Здравословни обяди, които всъщност ще ви заситят.
Салатите може да изглеждат като безопасен залог за хранене, но те са доста лесни за прекалено или недостатъчно изпълнение. Хвърлете твърде много топинги и може случайно да изядете по-големи порции, отколкото сте планирали, но ако не го заредите с достатъчно топинги и след час отново ще огладнеете. Ключът е да заредите салатите си с топинги, които съдържат много хранителни добавки за пословичната си калоричност. Влезте в този списък с високо протеинови салати под 500 калории.
Рецептите по-долу са направени на тиган с един лист и те достигат 500 калории или по-малко на порция. За да бъдем ясни, не е нужно да броите калории, за да сте здрави, а някои хора е по-добре да игнорират калориите изобщо. Също така не забравяйте, че ежедневните нужди на всеки човек от енергия са различни, в зависимост от всички видове фактори като височина, тегло, начин на живот, медицинска история и др.
Това е така, защото най-безопасният начин да гарантирате, че салатата ви е едновременно здравословна и задоволителна, е да я напълните с протеин. Ако не знаете как да направите това сами - макар че това може да бъде лесно с помощта на няколко прости трика - опитайте една от тези 13 високо протеинови салати под 500 калории. Включихме опции, които предлагат както протеинови източници на месна и растителна основа като пиле, черен боб, ядки и скариди. Резултатът е мощни салати, които наистина са подхранващи.
В допълнение към това пиле, тази салата получава още повече протеини от нарязан фъстъци и земен фъстъчен винегрет. Вземете рецептата тук.
На една порция: 351 калории; 19 грама протеин
Шаурма като салата? Обзалагате се. Тази рецепта е пълна със сочни, хрупкави зеленчуци като краставици, домати и маслини от каламата. Пилето доставя протеина, а кремообразният дресинг от кисело мляко добавя хубав, остър привкус. Вземете рецептата тук.
На една порция: 417 калории; 28 грама протеин
Тази топла салата от пържоли е облечена с пикантен дресинг от чимичури и украсена със сотиран лук. Вземете рецептата тук.
На една порция: 452 калории; 36 грама протеин
Ясно е, че обичаме да превръщаме сандвичите в салати, но особено обичаме тази рецепта за салата от пуешки бургер, защото тя идеално се вписва в буркан на Мейсън. Вземете рецептата тук.
На една порция: 372 калории; 28 грама протеин
Ярка, остра и цветна, тази салата с пиле, домат и мандарина определено е пазач. Вземете рецептата тук.
На една порция: 371 калории; 26 грама протеин
Това е една рецепта, която наистина обичаме да правим след празнични вечери (в крайна сметка е пълна с пуйка). Синьото сирене добавя допълнителен хит на протеини. Вземете рецептата тук.
На една порция: 342 калории; 31 грама протеин
Друга рецепта, пълна с почти всичко, което обичаме: скариди, авокадо и тортила чипс (?!). Вземете рецептата тук.
На една порция: 315 калории; 47 грама протеин
Темпе е чудесен източник на вегетариански протеини, направени с ферментирала соя, и има страхотен подправен и печен вкус. Пригответе темпе и сладки картофи върху сладък картоф, след което хвърлете всичко в салата от зеле за утрешния обяд. Вземете рецептата тук.
На една порция: * 495 калории; 26 грама протеин)
Тази сдържана рецепта призовава за прясна сьомга, но можете също да използвате напълно консервирани неща. Вземете рецептата тук.
На една порция: 284 калории; 23 грама протеин
Френска любима салата Niçoise е пълна с риба тон и яйца - два чудесни източника на протеин. Вземете рецептата тук.
На една порция: 276 калории; 25 калории
Камут е пълнозърнест подобен на кафяв ориз и фаро и добавя протеин и малко хапка към тази безмесна цитрусова салата. Вземете рецептата тук.
На една порция: 495 калории, 23 грама протеин
Добавете твърдо сварени яйца и едамаме към тази класика и - BOOM - тя е с високо съдържание на протеини! Вземете рецептата тук.
На една порция: 370 калории; 21 грама протеин
Пилето, сиренето и ядките са основните доставчици на протеини в това ястие - макар че бебешкото зеле има малко повече от някои други листни зеленчуци. Вземете рецептата тук.
На една порция: 391 калории; 26 грама протеин
Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност
- 14 салати, които можете да направите за по-малко от $ 2 САМО
- 12 Идеи за закуска с ниско съдържание на въглехидрати под 300 калории САМО
- Рецепти от авокадо 36 смутита, салати, закуски и др
- 26 здравословни рецепти за салата под 500 калории - маслинамагазин
- 10 факта за ябълковия оцет, които трябва да знаете, преди да го пиете САМО