Вашето 1-годишно дете се променя, расте и открива с вихрена скорост. Уверяването, че те получават храните, от които се нуждаят, може да бъде проблем.
Непоследователният избор на храна и непостоянният апетит са еднакви за курса на тази възраст. Колкото и разочароващо да е, това е напълно нормално, тъй като вашето дете установява независимост и се научава да различава признаците за пълнота и глад на тялото си.
Докато достигнат 12 месеца, малките деца се нуждаят от около 1000 калории, 700 mg калций, 600 IU витамин D и 7 mg желязо всеки ден, за да подпомогнат правилния растеж, според Американската академия по педиатрия (1).
С толкова много случки може би се чудите как най-добре да храните вашето 1-годишно дете, без да прекарвате цял ден в кухнята или да гоните след тях.
Ето 12 здравословни и практични храни за едногодишни деца.
Приблизително по това време вашето 1-годишно дете започва да развива схващането си с клещи, което включва прищипване и маневриране на храната с върховете на пръстите си, тъй като се стреми да се храни само. Това е чудесно време да въведете храни, удобни за пръсти.
По-меките пресни плодове са прекрасни възможности за това преходно време и след това. Те не само доставят необходимите хранителни вещества и множество полезни растителни химикали, но също така помагат за циментиране на здравословни хранителни навици (2).
Нарежете банани, клементини, ягоди, праскови или манго и бавно ги запознайте с детето си. Избягвайте големи парчета плодове, тъй като те могат да представляват опасност от задавяне. Нарежете гроздето на половинки или четвъртинки и никога не го храните на детето си цяло.
Ако детето ви не вземе веднага новия плод, не се стресирайте. Всъщност проучванията показват, че обикновено детето трябва да бъде изложено на нова храна 6–15 пъти, преди да я приеме в диетата си (3).
Меките пресни плодове също могат лесно да бъдат направени в смути или да направят отлична закуска, когато сте в движение.
Въпреки това, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията, уверете се, че детето ви яде всякакви нарязани плодове в рамките на 2 часа след излизане от хладилника. Ако сте навън и е над 90 ° F (32 ° C), това време се свива до 1 час (4).
Меките парченца плод с размер на хапка са отличен избор, особено когато детето ви експериментира със самохранване. Уверете се, че те ядат нарязани плодове, които са излезли от хладилника в рамките на 2 часа или в рамките на 1 час, ако сте в горещи температури.
Тъй като детето ви може бавно да отбива кърмата или адаптираното мляко, е подходящ момент да въведете краве мляко.
Млякото и киселото мляко са чудесни източници на протеини и калций за изграждане на костите, което също е от полза за развиващите се зъби. Една чаша (244 ml) пълномаслено мляко предлага 39% от дневната стойност (DV) за калций, от който вашето 1-годишно дете се нуждае всеки ден, както и 8 грама протеин (5).
Въпреки че можете да продължите да предлагате кърма до 2-годишна възраст или повече, пълномаслено млечно мляко или кисело мляко също може да бъде въведено по време на хранене или като лека закуска. Киселото мляко може да се покрие с нарязани на кубчета пресни плодове или капка мед.
Медът може да се въведе сега на тази възраст, но не забравяйте никога да не го храните на дете под 12-месечна възраст. Това може да ги изложи на риск от ботулизъм, сериозна инфекция (6).
Въпреки че млечните продукти обикновено са безопасни на тази възраст, не забравяйте да следите за признаци на алергия към казеин.
Казеинът е протеин в млякото. Тя се различава от лактозата, която е захар, открита в млякото, която много възрастни не усвояват добре (7).
Алергията към казеин се проявява при около 2-3% от децата под 3-годишна възраст, въпреки че повече от 80% го надрастват. Изглежда, че е най-разпространен при деца, които са били въведени с краве мляко в ранна детска възраст, когато кърменето не е било възможност (7, 8).
Не забравяйте бавно да въвеждате на детето си нови храни, включително мляко и млечни продукти. Всъщност е добра идея да правите това по една храна и да изчакате 3-5 дни между въвеждането на друга нова храна, за да видите как реагира тялото им (7).
Симптомите на алергия към казеин включват хрипове, копривна треска, повръщане и диария. Ако детето ви изпитва тези или други реакции, когато го въвеждате в нова храна, спрете да го храните с тази храна и говорете с неговия доставчик на здравни грижи (7, 9).
Също така, консултирайте се с педиатър на детето си, преди да им дадете алтернативи на растителна основа за мляко, тъй като те обикновено не се препоръчват за малки деца поради липсата на основни хранителни вещества за растежа.
Пълномасленото мляко и киселото мляко са чудесни възможности, тъй като детето ви отбива адаптираното мляко или кърмата. Те осигуряват протеини и подпомагат растежа на костите. Можете да ги предлагате по време на хранене или като закуски.