Когато се опитвате да имате предвид кои храни трябва и не трябва да се запасите, това може да направи пътуването до хранителния магазин малко сложно. Искате да сте сигурни, че ядете най-здравословните храни, които можете, но има само някои храни, които дори ще ви подмамят да си помислите, че са страхотни, когато по отношение на храненето са еквивалентни на бонбон. Големи халки.

трябва

Така че, за да ви помогнем да избегнете пълненето на количката с храни, които просто ще провалят целите ви за отслабване, събрахме 15 от най-големите нарушители, известни още като храните, които никога не трябва да имате в кухнята си, за които дори експертите биха се съгласили, че са общо запрещение.

Ароматизирано кисело мляко

Проблемът с ароматизираните кисели млека? Те могат да имат толкова захар, колкото и сода, особено когато става въпрос за опциите, които се предлагат с плодове на дъното. (Плуват в повече захар!) Не е идеалният начин да започнете сутринта си или да се отдадете на обедна закуска. Вместо това е най-добре да си купите обикновено кисело мляко и просто да добавите пресни плодове и малко ядки към него. Не си падайте по това, или на някоя от тези „здравословни“ храни, които са ужасни за вас!

Гранола

Друга на пръв поглед здравословна храна, която ще искате да изритате до бордюра? Гранола. Отново всичко се свежда до захарта.

"Някои гранули всъщност могат да съдържат повече захар и калории, отколкото преработените зърнени култури. Избягвайте гранули, които съдържат повече от 6 грама захар на порция и марки, които използват изкуствени аромати и подсладители", каза Джилиан Кубала, RD, в предишна статия.

Оризова торта

Оризовите торти може да изглеждат като напълно безобидна закуска, но наистина не се случва много с тях. Те имат малко фибри и протеини и са известни с това, че са с висок гликемичен индекс (GI), който измерва колко бързо кръвта ви се повишава в отговор на храната. По принцип отново ще огладнеете за нула време. Не благодаря! (Ако търсите повече начини за откриване на здравословни ястия, не забравяйте да се регистрирате за нашия бюлетин, за да получавате ежедневни рецепти и новини за храната във входящата си поща!)

Опаковани овесени ядки

Ако приготвяте овесена каша сами с някои овесени ядки от стомана, вие сте на път към здравословна, пълна закуска. Проблемът с незабавно пакетирания сорт е, че макар да са готови за минути, те по никакъв начин не са най-добрите, тъй като са пълни с добавени захари.

Досега това трябва да е безпроблемно, но газираните напитки (включително диетичните газирани напитки) наистина никога не трябва да минават през устните ви. Между астрономически високото количество захар, което затруднява организма да поддържа здравословни нива на глюкоза и инсулин, до факта, че пиенето на сода може да доведе до наддаване на тегло (благодарение на целия този високофруктозен царевичен сироп), според проучване от The American Journal of Clinical Nutrition, наистина няма нищо изкупително за газираните неща.

Агаве

Често се казваше, че агаве е по-добрата за вас алтернатива на захарта, но всъщност не е така. Както веднъж ни каза Мариса Мур, MBA, RDN, LD, „Да, произхожда от растение, но има малка или никаква хранителна стойност“.

Зърнена закуска

Най-вероятно се досещате какъв е проблемът с тези преработени зърнени храни, нали? Да, всичко е тази захар и ако погледнете етикетите за хранителни стойности, те често също са с високо съдържание на калории. Най-добре е да започнете почивния си ден с протеин като яйца, така че да останете сити, енергизирани и концентрирани, вместо да се разбиете от захарта. Не е чудно, че е в списъка на най-лошите храни за закуска, с които никога не трябва да започвате деня си!

Деликатесно месо

Легендата за преработените храни поразява отново! Деликатесните меса са пълни с натрий и химикали, които не бихте получили, ако вместо това ядете чисто месо, тъй като те често се консервират или излекуват с нитрати. А нитратите са свързани с повишен риск от някои видове рак.

Нутела

Да, това намазване е направено от лешници, но не позволявайте на аспекта на ядките да ви заблуди. Nutella изглежда здравословна, колкото и ядково масло, но списъкът на съставките се попълва предимно със захар и палмово масло, като една порция се добавя с 21 грама захар. Оставете това на рафта и далеч от парче тост!

Сушени плодове

Сушените плодове може да изглеждат като умен начин да имате здравословна закуска под ръка, тъй като е много по-лесно да носите малка кутия от тях, отколкото цяла плодова салата. Но както веднъж посочи Amy Shapiro MS, RD, CDN, "когато изсушавате плодовете, отстранявате водата и следователно я правите по-концентрирана. Така една слива се превръща в сини сливи и можете да ядете пет сливи по-бързо, отколкото можете да изядете пет сливи и да получите огромен хит на захар. Не, благодаря! Също така, много сушени плодове се подслаждат с плодов сок или захар, за да се премахне тръпчивостта. "

Купен в магазина кетчуп

Може да не го очаквате тук като домати, които бихте сметнали за достатъчно сладки, но закупените в магазина кетчупи всъщност са заредени със захар. Не искате да разнасяте царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза върху вашия бургер, нали?

Нискомаслени закуски

Храните с ниско съдържание на мазнини са просто забрана. Не си падайте по тази умна формулировка! Много храни, които са етикетирани като нискомаслени, са пълни с нездравословни съставки - тъй като са толкова обработени - като добавени захари, растителни масла и изкуствени консерванти. Те са съставки с малка хранителна стойност, които се опитват да имитират консистенцията и дори вкуса на пълномаслените версии. По-добре е да ядете истинска бисквитка от време на време, вместо с нискомаслено измамник!

Предварително направени бутилирани смутита

Отново вземете смути, изглеждате чудесно на теория. Те са удобен и вкусен начин да вкарате плодовете си за деня, но захарта продължава да съсипва толкова много добри неща. И тук случаят е още веднъж със средните смутита, съдържащи някъде от 30-60 грама захар. Много по-добре е да си направите сами!

Кифли

Кифлите също изглеждат безобидни, но всъщност са също толкова лоши, колкото и кексчетата. Някои кифли са дори по-калорични от средния ви замръзнал кекс! Освен голямото количество захар, благодарение на целия този високо-фруктозен царевичен сироп, много пакетирани кифли всъщност имат соево масло и изобилие от скъсяване, което е проблем за талията и цялостното ви здраве.

Гевреци

Гевреците са склонни да имат репутацията на по-добра алтернатива на картофения чипс, но те са също толкова солени. Плюс това, гевреците също са направени от рафинирани въглехидрати. И така, какво правят те? Е, те качват нивата на кръвната Ви захар и почти никакви фибри, протеини или здравословни мазнини, тази закуска не прави нищо, за да запълни глада Ви. Пропуснете и тях!