кето

Ако здравословното хранене е приоритет за вас, вероятно вече сте запознати с кето диетата по име, ако не и на практика. Този режим с ниско съдържание на въглехидрати привлича последователи, които се придържат към рутинните режими на хранене, пълни със здравословни мазнини и масла, които ще ги доведат до състояние на "кетоза" - което в противен случай означава изгаряне на мазнини вместо въглехидрати за енергия. Измислянето на рецепти, подходящи за кето, може да бъде предизвикателство, особено при натоварени сутрини, затова намерихме няколко лесни идеи за рецепти за кето закуска, които да ви помогнат. Като се има предвид, че всички тези рецепти са заредени с вкус и повечето могат да бъдат направени бързо, няма да е трудно да се разберете какво представлява кето диетата.

Прочетете за лесни рецепти за кето закуска, които можете да направите утре сутринта.

Keto Matcha Кокосови мазнини

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Тази рецепта от Root and Revel е идеалната закуска за сутрини в движение. Отделните топки са направени от кокосово мляко, масло и масло, които са комбинирани с екстракт от ванилия, кленов сироп и канела. Сместа се съхранява в хладилник за един час и след това се оформя на топки. „За да съхранявате, прехвърлете готовите си мастни бомби в херметически затворен контейнер и дръжте в хладилник до две седмици“, казва създателят на рецепта Кейт Кордсмайер.

Без зърнени храни с ниско съдържание на въглехидрати кето гранола

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

На пръв поглед може да изглежда така, сякаш Тейлър Кизер от Food Faith Fitness е създал проста рецепта за мюсли, но това е повече от това. Кашу, бадеми, кокосови люспи и семена от чиа му придават многослойни текстури и хрупкавост, докато ванилията и кокосовото масло осигуряват неустоим вкус. Включена е и морска сол за още по-голямо измерение.

„Искате мюслито да е много златисто кафяво, когато приключи с готвенето, въпреки че все още няма да се почувства хрупкаво - обяснява Кизер. - Това може да отнеме още пет до 15 минути, така че гледайте го през последните минути на печене.“

Кето запеканка с кренвирш

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Този гювеч от Food Faith Fitness е лесен начин да направите вкусна, но здравословна закуска в събота сутрин. В тази рецепта Kiser нанася италиански колбаси, кедрови ядки, червени чушки и пармезан в съд за печене и след това покрива бълбукащото ястие с босилек, когато е готово. След това всичко, което трябва да направите, е да вземете нож и вилица. „Това е вид лесен брънч, който в основата си прави себе си в смисъл, че единствената„ работа “, която вашият зает човек трябва да свърши, е да сготвите наденица и да напукате няколко яйца“, казва тя.

Кокосово лаймово смути

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Екипът зад Hello Glow е приготвил смути за закуска с кокосов лайм с аромати, които ще ви напомнят за почивка. Тази рецепта използва костен бульон като основа, но го смесва с кокосово мляко, кокосов крем, вар и кориандър за пикантна, но сладка смес. „Може да изглежда странно да добавяте костен бульон към смути, но рецептите за смути от костен бульон са тенденция по една причина: Те имат добър вкус“, се казва в рецептата.

Кето кифли от боровинки с бадемово брашно

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Търсите класическа рецепта за закуска, която е преобразена, за да отговаря на тази рутина? Поздравете тези мъфини с боровинки от Food Faith Fitness. Приготвянето на кифли кето се свежда до неочакваните добавки на монах плодове, бадемово брашно и неподсладено ябълково пюре, които се смесват с бакпулвер, морска сол и очевидното прясно зрънце. „Придържайте се към ореховите брашна - лешник, кашу и т.н. - и ще имате успех“, казва Кизер.

Keto Taco Skillet за закуска

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Ако жадувате за нещо по-пикантно от сладкото, опитайте рецептата за тиквена закуска за мир, любов и ниско съдържание на въглехидрати. Този шоустопър е пълен с всички фиксиращи елементи - от остър чедър и говеждо месо до салса и заквасена сметана, които наистина ще ви помогнат да очаквате с нетърпение сутринта. „Приготвянето на такова ястие през уикенда може да бъде спасител в онези забързани работни дни сутринта“, казва Киндра Холи.

Лечебен кето костен бульон Latte с куркума

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Кето бульонът от кости на Hello Glow изглежда като нетрадиционен начин да започнете деня, но ще се радвате, че сте поели риска, след като усетите колко добре е това (особено ако се чувствате под времето). В тази рецепта пилешкият костен бульон се смесва с кокосово масло, куркума и лимонов сок, докато стане пенлив. В края се добавя тире морска сол.

Прост омлет в стил Калифорния

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Обичаме тази рецепта от Half Baked Harvest, когато се нуждаем от нещо вкусно, здравословно и засищащо. В тази рецепта Tieghan Gerard комбинира рукола, авокадо и изсушени на слънце домати в шест яйца и също ги допълва със сланина.

Нисковъглехидратни кето зърнени култури

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Ще ви хареса тази домашна зърнена закуска от Food Faith Fitness. Вкусът му е като канела с препечен хляб, но е напълно здравословен! Най-добрата част? Необходими са само шест съставки, включително кокосови и бадемови брашна.

Кето овесени ядки

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Вярно е - овесените ядки са кето! Е, поне тази рецепта за овесени ядки от Food Faith Fitness е. Направен е с бадемово брашно, ленено брашно и семена от чиа, а не с овес, така че е с ниско съдържание на въглехидрати и кето. Monkfruit го подслажда, без да добавя захар.

Кето Гранола Барове

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Гранола баровете са най-лесната сутрешна закуска в движение, но намирането на одобрена кето диета може да бъде сложно. Тези домашно приготвени гранола от Food Faith Fitness имат вкус на бадемова радост. Те са без захар, кето-приятелски и децата също ще ги обичат.

Прошуто Спанак Фритата

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Може да се разболеете от яденето на яйца по същия начин всеки ден на кето диетата, но с тази рецепта за фритата от Joyful Healthy Eats можете да вдъхнете нов живот на класическата закуска. Прошутото добавя протеин, докато спанакът ви дава дневната доза зеленина. Най-хубавото от всичко е, че тази фритата може да бъде направена и споделена за здравословен брънч през уикенда.