и нерентабилността като причини за лошото преживяване.

Долния ред

Almased се оказа ефективен при намаляване на теглото, особено при лица с наднормено тегло и диабетици, които приемат диета с ограничено съдържание на калории и получават упражнения и хранителни насоки. Това повишаване на метаболизма и изгаряне на мазнините са по-малко ясни.

Подготовката за размера на вашата порция Almased може да се персонализира. Докато „средният“ размер на сервиране е 8 супени лъжици, можете да изберете повече или по-малко въз основа на вашия ръст. В нашия преглед на литературата не открихме проучвания в подкрепа на този метод. Всъщност възрастта и полът често определят диетата ви.

Независимо от това, препоръчителната доза е сравнима с тази, използвана в научни изследвания. Тези дози също са безопасни при тези изследвания, въпреки че тези със соеви алергии или непоносимост към лактоза могат да имат нежелани реакции към този продукт.

Въпреки че са потенциално безопасни и ефективни при лица с наднормено тегло и затлъстяване, съществуват по-рентабилни средства за заместване на храненето. Говоренето със здравен специалист за желанието ви да отслабнете може да разкрие други възможности за лечение.