начина

Помислете за секунда. Спомнете си как преди сте искали да остареете? Като тийнейджър не можехте да чакате свободата на собствения си апартамент. През 20-те си години завиждахте на самоувереността на по-възрастните си връстници. През 30-те си години си помислихте, че някой ден, когато не сте толкова заети, ще имате шанс да се насладите на живота, който си оформяте.

И сега сте тук. Как минаха годините? Кога се промени тялото ви? Къде загуби енергията си? Вашият оптимизъм? Твоят блясък?

Но това е нещото: Можете да откраднете младежките качества, по които носталгирате. Всичко, от което се нуждаете, е 8 седмици.

Изследванията показват, че можете да върнете часовника назад, като направите няколко подкрепени от науката промени в диетата и ежедневните си навици. Един от ключовите фактори е свързан с теломерите - снопове ДНК, които покриват хромозомите. Колкото по-дълги са вашите теломери, толкова по-малко вероятно е да развиете състояния като сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, диабет, деменция и много видове рак. Теломерите естествено се свиват с възрастта, но проучванията показват, че е възможно да се ограничи процесът и дори да се удължат теломерите, като се променят диетата и други начина на живот.

Друг огромен фактор е възпалението: това е общият знаменател при заболявания като артрит, диабет тип 2 и болестта на Алцхаймер. Стареенето е свързано с повишено възпаление, но както при дължината на теломерите, определени навици в начина на живот могат да помогнат за предотвратяване и дори обръщане на възпалението, което води до преждевременно намаляване и заболяване. (Тази диаграма разкрива точно какво възпаление прави с тялото ви.)

Най-добрите новини за всички нови изследвания? Това предполага, че са нужни само 2 месеца, за да намалите възпалението, да удължите теломерите, да се почувствате по-енергични и да подобрите шансовете си да живеете дълъг, здравословен живот. Наскоро поставихме 21 жени на план, предназначен да направи точно това. След 8 седмици тези жени загубиха средно 10 килограма, понижиха общия си холестерол с до 39 пункта и кръвната си захар с цели 14 пункта, повишиха енергията си и видяха по-млада кожа.

Доста невероятно, нали? И вие също можете да го направите. Започнете със съветите по-долу, адаптирани от книгата „По-млади за 8 седмици“ от редакторите на Prevention. След това проверете Younger за 8 седмици, за да получите копие на пълния план.