Тази тема съдържа 4 отговора, 3 гласа и последна актуализация от Amazon преди 4 години.

месеца

Преглед на 5 публикации - 1 до 5 (от общо 5)

Здравейте всички,
Аз съм нов тук и се боря с отслабването след раждането на бебето ми преди 2 години.
Опитах купища диети и други неща, но никога не ги преживявам и в крайна сметка ям.
Присъствам на голяма семейна сватба на 20 януари и съм решен да се доближа до това, което бях преди бебето.
В момента съм 78 кг и бих искал да съм някъде близо 62 - 64.
Може ли някой да ме преведе през NFD, тъй като яденето на 2030 калории на ден изглежда ме плаши - това е много храна! Също така алтернативният пост е добър, ще отслабна ли по-бързо?
Отивам и на фитнес, така че се надявам, че това ще ми помогне по пътя.
Но моля, ако някой там иска да ми помогне, наистина ще го оценя.
Благодаря 🙂

Средната загуба на тегло за жени при 5: 2 е по-малко от 0,5 кг на седмица, така че 15 кг за 2 месеца е нереалистично и вероятно невъзможно. Необходим е калориен дефицит от над 7000 калории, за да отслабнете с 1 кг, така че някаква проста аритметика ще покаже защо отнема толкова много време, за да загубите мазнини.
TDEE е насока, а не изискване, тъй като единственият начин да отслабнете е да създадете калориен дефицит. Опитайте да преизчислите, като използвате нивото на активност в седнало състояние и вашето целево тегло и го използвайте като максимум.
Ако никога не сте постили преди, ви предлагам да правите 5: 2 през първите няколко седмици и след като го разберете и тялото ви се е приспособило към него, можете да помислите за увеличаване на броя на постните дни.
Упражнението е чудесно за фитнес и тонизиране, но не разчитайте на него, за да ускорите загубата на тегло.

Съжалявам, ако съм провалил надеждите ви, но ако сериозно искате да отслабнете с 5: 2, трябва да сте реалисти относно това, което можете да постигнете, иначе ще бъдете разочаровани и ще се почувствате комфортно за нула време.

Успех и работи, както ще ви кажат много от тези на този уебсайт.

Отслабването ви е нереалистично. Няма никаква магия. Ако приемем, че ядете около 2000 кал на ден, ако не ядете НИЩО за седмицата, това е общ дефицит от 14000 калории. 9,3 калории в грам мазнина. Така ще загубите 14000 делете 9,3 = 1500 грама или 1,5 кг.

И какво означава това? Дори и да не сте яли през двата месеца, очакваната загуба на тегло би била само 12 кг плюс известна загуба на вода. Защо не се опитате да направите правилно 5: 2 и да отслабнете по здравословен начин. Вероятно ще отслабнете с 4-6 кг и ще бъдете на път.

Благодаря и на двама ви. Знаех, че е малко нереалистично, но мисля, че търся нещо, което е бързо.
Сега започнах 5: 2. Моите бързи дни ще бъдат неделя и сряда !
Моите NFD калории са 1700, но не трябва да ям всичките 1700, нали ?