Безплатна диета с 1500 калории, 1500 калории с храна, 1500 калории с диета, 1500 калории на ден, 1500 калории с диета за отслабване

Създадохме извадка от 1500 калории диетично меню за 7 дни, за да ви помогнем да отслабнете и да се храните здравословно. Това диетично меню с 1500 калории включва 5 или 6 малки нискокалорични ястия. Въпреки че нискокалоричните диети са много популярни за отслабване, все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започнете тази или друга диета за отслабване.
1500 калории диети са подходящи както за жени, така и за мъже, но консумацията на 1500 калории на ден трябва да бъде абсолютен минимум, ако сте мъж.

Неща, които трябва да знаете, преди да започнете диетата с 1500 калории:

  1. Трябва да проверите дали планът с 1500 калории ще бъде достатъчен, за да поддържа ежедневните нива на активност и все пак да причинява загуба на тегло. Научете как да изчислите приема на калории, за да отслабнете.
  2. Освен това ще трябва да знаете как да изчислявате калориите и да се обърнете към нашия списък с калории за храна, за да разберете съдържанието на калории в храните, ако е необходимо. За да опростите процеса на преброяване на калориите, можете да използвате цифрови калкулатори за хранене. За съжаление може да ви се стори рутинното проследяване на калориите досадно и трудно за следване достатъчно дълго, за да видите резултатите от отслабването. Все пак можете да отслабнете, без дори да се налага да броите калории, вижте как.

Какви храни да включите в менюто си с 1500 калории:

меню

Добрата новина е, че стига да не надвишавате 1500 калории на ден, можете да ядете каквото искате. Лошата новина е, че 300 калории нездравословна храна влияят по-различно на загубата на тегло, отколкото същото количество калории от здравословната храна. Диетите имат по-голяма загуба на тегло, ако диетата им се основава на храни с нисък гликемичен индекс.

Ако замените хранителните продукти от менюто, уверете се, че новите елементи, които включвате, имат еднаква хранителна стойност. Пример: можете да обмените 1 унция. риба за 1 унция. от постно месо като постна шунка, пилешки гърди или говеждо месо, ябълка за круша и др. По този начин можете дори да създадете своя версия на вегетарианска, веганска или диабетна диета.

Пийте много вода, поне 2 литра; ограничете консумацията на кофеин до 2 чаши чай или кафе на ден. Можете да приемате толкова напитки без кофеин и калории, колкото искате.