Знаете, че диетата и упражненията са важни, когато става въпрос за създаването на най-доброто ви тяло, но може би пренебрегвате други техники за влизане във възможно най-добрата форма. Наричам го Tactical Beast Mode.

тактически

Превърнете следните 13 прости съвета в навици и наблюдавайте как тялото ви се трансформира.

1) Яжте интелигентна закуска

Повечето хора се зареждат с въглехидрати и прости захари за закуска. Зърнени храни, сладкиши, смутита и сокове са всички лоши избори, когато става въпрос да започнете деня си правилно. Центрирайте закуската си около протеини и здравословни мазнини и ще имате енергия в продължение на часове. Опитайте протеинов шейк, яйца, постно месо за закуска или шепа ядки.

2) Получете повече сън

Ако не спите поне 8 часа всяка вечер, тогава имате нужда от повече. Това е особено вярно, ако сте достигнали плато със загуба на тегло. Давайте на тялото си 8 часа сън всяка вечер и улеснете отслабването.

3) Просто го направете

Ако наистина сте готови да постигнете най-доброто си тяло някога, тогава копайте дълбоко и се ангажирайте. Както добре каза Уди Алън, "80% от успеха се появява." Това е абсолютно вярно, когато става въпрос за фитнес. Покажете се на вашата тренировка. Дори и да сте уморени, дори ако предпочитате да правите нещо друго, просто го направете.

4) Планирайте напред

Вземете един ден всяка седмица, за да планирате здравословното си хранене за следващата седмица. Не е нужно да правите всички пазарувания и готвене в този ден, просто си запишете какво планирате да ядете. Този малък акт на планиране напред ще ви държи на път със здравословни ястия, дори когато седмицата стане луда заета.

5) Изрежете глутен

Много хора не осъзнават, че имат определено ниво на чувствителност към глутен, което може да причини чревни възпаления и подуване на корема. Също така, пълните с глутен храни обикновено са с високо съдържание на въглехидрати, които допринасят за увеличаване на теглото. Когато изрязвате от диетата си продукти, пълни с глутен, не попадайте в капана на простото заместване на тези елементи с други високо въглехидратни продукти. Вместо това изберете не пакетирани, пълнозърнести храни.

6) Вярвайте в себе си.

Вярвате ли, че имате това, което е необходимо, за да бъдете звяр? Ако искате да успеете да отслабнете, трябва да повярвате, че това е възможно. Поздравете си и потърсете дълбоко за смелостта и дисциплината, за да приложите тези здравословни промени в живота си.

7) Яжте по-малко млечни продукти

Млечните продукти като сирене или сметана добавят допълнителни мазнини и калории към вашите ястия. Предавайте млечните продукти и ще премахнете ненужните калории, което прави отслабването по-бързо.

8) Спете и се събуждайте едновременно

Този съвет звучи толкова просто и въпреки това е мощен начин да увеличите ежедневната си енергия. Вземете тялото си по график и наблюдавайте колко по-продуктивни и енергични ставате.

9) Включете зеленчуци на всяко хранене

Повечето хора не са твърде луди по зеленчуците и вероятно ядат по-малко, отколкото би трябвало. Поставете си за цел да включите зеленчук към всяко свое хранене - дори закуска. Увеличаването на фибрите и други хранителни вещества ще даде на тялото ви допълнителен тласък, който търсите.

10) Опаковайте опакованата храна

Изхвърлете тези пакетирани храни! Това е едно от най-лесните неща, които можете да направите, за да постигнете по-бързи резултати при отслабване. Опакованите храни съдържат химикали и добавки, които ще убият режима ви на звяр.

11) Пийте повече вода

Хидратирането е ключово, когато става въпрос за достигане на режим на звяр. Пийте вода през целия си ден и ограничете кофеиновите напитки до веднъж дневно.

12) Забравете изкуствените подсладители

Разбира се, тези подсладители не съдържат калории, но е известно, че повишават апетита и желанието ви за въглехидрати. В търсенето на режим на звяр, оставете диетичната сода и вместо това посегнете към малко вода.

13) Тренирайте с професионалист

Упражнявате ли възможно най-ефективно? Предизвиквате ли достатъчно мускулите си по време на всяка тренировка? Поддържате ли рутината нова и свежа? Това са всички фактори, за които ще се погрижим вместо вас, когато работите с обучен фитнес специалист. Работата със звяр гарантира, че ще станете звяр.

Ето го, 13 съвета, които ще ви отведат в страната на Звяра.

Ако все още не сте се присъединили към някоя от моите програми, сега е чудесно време да започнете. Заедно ще ви насочим към вашите цели с моя метод, ориентиран към резултатите.