ПРАВИЛНИ ПОРЦИОНИ

Решението за Нова година за отслабване и за установяване на здравословни навици може да изглежда, че изисква скъп хранителен план. Но има по-опростен и по-евтин подход: контрол на порциите. Тъй като размерът на порциите в Америка се увеличава през последните няколко десетилетия, нараства и степента на затлъстяване и други свързани здравословни проблеми. Ключова част от поддържането на здравословно тегло е яденето на подходящи по размер ястия, които отговарят на ежедневните калорични нужди. Тези инструменти за контрол на порциите измерват препоръчителните размери на сервиране за пестеливи диети, търсещи ръка за помощ.

които

ЦИФРОВА КУХНЕНСКА ХРАНА

Цена: $ 13 | Купете го в Home Depot
Закрепете пропорциите с цифрова прецизност с добре изглеждащата платформа за претегляне от неръждаема стомана Ozeri с автоматичен бутон за тариране. Той може да се справи до 12 паунда и дава резултати в грамове, унции, паунди или килограми.

ЗДРАВИ СТЪПКИ ЗЪРНЕН СКУП

Цена: $ 4.50 | Купете го от Jokari
Зърнените култури се предлагат на пазара като здравословна закуска, но стойте далеч от зърнените храни с високо съдържание на захар и преработени зърнени храни. Дори здравите зърнени култури трябва да се измерват с лъжичка за зърнени храни, за да се предотврати преяждането.

ПЛАН ЗА КОНТРОЛ НА ПОРЦИОНА ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА ХРАНИТЕ

Цена: $ 9 | Купете го на Amazon
За тези, които вечерят у дома и споделят предястия в семеен стил, този инструмент за контрол на порциите измерва храната точно в чинията. Четирите раздела следват препоръчаните размери на порциите за плодове, зеленчуци, въглехидрати и протеини от Министерството на земеделието на САЩ. (В чашите има и маркери наполовина.) Повече от 1000 потребители оценяват този продукт, подходящ за съдомиялна машина, с 4,2 звезди и мнозина коментират, че не са осъзнавали колко са преяли, докато не са го опитали.

PORTIONMATE

Цена: $ 12 | Купете го на Amazon
Този инструмент за контрол на порциите е предназначен за помощ в движение. Шест пръстена, измерващи точни порции от 1 до 8 унции, се гнездят един в друг и лесно се побират в чантата или раницата. Пръстените са безопасни за съдомиялна машина и са снабдени с ръководство за хранене и планиране на хранене, което включва броя на калориите за повече от 500 храни.

PORTION ИДЕАЛЕН КОМПЛЕКТ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Цена: $ 14 | Купете го на Amazon
Приготвянето и носенето на обяд на работа спестява калории и пари в сравнение с храненето навън в ресторанти с големи размери. Bentology Portion Perfect Kit за отслабване опростява това. Подвижните отделения съдържат измерени порции протеини, въглехидрати, зеленчуци и плодове, както и здравословни мазнини като дресинг за салати (три от контейнерите имат капаци). Комплектът включва също брошура с планове за хранене, менюта и тренировъчни процедури. Контейнерите са американско производство и не съдържат BPA и се предлагат с едногодишна гаранция.

ОТИДЕТЕ ЗДРАВИ ПЛОЩИ ЗА КОНТРОЛ НА ПОРЦИОНА

Цена: $ 19 | Купете го от Amazon
За тези, които искат да запазят остатъците свежи или да приемат храна, за да работят, плочите за контрол на порциите Precise Go Go Healthy се предлагат с непропускливи капаци. Три секции отделят зеленчуци, месо и зърнени храни. Плочите са изработени от трайна пластмаса, която е безопасна за миене в съдомиялна машина и без BPA.

ПОВТОРНО ПОРЪЧВАЙТЕ ЧАНТИ ЗА СЪХРАНЕНИЕ

Цена: Започвайки от $ 8 | Купете го в Bed, Bath & Beyond
Торбичките за съхранение за многократна употреба BlueAvocado са предназначени да подпомогнат разделянето на отделни порции здравословни закуски. Те се предлагат в различни размери и представляват зелена алтернатива на найлоновите торбички. Всяка чанта има двойно заключване, безопасна е за замразяване и не съдържа BPA или PVC. Суми около ядки, сушени плодове или сурови зеленчуци, за да назовем само няколко варианта, подходящи за диета.

