Несъмнено сте забелязали, че напоследък кокосовото масло е на устните на всички. Съвсем буквално, тъй като хората го използват вместо Chapstick. Може също да сте наясно, че е в тиганите им, смутитата, косите им и в малко бурканче на нощното шкафче. Това, което лежи в основата на неотдавнашното приемане на това масло от масите, е огромната полза от кокосовото масло за ума, тялото и душата, която обещава.

масло

И това не е маркетингово завъртане; все по-голям брой изследвания показват, че добавянето на кокосово масло към вашата диета и вашия човек може да бъде един от най-лесните начини за подобряване на вашето здраве, благосъстояние, външен вид и дори сексуалния ви живот. Прочетете, за да научите за някои от ползи от кокосовото масло и как да го включите повече във вашата диета с тези 20 рецепти с кокосово масло, които ще свият талията ви.

Помага да отслабнете

Мета-анализ на 13 проучвания, публикувани в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, установява, че средноверижните триглицериди (MCT) могат да ви помогнат да отслабнете, когато заместват триверичните киселини с дълги вериги (като тези от соево масло и рапично масло) във вашия диета. И списание за хранителни науки и витаминология показа, че MCT в кокосовото масло може да увеличи термогенезата, предизвикана от диетата при хората, с до 6%.

Още едно проучване установи, че МСТ увеличават 24-часовите енергийни разходи при хората с до 5%. Сега изгарянето на допълнителни 100-120 калории на ден може да не звучи много, но за една година това възлиза на поне 36 000 калории.

Той убива бактериите

Около половината от мастните киселини в кокосовото масло са лауринова киселина. Лауриновата киселина е особено добра при убиването на бактерии, вируси и гъбички; следователно е чудесно да ви помогне да предотвратите инфекциите, когато се използват външно. За да получите най-мощните антибактериални свойства, проучване на Journal of Medicinal Food установи, че необработеното кокосово масло - вместо рафинирано - е най-добрият ви залог.

От друга страна, когато поглъщате кокосово масло, то реагира с ензими, образувайки моноглицерид, наречен монолаурин. И познай какво? Монолауринът е чудесен и за убиване на вредни патогени! В допълнение към запазването на всички видове гадости, двете вещества са показали, че убиват бактериите и много опасния патоген, Staphylococcus aureus и дрождите Candida albicans, което е често срещан източник на дрожди.

Може да се използва в спалнята

Има много подобряващи живота приложения на кокосовото масло, но един от най-забавните резултати се случва в спалнята. Бихте го използвали там по същите причини, както бихте го използвали и в други стаи в къщата: Вкусно е, органично е, напълно естествено и спира нещата да залепват. Говоря за секс, хора!

Кокосовото масло не само се чувства, вкусва и мирише добре, когато се използва, за да добави малко вкус към сексуалния ви живот, но също така е полезно и за вас. Той е овлажняващ и, както беше отбелязано по-горе, е противогъбичен и антибактериален, което означава, че върши чудесна работа за предотвратяване на гъбични инфекции - за разлика от по-рисковите храни като бита сметана. Както при всяко масло, кокосовото масло не трябва да се използва с латексови презервативи, защото то ще отслаби латекса, което води до сълзи. Докато изхвърляте ползите от кокосовото масло в сексуалния си живот, не забравяйте да избягвате тези 27 храни, които убиват сексуалното ви желание!

Тя може да ви помогне да изградите и поддържате мускули

Както бе споменато по-горе, MCT в кокосовото масло са добри за увеличаване на енергийните разходи на тялото и изгаряне на калории. Ето още един начин, по който тези чудеса могат да помогнат на тялото ви. Това е чудесно за изграждане на мускули, според проучване на Диабет!

MCTs, открити в кокосовия орех, се използват и в популярни продукти за изграждане на мускули като Perfect Keto Protein Powder. Но много добавки използват обработени форми на MCT. Като ядете добавяйки действително кокосово масло, ще се възползвате от получаването на MCTs в естествената им и най-ефективна форма. Добавяйте 1-2 супени лъжици от него към мускулен шейк всеки ден, за да усетите всички предимства на кокосовото масло.

Кокосовото масло ограничава апетита

Учените подозират, че интересният ефект на кокосовото масло върху глада може да е свързан с начина, по който мастните киселини в него се метаболизират. Проучване в American Journal of Clinical Nutrition на 14 здрави мъже разкрива, че тези, които са яли най-много MCT на закуска, са яли значително по-малко калории на обяд и са регулирали кръвната захар, доказвайки, че добавянето на богатите на MCT ползи от кокосовото масло към диетата на човек имат много положителен ефект върху теглото и телесния състав. Можете също така да използвате пасатор, за да го добавите към кафето си за вкусно взимане.

Помага при нарушения на паметта

Изследване от 2004 г., публикувано в списание Neurobiology of Aging, демонстрира, че MCTs, открити в кокосовото масло, подобряват проблемите с паметта, които изпитват техните по-възрастни субекти. Всички пациенти са усетили ползите от кокосовото масло в проучването и са забелязали значително подобрение в способността си да си припомнят след приема на мастната киселина. Смята се, че това се дължи на MCT, които се усвояват по-лесно в тялото. Тъй като те могат да бъдат достъпни в мозъка без използването на инсулин, те могат по-ефективно да захранват мозъчните клетки.

Това е особено добра новина за хора, страдащи от когнитивни разстройства. Тъй като мозъкът на пациент на Алцхаймер е загубил способността да създава инсулин, кетоните от кокосовото масло могат да създадат алтернативен източник на енергия, който да помогне за възстановяване на мозъчната функция, предполага проучването.

Той насърчава здравето на сърцето

Кокосовото масло е с високо съдържание на естествени наситени мазнини. Това може да не звучи като положително, но наситените мазнини в кокосовите орехи действат по различен начин от тези, които се съдържат в храни от животински произход като масло, сметана, сирене и месо. Според проучване на допълнителна и алтернативна медицина, основано на доказателства, кокосовото масло повишава здравословния холестерол (известен като HDL) в тялото ви. Чрез увеличаване на HDL в тялото и промяна на съотношението на HDL към LDL, наситените мазнини в кокосовото масло спомагат за насърчаване на здравето на сърцето и намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Това е чудесен овлажнител за вашата кожа и коса

Проучвания върху лица със суха кожа показват, че кокосовото масло може да подобри съдържанието на влага и липиди в кожата. Кокосовото масло също може да бъде много защитно срещу увреждане на косата. Ако имате пърхот или суха коса, кокосовото масло е пълна с мастни киселини, които могат да подобрят тези състояния.

Проучване в Journal of Cosmetic Science установи, че кокосовото масло е единственото масло, което може да предотврати увреждане на косата и загуба на протеини поради ниското си молекулярно тегло и прави линейни вериги, които му позволяват да проникне във вътрешността на космената кора. Въз основа на резултатите от проучването, използвайте кокосово масло преди и след измиване на косата, за да се възползвате от предимствата.

Подобрява здравето на устната кухина

Чували ли сте някога за изтегляне на масло? Е, преди изобретяването на пастата за зъби, актът на размахване на масло около устата беше метод за прочистване на устата от бактерии и за подпомагане на излекуването на гадните опустошения на пародонтозата. Изобилието от MCTs е причината кокосовото масло да е едно от многото ефективни масла, с които да изтеглите. Маслото повдига бактериите от повърхностите в устата и това е чудесно, защото премахването на орални бактерии значително намалява риска от заболяване около венците. Проучване от 2008 г. установи, че изтеглянето на масло намалява бактериите, причиняващи плаки. Експертите препоръчват кокосовото масло да се изтегля три пъти седмично в продължение на 20 минути на ден, за да защити устата и ценното му съдържание.

Това може да помогне за балансиране на хормоните

Нарушаването на хормона може да причини множество проблеми при мъжете и жените. Кокосовото масло може да помогне за поддържането на важен баланс на хормоните поради съдържащата се в него лауринова киселина. Проучване от 2012 г., проведено във Филипините, предполага, че кокосовото масло може да бъде отлична мазнина за консумация по време на менопаузата, а също така може да има положителен ефект върху нивата на естроген. Говорейки за хормони, вижте тези храни, които включват вашите хормони за изгаряне на мазнини.

Може да намали риска от гърчове

Нека поговорим още за кетоните - те са доста интересни. Най-известното терапевтично приложение на кетогенната диета е лечението на резистентна на лекарства епилепсия при деца. Тази диета включва ядене на много малко въглехидрати и големи количества мазнини, което води до значително повишена концентрация на кетони в кръвта. Изследване, публикувано в базата данни на Cochrane за систематични прегледи, установи, че тази диета може драстично да намали появата на гърчове при хора с епилепсия, дори и тези, които не са имали успех с множество различни видове лекарства.

Може да лекува възпаление и артрит

Индийско проучване, публикувано в International Immunopharmacology, показва, че високите нива на антиоксиданти, присъстващи в необработеното кокосово масло, намаляват възпалението и лекуващия артрит по-ефективно от водещите лекарства. Друго проучване демонстрира, че е установено, че кокосовото масло, събрано със средна (и не висока) топлина, потиска възпалителните клетки. Той действа едновременно като аналгетик и противовъзпалително средство.

СВЪРЗАНИ: Вашето ръководство за противовъзпалителната диета, която лекува червата, забавя признаците на стареене и ви помага да отслабнете.

Той може да помогне за лечение на остеопороза

Както бе споменато по-горе, едно от невероятните предимства на кокосовото масло е, че то увеличава усвояването на абсорбиращите мастноразтворими витамини и минерали в червата. Един от тези минерали е калцият. Изследване на допълнителна и алтернативна медицина, основано на доказателства, установи, че добавянето на кокосово масло към диетата увеличава обема и структурата на костите при субектите и намалява костната загуба поради остеопороза.

Но остеопорозата не е само калций: оксидативният стрес и свободните радикали също са причина за състоянието. Тъй като кокосовото масло има толкова високи нива на антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали, то е водещо естествено средство за лечение на болезненото и понякога изтощително състояние. За да вкарате повече антиоксиданти във вашата диета, запасете се с тези опаковани с антиоксиданти плодове и зеленчуци.