ЗДРАВИ СТЪПКИ ПАСТАН КОШНИЦА

Цена: $ 8 | Купете го на Amazon
Макароните са прекалено лесни за преяждане. Разделете правилния размер за единична порция юфка с кошница за тестени изделия, безопасна за съдомиялна машина. Можете да потопите силиконовата кошница направо в тенджера с вряща вода, за да сготвите една порция, или да използвате няколко, за да приготвите семейно ястие. Кошницата може да се използва и за приготвяне на пара на зеленчуци или риба.

ЗДРАВИ СТЪПКИ, КОИТО СЕРВИЗИРАТ

Цена: $ 8,50 | Купете го на Amazon
Страните с големи спредове може да изглеждат като предизвикателство за хората, които спазват диета. Балансирайте безкрайните купи с храна с порционни лъжици за сервиране. Две лъжици измерват зеленчуци и нишесте, а шпатула измерва протеини (приблизително колкото тесте карти). Размерите за сервиране се отбелязват дискретно на главата на всяка лъжица.

СУПЕР ЗДРАВИ ДЕЦА MYPLATE СЕКЦИОННА ПЛОЩ

Цена: $ 7 или $ 9 | Купете ги на Amazon
Децата са проклети, когато става въпрос за ядене на всички плодове и зеленчуци. Разделените плочи на MyPlate от Super Healthy Kids насърчават децата да консумират балансирана диета. Те се предлагат в два стила: един с три секции и един с четири. Така или иначе, около половината плоча е предназначена за плодове и зеленчуци. Останалата част е разделена на секции за пълнозърнести храни (една трета чаша) и протеини (една четвърт чаша) - размери за сервиране в съответствие с препоръките на USDA за възраст от 2 до 8. Плочата е безопасна за съдомиялна машина и без BPA.

ПОРЦИОННА ЛЪЖИЦА

Цена: $ 2 | Купете го на WebstaurantStore
Приготвянето на вечеря за голямо семейство може да бъде караница, но една лъжица от цяла порция от 8 унции може да раздаде подходящи порции за всеки човек. Здравата лъжица, която може да се мие в съдомиялна машина, е изработена от неръждаема стомана и се предлага в по-малки размери (1 до 6 унции).

УМЕН ПЛАНЕТЕН ПОРЦИОН ПЕРФЕКТЕН Обяд в движение

Цена: $ 10 | Купете го от Bed, Bath & Beyond
Кафявите торбички ще се радват да ядат перфектно порционирани ястия от контейнера Smart Planet Portion Perfect Lunch On The Go. Разделен е на четири порции месо, зеленчуци, плодове и зърнени храни от по 1 чаша. Контейнерите са безопасни във фризера, микровълновата фурна и съдомиялната машина и лесно се срутват за опаковане и транспорт.

ЗДРАВИ СТЪПКИ СИРЕНЕ

Цена: $ 7,50 | Купете го от Jokari
Когато пристигнат макароните или пицата, поръсването на снизходителни количества сирене може да бъде примамливо. За да насърчите умереността, вземете ренде за сирене, което дава един до два точни размера на порцията на висококалоричния млечен продукт.

ОБЕКТИ ОКОЛО КЪЩАТА

Дори пестеливите инструменти в този списък са ненужни, ако знаете няколко трика за измерване на правилния размер на порцията. WebMD съчетава набор от храни с ежедневни предмети, които са приблизителни за порция. Всяко червено месо в чиния не трябва да е по-голямо от тесте карти, например, а една порция сладолед е приблизително колкото тенис топка.

КОМПЛЕКТ ЗА КОНТРОЛ НА ПОРЦИЯ

Цена: $ 12 | Купете го на Amazon
Ако подходът по части не работи, опитайте 21-дневен комплект, съставен от smartYOU, който включва седем контейнера с различни размери, пътеводител, електронна книга с рецепти и дори рулетка, за да осигурите навременна обратна връзка.